增肌期间一周几次有氧（增肌有氧一周几次比较好）

减少肌肉酸痛感。
建议在增肌期间每周做有氧训练不超过3次，每次把控在20-30分钟，可以选择骑行、爬坡、游泳、慢跑等方式，因人而异。