经常有人反映，在日常生活和职场中似乎并没有遇到什么大问题或承受过分的压力，却总是感到身心俱疲。这种现象的背后原因主要归咎于我们对压力的理解及其来源的感知。许多人将压力视为来自明显的外界因素，如工作负担、学业挑战或生活中的具体难题。然而，压力的根源远不止这些可见的挑战。
实际上，除了这些显而易见的压力因素外，我们的生活中还充斥着许多隐性和无形的压力源。这些压力源可能不会直接显现，但它们对我们的影响却是深远和持久的。身体和心理对这些隐形压力的高度敏感性可能是导致人们即使在看似平静的生活状态下仍感到疲惫不堪的主要原因。
在新冠康复之后，许多人报告感到持续的疲惫和体力虚弱，这是一种普遍的现象。这种状态主要是因为身体的生理功能尚未完全回归正常。新冠感染期间，高热导致的大量出汗会使得体内电解质如钠和钾丢失，而病期中食欲下降导致的营养不良，以及肌肉与神经系统的受损，都会延缓恢复过程。即便是病毒检测结果呈阴性，也并不意味着身体机能已彻底恢复。
感染期间，新冠病毒的侵袭会导致身体各系统承受巨大压力。为了对抗病毒，免疫系统全力运作，消耗大量资源，此时身体的许多机能都在加班加点地工作以排除病毒。因此，即使病毒已被清除，恢复到健康的状态仍然需要时间。感觉疲惫和体力不足是身体告诉我们它仍在恢复过程中的信号，此时，认识到康复是一个循序渐进的过程至关重要。康复期的管理和适当的身体恢复措施对于完全康复极为关键。
优化生活和工作环境：长期处于高温、湿润、静止或精神负担重的环境中容易引发身体疲惫。调整居住或工作空间，使之更加凉爽、干燥和心情愉悦，或者安排短暂旅行与家人朋友共度轻松时光，可有效减轻疲劳。
投身于爱好活动：选择一个周末的日子，暂时放下工作和压力，沉浸于个人兴趣中，如享受音乐、阅读或随心绘画，可大幅缓解精神疲惫。
定期参加体育活动：单靠休息不足以消除疲劳。建议每周进行三次以上的有氧锻炼，包括散步、游泳、自行车骑行或舞蹈，每次持续30至60分钟，以促进血液循环和能量补充。
热水浸泡双脚：睡前用热水泡脚15至30分钟，能加快血液循环，助力疲劳消散。
增加维生素B的摄入：疲劳的成因多样，包括病毒侵袭、必需脂肪酸缺失、血液中色氨酸含量增加及维生素B不足等。因此，摄入富含B族维生素的食物，如动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉、玉米、糙米、豆类、胡萝卜、大蒜和蘑菇等，对于缓解疲劳有显著效果。
经常进行深呼吸练习：工作繁重时，人们往往会减少呼吸深度，导致氧气摄入不足和血糖下降，从而感到疲倦。定期进行深呼吸练习，每次5分钟，深吸气后暂停几秒，然后缓慢呼出，可以迅速消除轻微疲劳。
