经过一年的封锁，我们大多数人已经习惯了在家锻炼。问题是，家庭锻炼有时会变得有点无聊。毕竟，当你在一个满是人的房间里锻炼时，你不会得到那种互动的动力。
然而，经过一番挖掘，我们发现有一些非常新颖和令人兴奋的锻炼方式。绝对会让你保持动力的选项，而且绝不无聊。继续阅读以了解它们是什么，但要振作起来并抓住它们的帽子，因为其中一些是狂野的！
Ring Fit Adventure
无论如何，用电脑游戏锻炼并不是一个新想法。毕竟，Wii Fit 和 Dance Dance 革命已经存在了很长时间！然而，任天堂为 SWITCH 推出的最新产品 Ring Fit Adventure 非常有趣，同时也是一种很好的锻炼方式。
游戏不仅仅是跟随屏幕上的教程。相反，你所做的练习直接转化为能量提升，从而影响你的角色在故事中的工作效率。事实上，锻炼的整个前提是它基于 RPG，一种非常流行的游戏类型。
要玩游戏，您还需要购买戒指，因为这是游戏 Joy-cons（安装 SWITCH 控制器）的地方。使用戒指既简单又直观，最棒的是它可以用于一系列不同的动作，这意味着您可以获得体面的全面锻炼。
该游戏也向您展示了完成动作的正确方法（形式），它鼓励了推力和平衡的良好平衡，即使是初学者锻炼者也能很好地适应。你也不需要太多的空间来播放它，而且它比舞蹈 DVD 更吸引人，特别是如果游戏和 RPG 已经是你的果酱！
大笑瑜伽
如果您正在寻找简单得令人难以置信的东西，但又在盒子外面哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇。这是一种将瑜伽呼吸与不同类型的笑声相结合的锻炼练习，支持者建议仅 10-15 分钟的笑声相当于大约 30 分钟的有氧运动！
当然，对自己笑一开始似乎有点奇怪。虽然好处是可以笑着练习，以及伴随着它。这是因为支持者说笑对大脑和身体的影响是一样的，不管它的原因是什么，即使它一开始是假的。
事实上，这就是笑瑜伽练习的精髓，因为每个人都开始假装它开始，然后身体接管，随着你的前进，它变得更加真实。这意味着你不需要任何喜剧或其他刺激来开始大笑。你就去做吧！
虽然练瑜伽是一种非常简单的练习，但最好买一本书或观看下面的教程，以确保您掌握了基础知识。这是因为你在练习时呼吸的方式会影响它的效果。
还值得指出的是，至少在前几节课中，您可能想在家里找一个单独的地方练习或等到其他人都出去。直到你习惯以这种方式大声笑出来。
练习棒球挥杆
棒球杆正如职业联盟中的任何人都会告诉你的那样，你必须是一名真正的运动员才能成功且持续地挥动棒球棒。事实上，练习棒球挥杆可以为您提供全身锻炼。毕竟，你每次都在使用你的手臂、腿、躯干、臀部和腹部肌肉。
事实上，通过对棒球挥杆的更详细分析，我们可以看到，特别是，当你移动背部和旋转时，它会参与一侧的斜肌，然后另一侧的斜肌击球。
当然，大多数人认为练习棒球挥杆是他们在家里做不到的事情。毕竟，您不想失去对球或球棒的控制，并冒着打破窗户或造成财产损失的风险！
然而，现在情况已不再如此，原因是您现在可以购买自己的击球笼放在院子里。这样的笼子甚至可以在不到一个小时的时间内装上和取下，这意味着您可以在早上练习挥杆，下午仍然可以充分利用您的院子。
蹦床锻炼
另一个不乏味的工作的好选择是使用蹦床。这里的想法是蹦床提供的阻力使您的锻炼更加有效。事实上，专家建议，蹦床 30 分钟比同样时间的慢跑效果要高 50% 以上！
不过，蹦床是一种很好的运动方式也就不足为奇了，因为连美国宇航局都认为它是最棒的运动之一周围的有效锻炼。特别是，在选择蹦床锻炼程序时，您可以期待核心力量、循环、协调、平衡和心血管健康方面的改善。
然而，上述好处并不是与这种锻炼形式相关的唯一的好处。事实上，蹦床也是支持身体淋巴引流系统的绝佳方式。这是因为身体需要上下运动才能使这些系统有效工作，而蹦床将帮助您在双重重力和失重之间交替。
此外，由于额外的阻力，蹦床对于提高骨密度非常有用。随着年龄的增长，许多人可以从中受益。最后，最重要的是，蹦床也很有趣，当你感觉自己陷入困境时，它可以为你提供足够的动力去锻炼。
纸牌锻炼
与其说是这种锻炼的动作使它变得新颖，不如说是选择做什么和执行多少的方法。是的，您已经猜到了，您使用一副纸牌来告诉您将要进行的活动以及要完成的次数。这种方法非常有效，因为它可以为最常规的锻炼增添多样性。毕竟，可以发生的组合太多了。
它的使用也超级简单，您只需选择四种类型的练习，然后将它们与四种不同的套装相匹配。这些练习可以全部是阻力，也可以是有氧运动，或者两者兼而有之。这完全取决于你！例如：
心：原地慢跑
钻石：跳跃千斤顶
黑桃：深蹲
俱乐部： Burpees
然后你洗牌并选择你的第一张。查看活动的套装，以及你需要做多少次的次数。例如，如果您选择 9 个方块，则需要进行 9 个跳跃千斤顶。
不过，请务必在开始之前确定 K、Q、J 和 A 是什么，否则你可能会忍不住把自己推到最远的地方。
纸牌锻炼的好处是你不需要任何额外的设备，因为大多数人家里都有一套卡片。您还可以每天更改活动，以确保您获得最佳和最全面的锻炼，而不会感到无聊。
