有趣好玩的锻炼孩子的手部力量方法

“捏”这个动作是孩子小手精细动作中非常重要的一个，孩子将来学习握笔写字，以及操控拉链、系鞋带等等，都会用到它。小木夹是个非常好的训练孩子用手指“捏”以及提升手部力量的小工具。因为想要玩转木夹，孩子的手指会“捏”的同时，手部还必须有一定的力量才行。

一个很简单的玩法：准备彩色的小木夹，还有彩色的纸张，让孩子把不同颜色的木夹夹在相对应颜色的纸张上就可以啦！彩色木夹可以直接买现成的，也可以让孩子自己用颜料染色，这个过程本身就很有意思，用我整理出来的资源打印出各种颜色的花样，趣味性会更强。

孩子能轻松把所有夹子都夹在单张的纸上后，可以试着增加纸张厚度，比如对折一下，让孩子把木夹夹在两层纸上，然后再三层、四层……，随着纸张厚度的增加，孩子将小木夹夹到纸上所需要的力气会加大，这样玩对他的手部力量来说是个很好的提升。

02.滴管小游戏

滴管就是孩子吃过的比如退烧药之类的里面配的那个就行，吃完药洗干净，就能当孩子的玩具了，没必要专门买。相对于小木夹来说，使用滴管要更简单一些，因为它需要孩子捏的那个部位很软，不需要用太大的劲就能捏的动。

玩法很简单，准备一个装水的容器，比如玻璃杯什么的，再准备一些各种颜色、各种大小的瓶盖就可以了。瓶盖可以平常就带孩子攒，不过在某宝上能买到现成的，很便宜。让孩子用滴管把大容器中的水转移到小瓶盖中就可有啦！孩子们都喜欢玩水，所以这个小游戏虽然看着简单，实际上却非常受孩子欢迎。当你把材料准备好告诉他们要做什么之后，他们会很乐意做这件事。

玩法上可以灵活变换一些花样，比如可以要求孩子先把蓝色的瓶盖装满，再把红色的瓶盖装满，再比如让孩子数一数装满一个瓶盖一共需要滴几滴水等等。

手掌力量训练

01.揉纸团

孩子小的时候都特别爱玩抽纸，给他一包纸，他就能一张一张地把它抽出来然后散落一地，虽然看起来挺崩溃，但这其实是对孩子小手以及手臂的一个很好的训练。妈妈们不妨就陪着孩子痛快玩一会儿，让他把纸巾揉成团，就跟揉橡皮泥球一样，妈妈给孩子做个示范，孩子就能模仿出来。对于小龄的孩子来说这个动作对训练手部力量很有好处。

02.海绵挤水

海绵挤水的游戏六六当时特别爱玩，没办法，小孩子没有不爱玩水的。一个装水的盆，还有几块海绵，让娃把吸满水的海绵挤干，挤的越干越好。然后再泡在水里，再挤，重复地玩就可以了，别看简单，孩子能玩好久。海绵挤水相对容易，往后的话可以换成小纱布巾，或者小毛巾，让孩子用挤或者拧的方式把水弄干，非常锻炼手劲儿。

海绵就在超市找洗碗的那种就行，有不同种类的，可以多买几种不同的让孩子玩，不单调。不管是海绵还是纱布巾或者小毛巾，都剪成适合孩子手的大小，方便他抓握。

03.抓水球游戏

既然说到了水，那就再来一个跟水有关的。准备一些厚一点儿的气球，先往里面灌上水，再吹起来绑住，就做成一个水球啦！气球不要吹太大，根据孩子手的大小，确保能抓握住才行。当然，也不能太小，抓握的太轻松起不到锻炼的作用。做好的水球可以让孩子抓在手中揉捏，气球本身的弹性加上里面的水，会让孩子的手会感到一定的阻力，他整个手掌到所有手指都会被调动起来。

可以多做几个这样的水球放在盛满水的盆中，让孩子抓着玩。还可以再准备一个盆，让他把水球从这个盆里抓到那个盆里，看能坚持抓几个，因为这个真的是需要些手劲儿的，抓多了小手可能会感到累。

手腕力量训练

01.打蛋器打泡泡

小时候，每天看到我在厨房里忙活就总想凑过来“帮忙”，我都会给她些东西让她参与进来，比如做面食的时候会给她一小块面，让她跟我一起揉；洗菜的话也给她一点儿让她在洗菜盆里玩会儿，如果没啥能让她“帮忙”的，我就会给她一个打蛋器，然后往洗菜盆里盛些水再挤点儿洗洁精，让她打泡泡玩。她可喜欢了，说是在帮妈妈打鸡蛋。

这个小游戏平常也可以让孩子玩，不但锻炼手腕的力量，对手臂也是个锻炼，关键还特有趣，孩子喜欢。

手臂力量训练

01.穿绳游戏

让孩子在打好孔的模板上穿绳，孩子会先捏住绳子的顶端，然后控制好手和眼睛，将绳头放进孔中，然后再用整个胳膊的力量从另一面把绳拽出来，这一些列的动作对孩子整个手臂都是个锻炼。这是穿绳的基本动作，孩子掌握后可以让他尝试一下不同的线程走向，可以“一上一下”这样规律地穿，还可以“只从下往上穿”，这两种穿法最后呈现的效果是很不一样的。

再学学鞋带的穿法，可以的话再练习个系鞋带。

另外准备一些厚的纸板，打印好图案的纸先粘在纸板上，然后再裁剪、打孔，这样给底板增加些厚度，孩子玩起来会更顺手，也能多重复玩几次。六六小时候，有一阵子我带她出远门时就会带上这套模板让她在飞机上穿绳玩，装包里一点儿都不占地儿，她且能玩一阵儿呢！