减肥真是让人头疼，刚饿了几天好不容易掉了3斤，一顿凉皮就补回来了。好像长体重一碗饭就行，而降体重少吃多少碗也降不下来。
减肥没捷径，只能好好吃饭，吃好饭，就能瘦。那么吃好饭，有什么窍门呢？和大家分享一些，都不难做到，只要听话照做，光明就在前方。
1.餐前喝半杯纯牛奶/（无糖）酸奶，能提升饱腹感，控制食量，平衡餐后血糖，不易胖。
2.运动前半小时或者早上空腹喝杯喝咖啡，有助于提高代谢，燃烧更多脂肪。
3.要注意吃饭时吃食物的先后顺序，先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食，养成习惯，脂肪不断掉。注意不要边吃饭边喝汤，别喝肉汤。
4.平时多喝茶，减少脂肪对糖的吸收。
5.晚餐一定要有蛋白质，千万别只吃蔬菜，营养太单一无法燃脂。
6.晚餐用豆腐代替一般肉，很快瘦肚子。
