正确的跳箱动作要像这样
要特别注意的是屁股的《位移》这个动作
在图片中你可以看到二条线，
分别是屁股在动作过程中的最低点
最高点
而且你可以发现往上跳完之后是平稳地落在箱子上。
◆ ◆ ◆ ◆
01错误
落地姿势呈现深蹲姿势
但是有些人没有把屁股上的这个动作尽可能伸直
就像这样
臀部接触到小腿。
虽然这样速度是很快
但是并没有真正的跳跃
只是有效率的从低到高出的运动罢了
这个跳箱动作的目的是将你身体的重心尽量往上移动
而不是将膝盖往上抬。
02错误
跳上跳下（rebound jump）
这也是一个常见的问题
跳上跳下
但这样做会带给身体巨大的压力，导致跟腱撕裂。
◆ ◆ ◆ ◆
还有就是当你跳箱子的时候不要大声的落在箱子上
要温和的落在箱子上
03错误
膝盖内倾
膝盖内倾的情况也时常发生在起跳时，
出现夹膝的动作。
为什么会有这种情况发生
有可能是无力的臀肌、大腿后侧、股内侧肌是最显著的情况。
改善的方法：Split Squats来提升你的膝盖稳定性!
04
从箱子上跳下來
简单来说，直接从跳箱跳下来着地时，对于身体所产生的冲击至少2倍，也就是说增加身体2位的冲击力，也增加2倍的受伤机会。
所以我们需要从箱子上面走下来
而不是跳下来
增强爆发力的的跳跃训练
双脚起跳，单脚落地
单脚起跳，双脚落地，再向前跳跃
