暴力下成长的你，要怎样才能拯救自己？

来源：潘幸知（ID:sharpshow）

文/夏一丹

前两年一个早晨，我在一个小店吃早餐。

点的餐刚上桌，一个女的拎着——确实是拎着一个四五岁大的小女孩，像堆沙袋一样把孩子甩倒，再用力摁在我桌前。

小女孩打扮得像小公主，两道长长的睫毛盖着一双水汪汪的眼。可是，她浑身发抖，死死地抿着嘴不敢哭。

小女孩的早餐端来，她调羹还没拿稳，突然就被她妈用力戳捣了几下脑门。

“快给我吃！我说了要早一点你给我磨到现在，你个死孩子，你要害死我了！”

孩子赶紧舀了一个馄饨想往嘴里送。结果一烫，本能地就哆嗦了一下，馄饨掉在碗边。

啪！一个巴掌扇得她整个人扑倒在桌上：

“你怎么不去死！蠢成这个样子你活着干嘛！”

小女孩终究没忍住，哭出了声。但还没发出来的第二声就又死死地咽回肚里，可能只恨自己眼泪不听话，总是会拼命地要地淌出来。

整个热闹鲜活的早晨，死死地凝固着。

就在我准备拍桌子起身的时候，另一个保姆模样的女人赶来了，脸上带着：“你又惹*生气了”的淡漠的表情，带走了女孩。

孩子早餐没吃，凉在桌上，和那粒掉在碗边的馄饨。她妈妈在所有食客震惊的眼光中，一身正义地离开了，可能要赶着去什么地方。

不知道那个小女孩未来会有怎样的命运。

人们都有一个普遍的认知：小时候的那些事，过去了，就过去了。

可惜，这并不是全部。

迟到18年的失眠，一次失误铸就她的生命背景

M今年28岁，她来找我的原因很常见：失眠。

失眠的发生，缘自一次和同事的冲突。

她特别不擅长数字，但从事的又是经常要去财务报账的工作。为此，她很拖延，经常被催着赶着。

有一次，她打起十二分的精神加班加点把堆积的报销项目给整理出来了，送去财务。

结果其中的好几份都被财务的同事给打回来了，说她做的报销资料不合规定，要重新做。

M觉得财务提出的疑问完全可以合理解释，但财务那边却怎么也不认同。最后，另一个同事见两个人越争越大声，从中调停，M才得以勉强过关。

在这之后，M就陷入了疯狂的失眠中。

她说，每当她想要闭眼睡的时候，她就会听到一个声音：都是我的错……都是我不好……

显然，这次事件触发了她内心深处的创伤风暴。

M出生于一个物质条件挺不错的家庭，但是妈妈脾气暴躁乖张，动辄大发脾气。只要她做的事不让妈妈满意，或者有错误，就会被骂得体无完肤。

她10岁那年，家里有一次请了一大桌客人吃饭，饭后妈妈和客人聊天意犹未尽，于是叫她把碗筷盘子全部收去洗。M第一次清洗那么多餐具，不小心，其中一摞家里待客专用的碗全部砸地上碎了。

顿时，妈妈当着客人的面便对她破口大骂，足足骂了三个半小时。

“我浑身像被机关枪哒哒哒打得稀巴烂了，她还是不肯罢休……”M甚至完全不记得那些客人什么时候走的，她只记得一种感觉：“我像被放在油锅里炸的小老鼠，走投无路……”

而这样的情形，像她生命中的背景，一直伴随着她成长。

所以，她害怕做事，还没开始行动，就先开始害怕，害怕会出错。出错，意味着灾难的降临，后果严重到死都不行，得让那件有错误有瑕疵的事还原，抹掉所有问题才可以。

这意味着，如果她要得到妈妈的原谅，她必须是个神。可因为她变不成神，于是，在妈妈那里，她永远无法得到谅解。

M得出一个结论：在妈妈心里，自己的生命和价值，比不上几个她失手打破的碗。以致最后，她认定，她的存在，就是个错误，这个错误需要得到妈妈的饶恕。

家庭暴力，一种会轮回的命运

重回创伤，M痛苦难当。而我仿佛看到了一场鲜活的*戮。

第一个问题来了：妈妈不是应该最爱孩子的吗？为什么会这样对自己的亲生女儿？

每一个施暴者，曾经，都是受害者。

2015年，联合国报告称：

中国3至6岁儿童的家长，有67.1%曾经在情感上虐待孩子；

每４个成年人，就有一个在童年遭受过身体上的虐待。

那些对孩子暴力的妈妈，她们的成长历程，一定也是充满了伤痛与血泪，内心长期被愤怒、无力、哀伤、恐惧和慌张所劫持。

在这样的妈妈的内心世界里，光明早已消失，只剩下黑暗与荒凉。任何一件小小事情，都可能触发她们内心痛苦的扳机，将那连绵不绝的子弹，射向手无寸铁的孩子。

这才是最可怕的地方。

给自己生命的人，分分钟可能要走你的命；本该随时庇护自己的妈妈，却随时会翻脸变成可怕的女巫或恶魔。

面对人生这条路，你渴望全力以赴，可是，有一个人，却死死地拦住你的去路。

人为刀俎，我为鱼肉。这是一种会轮回的命运。

基于女性在家庭教育中的绝对占比优势，从某种意义上来说，中国女性的成长史，就是一部女人为难女人的血泪史。从妈妈到女儿、从婆婆到媳妇、从原配到第三者，女人与女人的战争，从未停歇。

过不去的小事，承受不起的重创

M迟疑了一会之后，很认真地问我：“我妈是凶了点，可是，我从小到大，大家都说我吃好穿好，过得挺好的，我真的是有心理创伤吗？”

这个问话令我心痛。

我知道她曾经听过很多的劝：

“谁没被打骂过，这不是很正常吗？这就是心理创伤吗？太夸张了吧。”

“人要是这么脆弱，打不得骂不得，那还有什么办法取得成就！”

“爹妈也不容易，为什么不看看好的，一直在计较父母的不是，你又能做得多好……”

这些话的意思就是：你放大了很多事。你太不坚强了。你太烦人了。

像一针针麻醉剂，让受过伤害的人，继续沉睡在痛苦中清醒不过来。

多年以来，打骂孩子，向孩子发脾气，似乎是“家庭教育”中的潜规则。粗暴地对待孩子，往往仅仅被当成“过度了一点的教育”。来自家庭内部的伤害，是隐私。

将暴力和道德混为一谈，分不清情感上的痛苦与物质上的匮乏，这恐怕正是暴力可以家庭内部一遍遍轮回的原因之一。

诚然，父母有父母自己的艰难与痛苦。

但是，暴力，就是暴力，让孩子替自己承受痛苦，就是新一轮的恶，用再多的亲情和道德也无法掩盖它犹如超级台风般的*伤力。它剥夺和破坏一个人最基本的权利和自由，是货真价实的心灵灾难。

所以，如果你遭遇那些你以为可以轻易过去却怎么也过不去的事，请别忽视，那极可能，是你受到重创的灵魂在呼救。

心灵的黑洞，被吞没的生命

那么，遭受过家庭暴力的人生，会是个什么样子？

毫无疑问，暴力具有毁灭性。有些人在暴力中丧生，幸存者，则可能留下种种伤痛。

恐惧、内疚、冤屈、耻辱、无力、无助、愤怒、仇恨、悲伤……交织成一张混乱而繁复的网，将他们笼罩。好多人即使成年了，依然活在内心的监狱里。

在我的观察中，童年时期频繁遭受暴力或者侵犯的人，容易出现的显著特点，包括但不限于：

1、 习得性无助。

行动，意味着出错和受惩罚的时间又来了。所以，被暴力对待过的人不容易有行动力。

一要行动，就陷入“我该怎么办？我得怎么逃脱可能到来的灾难”这样的思维中，既不敢做事，也不会做事。

美国经典电影《肖申克的救赎》中的老布，在监狱里呆了五十年，依靠监狱的管理而生活，已经被监狱“体制化”，回归社会，连生存的能力都没有，这就是习得性无助。

习得性无助的本质，其实是剥夺，被剥夺走了自信的能力与机会。而且，被剥夺者真的相信了自己的无能为力。

２、内心的对抗者。

拖延经常是暴力经历者的一大烦恼。根据他们过往的经验，做事情可能会带来“灾难”，那么本能的办法就是——想办法不要做事。

这是他们在过去用来对抗和隔离恐惧，避免崩溃和破碎的本能的办法；

可惜，长大后，这套完全过时的模式依然在不必要的时候随时自动开启，于是，他们计划得越美好，对抗得越强烈；事情越重要，对抗越明显。

这样的对抗在他们的行动中、关系建设中、情绪处理中无孔不入，其结果是，这套对抗过曾经的灾难的模式，最终葬送了未来的生机与美好。

３、 自恋问题。

每个人天生需要理想的自体客体。或者说，每个人都需要被镜映——在镜子里，看到自己美好的一面。

如果这面镜子总是映现被扭典的难看、糟糕和不堪的形象，这个人就会慢慢相信，自己真的就是那么难看。

心理学中的“疤痕实验”里，就很直观的揭示了这一影响。

参与实验的志愿者们，左脸被画上逼真的疤痕，志愿者们看到自己可怖的“尊容”后，心理学家收走镜子。

之后，心理学家告诉每一位志愿者，为了让疤痕更逼真、更持久，他们需要在疤痕上再涂抹一些粉末。事实上，心理学家是将刚刚做好的假疤痕清理干净了。

对此毫不知情的志愿者，被派往各医院的候诊室，他们的任务就是观察人们对其面部伤痕的反应。

实验结束后，志愿者普遍认为，众多的陌生人，对面目可憎的自己都非常厌恶、缺乏善意，而且眼睛总是很无礼地盯着自己的伤疤。

事实上，他们脸上根本没有伤疤。

对孩子实施暴力的父母，就是在一遍遍地妖魔化自己的孩子，让他们相信，自己一无是处，甚至把自己遭受暴力的原因全部归咎为：都是我不好，都是我不乖……

低价值感和低自尊感会令他们显得很玻璃心，受不得委屈，听不得不是，抗挫力低。

因为从小，他们都被“你糟糕、你差劲、你不行、你没用”这样的声音乱填乱塞，心理空间已经满到这样的话再多一丁点儿，都无法承受。

就是说，内心的承重墙，塌陷了……

４、 边界混乱。

失常的经历会带给他们失常的体验，频繁被暴力对待的人，经常显得缺乏常识，对正确与错误，正常与反常难以辨识，无法做出合理的判断，甚至会出现一些看起来很低级的问题。

比如会将性*扰当成是对方在示爱。而这，导致他们的内心世界进入混乱状态。

时常陷入自我怀疑的他们，为了寻找确定感，常常耗费很多精力和时间，甚至出现强迫倾向。抑郁、焦虑、自毁……

时光虚度，一事无成，关系随时触礁……他们的内心深处，像有一个黑洞，随时将他们吞没。

慈悲的力量，真正的结束

世界知名心理创伤治疗大师巴塞尔.范德考克在他的著作《身体从未忘记》中说：

没有人可以“治疗”战争、虐待、强暴、性*扰，或者其他可怕的事情本身；

曾经真实发生过的事情无法改变。但我们可以应付创伤在身体、心灵和灵魂上的印记。

疗愈，就是让那些伤害性的事情，真正地结束。

那些被暴力伤害过的人，有什么更好的选择和做法？

1、纠正认知偏差，为自己的心灵解绑。

曾经，你遭受那么可怕的事件，不是你的错！有错的是那个施暴的人。即使你没把事情做好没让对方满意，那也不是你的错。这句话，请念10遍以上。

２、给自己的内心发布一个通告。

可怕的一切已经永远结束！你重新拥有了做自己主人的机会！

３、承认自己的人生经历过不幸，而且这些不幸的遭遇，阻碍了自己。放下所有的粉饰和回避。

４、树立重回自由的信念。

当那些创伤留下的“垃圾”越来越淹没自己的生活，下定决心来一翻修整，这会很辛苦，甚至有很大的风险，但是，毫无疑问，它的价值无可估量。

像Ｍ，她说，她受够了自己窝窝囊囊，磨磨蹭蹭又玻璃心的样子，一定要“和我自己过不去”一下！

5、学会照顾自己。

在害怕的时候给自己一个抱枕，在劳累的时候给自己一杯热茶，在无助的时候给自己一点鼓励。

也许这些事情你很陌生很不习惯，但那不要紧，你可以练习，谁是一出生就啥都会的呢？你不是笨，你只是在过去没学习过。

6、清理让你觉得受困扰的关系和事情。

有些关系和事情令你觉得辛苦，是因为还有过往的创伤在侵占着你的时间，暂时的隔屏与隔离甚至终结这样的关系或事情，是为了腾出更多的心理空间。

７、撰写自己的情绪日记。通过撰写，加强对自己的了解和觉察。

８、正念练习。

如果说遭受灾难最容易导致的问题是恐惧和紧张，那么就很好理解，有创伤经历的人最需要的就是放松，停止对抗，而正念恰好是这样一种可以让自己与自己和谐共处的练习。

９、瑜珈或者别的运动。

身体承载着我们的记忆，甚至会代替我们表达内心的痛苦，运用瑜加或者别的自己喜欢的运动让自己的身体得以放松和舒展，无疑也会给内心带来愉悦感。

１０、确实，这不是一条坦途。如果觉得艰难，别忘记，你可以寻求专业心理人士的帮助。

好多年前，我参加澳大利亚注册心理学家韩岩老师的工作坊，老师的PPT和课场外的宣传展架上的四句话，让我至今印象深刻：

发展勇气，去改变那些可以改变的；

发展淡定，去接纳那些不可以改变的；

发展智慧，去分辨可以改变和不可以改变的；

发展慈悲，让慈悲与我们一生同行。

愿你，挣脱心灵的牢笼，成为生命背景鲜亮的女性。那么，如果你成为母亲，才可能为你的孩子画上亮丽的生命底色。

作者简介：夏一丹，福建省作协会员，心理咨询师。研究情绪、关系和个人成长。

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