挑战带室友运动减重一个月会有什么变化？
到运动的场地，运动前先来个热身，左右踝关节各环绕30秒，前屈拉伸30秒，左右转体30秒，扩胸伸展30秒，体态大师8分钟站立瘦侧腰。想要拥有腰线的朋友可以去试一试这个或者欧阳春晓沙漏腰，练出完美的侧腰线。这些都是我亲自试过的，非常推荐。
开始今天的高强度运动：安娜30分钟hiit暴汗。从刚开始的一个视频做不完，到现在全程跟练下来真的很爽。我的室友也在慢慢进步，虽然浑身疼痛但依旧跟着练了下来。希望一个月后的她体型和体重上有很大的变化。
6：20开始拉伸，前屈拉伸30秒，后腿拉伸30秒，臀部拉伸30秒，前腿拉伸30秒，弓步拉伸30秒。今日运动结束，拜拜。
