“瘦身达人”计划9/60天（周三）：127.7斤↘115斤（目标）
励志日历
今天关于昨天体重增加，我做了猜想，调整了饮食，体重又开始往下掉
身体综合素质得分维持在90。
①体重下降了122.3↘121.9，是体脂率下调35.4%↘35.2%，不错，目前最低体脂率✿；
②体重下降了122.3↘121.9，但是肌肉量维持74.2→74.2，不错；
③体重下降了122.3↘121.9，水含量增加了46.1%↗46.2%，水分保住了；
④体重下降了122.3↘121.9，蛋白质含量维持14.6%→14.6%，继续补充。
身体素质数据
餐前运动：早上5分钟锻炼
早餐：半个大饼 1碗粥 葡萄柚1片
午餐：西芹烧牛蛙 青菜炒黑木耳 胡萝卜2块
下午茶增餐：半个苹果 饼干1包 橘子半个
运动：外出散步半个小时
晚上：番薯半个 鸡蛋1个 白萝卜2块
睡前运动：晚上5分钟锻炼
*总结：今天体重不是最轻的一天，但是体脂率是最低的一天，开心。
注意：每天维生素E1粒 钙片2片
中午可以吃炒菜了（明天看看数据，体重继续掉的话，可以这样执行）！
“绣球”菊花树
