现在越来越多的人都走上了跑步健身的道路。确实，越来越多的人都加入了跑步的大军想要借跑步来改善自己的身体健康。随着跑步人群的增加，人们对于跑步健康的问题也越来越重视，毕竟跑步并不是一项简单的运动，我们要彻底地了解他，才能跑得更加健康。
而其中很有争议的一个问题就是我们在跑步前到底应不应该补充一些食物，确实，不同的人有不同的观点，而且食物对于我们跑步健康是非常重要的一环，如果掌握不好，可能会让我们的努力付之一炬，甚至还可能带来身体损伤的问题！
今天我就来给大家详细的分析一下跑步前到底应不应该吃？我们又该吃哪些食物呢？
毋庸置疑，我们跑步前可以补充适量的食物！
因为跑步是一种中高强度的运动，在我们跑步的过程中，身体需要消耗许多的热量，如果我们身体热量得不到补充，那么我们就可能出现肌肉疲劳，身体能量不足，从而导致我们越跑越软，越跑越无力的情况。
同时，如果我们身体得不到能量的补充，我们的肌肉能量就会逐渐的流失。这就会造成我们肌力下降。从而增大我们跑步受伤的风险。
那么，跑步前我们又该吃什么呢？
其实我们跑步前吃的食物也大有讲究。如果我们吃的不好，很有可能导致我们在跑步中出现肠胃不适和腹痛的问题，这对我们跑步表现非常的有影响。
同时，如果我们不把握自己摄入的食物，那对想要借跑步减肥的朋友可能是一大灾难。这很有可能导致我们越跑越重。
所以我们在跑步前可以吃半根香蕉或者是一把葡萄干，或者是一个能量棒，有时候一杯燕麦也是一个很好的选择。我们应该远离高脂肪的食物！
那么，跑步前吃的食物又有什么禁忌呢？
1. 避免含有过多纤维素的食物
有许多人，他们在跑步减肥的时候在跑步之前，他们都喜欢吃一些含有高含量纤维素的食物。这样就很容易造成我们腹泻，甚至让我们产生肠胃病！
2. 避免含有过多脂肪的食物
这类食物我们在跑步前一定要避免摄入。因为含有过多脂肪的食物，像一些培根。炸制食品，汉堡，奶酪，在跑步前，如果摄入过多，很容易造成我们消化不良，胃部非常难受。同时这些食物的脂肪会让我们跑步减肥的努力付之一炬！
