今天是看视频云学习的一天，针对我旋转发力位置不对，我找到一个针对胸椎旋转训练的视频，背对墙面，离墙半个脚掌的位置，双手弯曲举起手掌向前方，向右旋转后双手都触碰到墙面，回到原位，再向左旋转后双手触碰到墙面！各做五十次，共一百次！做的时候感觉到向右比较轻松，向左比较难，旋转不够，说明我的胸椎向左旋转幅度较小，柔软性不够，这样导致我下杆旋转幅度小，力量不够，送杆不彻底的问题。向右比较轻松对于上杆会好一些，但是还不是很理想，继续练就会提高一些柔韧性吧！
另外，上杆到顶点还是要控制好头部不动，上身前倾幅度不变，旋转胸椎带动手向上，右手夹着一些 托着杆尾，保持一下，这一步现在对我来说还做不好，那就在家拿着不求人空挥多找感觉了
手指今天还是有酸胀感，右手的肘部也时不时有痛感，不能提重物，不然更明显！
明天继续练习位7号铁……
