孩子每天练单杠能长高？网络视频走红引来家长跟风，专家这样说

极目新闻记者 刘迅

通讯员 高琛琛 聂文闻

一到春季，家长们又开启“身高焦虑”模式，希望趁着这个生长黄金期，孩子的个头能“猛窜一把”。连日来，极目新闻记者发现，在网上各种“吊单杠长高”的视频走红，有的号称“每晚几分钟，3个月长高5厘米”，引来不少家长关注，并跟风购买同款“长高神器”。

今日，江城多位专家表示，单杠的吊、拉对长高的作用有限，虽然运动是好事，但不能夸大它的作用。孩子想长高，只有饮食、睡眠、运动一起打配合，这才是最好的“增高药”。

男孩跟风练单杠拉伤肩膀

“为了长高，每天练习单杠悬挂，3个月长高5厘米。”近来，有家长在网上晒出孩子吊单杠的视频走红，说以前3个月才长1.4厘米，每晚训练后效果明显，引来近6万网友点赞。

记者搜索发现，这类自称单杠帮助长高的视频，在短视频平台多达数十条，有的还表示，“NBA球星乔丹正是用了这种特殊训练法，长高了20厘米。”

看着别人的娃蹭蹭长个，有些家长动了心，在评论中留言“取经”，表示也想入手同款单杠。记者搜索电商平台，这种可伸缩活动的单杠销售火爆，价格从20多元至200元不等，有的月销售超过2.6万件。客服人员说，固定在房门门框内，不用打孔也能承受800斤的重量，并称该器械是由“骨科专家推荐，拉伸脊柱，助力儿童长高”。在另一家网店，卖家称，“每天3分钟，孩子轻松长高”、“促进生长激素分泌”。

真如宣传的一样么？在评论说，部分网友吐槽，没用两天孩子就掉下来摔了，也有肩关节受伤的。武汉儿童医院曾接诊一5岁男孩，送到医院时肩袖拉伤，就是因为在家训练引体向上方法不对导致受伤，医生建议静养休息，不要盲目跟风。

单靠练单杠长高是误区

对于这种网红增高方法，武汉协和医院骨科医生欧阳柳博士表示，孩子坚持运动是好事，吊单杠也有拉伸作用，但想单靠这种方法帮助长个子，实际作用非常有限，稍有不慎，孩子还可能会受伤。

欧阳柳博士说，儿童青少年经常从事体育运动，能促进骨骼的生长，增强肌肉力量。运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖。对于年龄小的儿童来说，身高的生长规律是以腿部生长为主、躯干生长为辅，所以重心要放在腿部增长上。

“相比于简单的吊单杠来说，我更建议打篮球、跳高、游泳等运动项目。”欧阳柳博士解释，腿部生长以长骨为主，长骨的生长主要依赖于骨骺的分裂增长，骨骺在经受像篮球、跳高等压力刺激时，会更快速的分裂增长，这样就起到了长高的目的。

“总的说来，吊、拉对长高的作用空间是有限，我们不能太过夸大它的作用。”欧阳柳博士建议，小孩子的手臂力量弱，能握不稳，如果在家锻炼时间，一定要有家长在旁边保护。

饮食、运动、睡眠都重要

武汉儿童医院内分泌遗传代谢内科主任姚辉表示，门诊总有家长希望通过药物或器械来帮助孩子生长，需要明确的是，并不是所有孩子助长都只能依赖药物、器械，对大多数孩子来讲，充足睡眠 充分运动 丰富营养 不生病=“增高药”。

“孩子睡得好，才能长得高。”姚辉主任说，生长激素是由脑垂体前叶分泌的，分泌越多，越有利于宝宝长高。孩子最好每晚9点入睡，幼儿保证每天10至12小时睡眠。

此外，均衡的营养是确保孩子长高的基础。姚辉建议，平时多摄取蛋白质，尤其是含氨基酸、钙的食物。多喝牛奶，豆类和豆类制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、各种蔬菜等。可乐与果汁也少喝为妙，少吃盐、少吃动物内脏。

而对于孩子的“运动处方”，武汉协和医院骨科医生欧阳柳博士建议，现在的孩子普遍户外活动不够，没有充分享受阳光和新鲜的空气，没有足够的运动量，这都不利于孩子长高。可进行中等强度的运动，如每天一小时左右，项目以慢跑、球类、跳绳等利于儿童所接受的方式，以微微出汗为度，有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨内沉积，使骨密度增加，促进生长发育。

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