大家好，今天我们学习如何能轻松盘带突破对手，希望大家喜欢！
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今天内容主要分为几个方面，首先是轻点的“太空步”，其次如何利用你的身体，然后我们再通过实例分析如何控球和如何把握过人的距离。我们现在开始：
盘带背后的逻辑当然盘带突破的姿势是很重要的，但是你准备开始突破时的第一次触球时最重要的，如果不能把球处理到你想让它去的位置，对手就从你脚下把球抢走。
所以我们先从触球热身开始，两次触球训练，在训练中要找到节奏，同时能做到不用看就能每次都能准确的击球。（记住节奏非常重要）
图1-两侧触球训练
这个动作非常简单，难的是触球的准确性和节奏，所以需要平时大量的训练。
我们都知道内马尔，他相比与其他队员，内马尔令人不可思议的地方在于他的灵活性。我们知道，在对抗的时候，对手总会伸开双臂阻挡你限制你的活动，这时你身体的灵活性就非常重要。
例如，当他伸开左手阻挡你的时候，你的上半身越灵活越好，你可以用灵活的上半身减少他对你的阻力，当内马尔被阻挡时，他就会像下图这样向前，这就是他的速度不下降的原因。
图2-打开身体示范
但是如果你的身体不够灵活就会阻力大增，或者因为打开得太大很难调整。
现在我们就好像他把自己的身体分成了两部分，练习时不要左右摆臂，而是放松地前后摆。
图3-前后摆臂
用很放松的姿态进行触球练习，这样就会提高踢球时肩膀的灵活性。
图4-注意肩膀配合的节奏
虚跨的训练：
我们再两次触球的同时，加入虚跨沉肩这样做假动作，我们都知道梅西使用这个动作的威力，所以当你熟练了这个假动作，无形中会给你增加很多的可能性。
图5-沉肩跨步假动作
但是，做这个练习时有一个要点需要注意，那就是我们在沉肩跨步时很容易失去平衡，而当我们失去平衡很容易就被抢断，或者是对手没上当你也因用力过猛失去平衡，最后失去选择性，由假动作变成硬突。
所以我们控球时候，你应该像这样“离开”-“靠近”、“离开”-“靠近”、“离开”-“靠近”，不要全力去做这个动作.
图6-沉肩跨步带球训练示范
即使你要做假动作朝向这一边，也只需要用50%-60%的力量，但是是要让对方看上去像100%.
图7-只用0%-60%的力量
我们练习时要尽可能让你的上身轻起来，找到一种很自由的感觉。
图8-让肩膀轻起来
训练：带球内切很多人认为假动作幅度越大越好，我们思考一下是这样吗？我们假设如果遇到很有经验的防守队员，或者我们的假动作没让对手吃晃怎么办？你要知道你现在在对手的严密注视下，一旦你出现问题，立刻会被对手所利用。
图9-大幅度假动作示范
我们想象一下，如果你的幅度过大必然会让你的重心很难回来，如果我们的腰弯的太过，就很难做下一个动作，所以我们训练时要注意这一点，尽量直一点，保持你的重心可控。
图10-要腰尽量直一点
身体直起来，你的关节也会更灵活，你可以弯腰对比试试，弯腰会限制你关节的灵活性。
图11-弯腰会让关节不够灵活
我们看下面这个姿势你的腿就很难活动。
图12-弯腰触球错误示范
当你观察梅西和内马尔的时候，他们的身体在向前运动，但是脚踝却向着水平方向，现在的梅西也在不像年轻时候那样弯的太过。所以我们要记住，当你熟练以后，即使用很小的假动作也能给对手很大的压力。
训练：带球正面突破接下来我们讲解几个正面突破经常遇见的问题，现在我们观察下图中这个过人，他在接近防守队员只是有一个节奏的变化，身体的假动作幅度很小，并且身体始终变向一侧。
图13-正面突破示范
进攻队员看上去似乎要向防守队员一侧准备传球，但是一边向一侧看，一边向前平趟，这样轻易完成过人。但是如果你很快扭身向前，对手就会很容易识破你的动作后然后会阻挡你。
图14-过早的扭身示范
如果你向前触球更柔一些的话，会让我们这种带球速度会更快些，将你的左腿放到前面，当你面对对手的时候，可以像这样带球。
图15-带球训练示范
当防守队员开始向后退的时候，我们用这个动作快速向前迈步逼近他，促使他做出反应。
图16-带球逼近防守队员
我们现在再看一个防守中易错的问题，下面这名进攻队员的过人有什么问题吗？对，他弯腰了！
图17-过人弯腰错误示范
这是第二次同样动作的示范，有没有感觉连贯轻松了很多？
图18-过人直腰正确示范
现在我们把他放在一个画面里你在体会体会。
图19-两次过人对比
我们将第一次过人和第二次过人叠加到一起看看，明显可以看出第一个腰弯的很厉害，这样并不利于下一个动作，会降低你连续做动作的能力，所以我们要知道身体平衡之间的区别是下一个动作的关键。
图20-两次过人重叠对比
保持合适的距离保持合适的距离是成功过人的关键，注意看当纵向过人的时候如何成功。他启动时的距离刚好让对手无法阻挡。
图21-在适当的距离摆脱
下面结合接球再做一遍，我们仔细看，如果我们决定在第三次触球完成突破，那么在第二次触球时我们就要处于突破的绝佳位置。
图22-合适的距离
盘带的时机：纵向压迫和内切当我们熟练上面的步法好球感练习，我们就可以对防守队员选择相应的策略突破，或是从一侧进行纵向压迫，或是将对手吸引过来完成内切。
图23-内切示范
图24-纵向压迫示范
当我们遭遇在防守队员时，尽量要和防守队员保持一定角度，尤其在边路一般会特别注意内切的路线，这样我们就很很容易用上面说到的方法从侧面突破。但是，如果正面对着他，就很容易被拦截。
如果你准备做假动作，那就只用30%的力，例如30%向右，60%向左。这样你的变向会更快也会更容易。
图25-用30%的力
一种过人技巧：最后我们再介绍一种有效盘带过人的模式，拉球或拨球到一侧，然后向相反反向变向内切。
图26-拉球变向示范
在这个动作中，如果你想向右突破，先向左移动，首先拉球或拨球至防守队员左侧，这时防守队员也会被拉扯过来，这时你要做的就是观察他移动的时机，他过来你就立刻变向相反方向摆脱。其实只有0.5秒的空隙，但是防守队员就感觉抓不住这个机会，这就是最好的盘带过人方法。
我们再了解下这个过人的注意事项，从下图我们可以看到进攻队员在等待他的对手离开右侧。我们有一个习惯就是当我们向一侧时感觉等不了时立刻就会相相反反向突破，而这时防守队员重心并未完全过来，所以这时反而容易被断。
图27-等待对手的重心
这时我们可以通过支撑脚这种连续的小跳在等一会，让防守队员重心彻底放过来再向相反方向突破。
图28-支撑腿的小跳
最后，你的姿势平衡，每一个动作都是为了让下一步更流畅更有效，如果之前您一直倾向大幅度的摆动身体获得空间，希望这篇文章能给您一些思考，通过在训练场上的实践，彻底感受这两种方式对你下一个动作的影响。
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