天气逐渐变冷，好多考研er都遇到一个特别棘手的问题，那就是被子太黏人，早晨起不来...
而不想起的原因往往是睡不够，或许有人说：“睡眠时间不够，早点睡不就得了！”但往往也只是说说...
当代恶臭年轻人三大誓言(huang yan)：
为何无法早睡
想消灭敌人，就得先看看敌人是谁！晚睡，无非就是睡不着或者不想睡！具体小编分为四类（欢迎补充）
类型一：总是控制不住自己玩手机。
类型二：不玩手机就胡思乱想，做噩梦。
类型三：我不玩手机不做噩梦，但特亢奋。
类型四：我不玩手机不做噩梦也不亢奋，宿舍有人吵也是睡不着！
虽然睡不着的原因各不相同，但是结果都是相同的：睡不着然后焦虑，越焦虑越睡不着，越睡不着越焦虑，又是一个死循环。
你要知道，焦虑的实质就是在浪费时间，它不会改变任何事情，只会搅乱你的脑袋，偷走你的快乐。最直接的表现就是第二天起不来，埋怨自己，情绪低落。
闲话少说，看看到底如何解决呢！
自控力低？
这主要是因为你在睡觉前并没有做好规划，所以不知道自己该干啥只能玩手机，手机一玩就停不下来了，你再玩点游戏，兴奋的更睡不着了！
方案：把计划列清楚，睡前关机（切断根源），非要看的话就限制时间，也可以借助外力与研友相互监督！
容易胡思乱想？
胡思乱想的根源有三方面：
第一来源于生活，情感因素、家庭因素等比较复杂，如果有这方面困扰的同学可以找毕业后时代的专业老师进行交谈。
第二来源于学习，计划总完不成，担心能不能考上，今天又做错几道题，越来越焦虑。
第三来源于身体，很多人一学习就感觉自己浑身难受、各种不自在，我们一般把他叫做疑病症。
方案：完善自己的学习计划，把握节奏，心无旁骛，要有“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”觉悟，很多问题也就迎刃而解了。
睡前一段时间太high?
睡不着的原因大多数是因为睡前的一段时间太high了。睡前一个半小时，尽量远离容易让人兴奋的事情。此外，降低兴奋也有个实用的办法，就是背单词，偶尔睡不着，就背一下单词降低兴奋，增加困意。（知识是“梦”开始的地方）
如果以上还是无法解决早睡问题，留言给小编，咱具体问题具体分析！
世界上没有一步登天的事情，多的是一点一点累积的细水长流。早起习惯的养成需要慢慢来，刚开始起床可能还是有点小困难，怎么办？小编来给你几个小锦囊！
一、立flag，相互监督！
约你的研友一起早起，谁起不来，请吃早饭或者其他什么类型的惩罚，把早起当成一种“必须做”的事情，相互扶持，还能增进感情！
二、诱惑刺激！
一切能激发你起床的诱惑都想一遍，比如美食，早饭对小编的诱惑就非常大！一想到美食就兴奋，足以挣脱床的束缚！你呢？
三、外力辅助！
一种是强制外力，比如定很多闹铃强制起床（不扰民），或者床头放点苦的、辣的食物一碰就醒，总而言之，迫使自己起来就好了。
四、鸡血起床法！
所谓鸡血，无非就是信念，也就是找到让你一定要考上研的理由！信念才是最长久的动力！
早起不难！早睡也不难！就看你真的想不想了，话说回来了，你现在几点起呢
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