身高163 体重40公斤 瘦人如何增肥小偏方（瘦人如何增肥小偏方秘方）

一天多餐少吃，然后每天坚持锻炼，然后回家在买点健身器材练练在配合吃点悍金斯增肌的，我当时增重的时候1个月大概胖了10斤左右，还有不要熬夜，多吃些鸡蛋这些高蛋白的食物

，不要暴饮暴食。