“瘦身达人”计划1/60天（周二）：127.7斤↘115斤（目标）
万事开头难，昨天已经有原始身体素质数据了，今天就可以有对比了。
今早的数据，看着比较喜人哦，体重下了，要适量补水&补蛋白质。
身体素质数据对比
*紫色的需要关注，红色的未达标
管住嘴、迈开腿、有规律的作息，现在开始啰：）
餐前运动：仰卧起坐20个 下蹲10个 高抬腿4*8拍
早餐：黑咖一杯，小半碗黑米粥 1个煮鸡蛋 酱瓜，一小段胡萝卜
午餐：去皮盐水鸡 素火锅：青菜、各类菇、土豆、黑木耳、鹌鹑蛋、粉丝
下午茶增餐：2片柚子（补充维生素C）*⑪⑭开始加一小杯鲜奶
晚上：煮玉米1个 半个苹果
（18点后就不能进食了，可以喝水哦！晚上饿多喝点水吧，早点休息，早休息了内脏可以赶紧工作起来，更有利于瘦身哦）
睡前运动：高抬腿4*8拍
*注意：不食肉类，得有效补充蛋白质摄入；另外每天维生素E1粒 钙片2片
小伙伴们，一起加油吧！
