蛙泳最常见的错误是什么?7个练习帮助改进蛙泳技术

蛙泳最常见的错误是什么?7个练习帮助改进蛙泳技术

首页休闲益智完美滑行更新时间:2024-05-07

本次视频将介绍几个练习方法,改进蛙泳划手技术。

初学者最大的错误在于蛙泳划手打开地太宽了。

世界上最好的游泳运动员在蛙泳时划手打开非常窄,

这使得他们的动作非常有效率。

所以,如果你打开的过宽,第一步就是努力使它更窄。


第一个练习就是在你的腋窝下放一个浮力条。

这会阻止将手臂拉得太远,并且还会带来浮力。

如果没有浮力条,也可以在池边做这个练习。

这会告诉你手臂应该划多远。

为使游进时更有效率,要掌握完美滑行动作。

蛙泳时延长自己滑行时间可以改进这项技术。

保持滑行约2或3秒。

这样可能会感觉不舒服,但应该专注于继续前进,并保持

良好的身体姿态。

身体越紧滑行越容易。


当专注于特定的身体部位时,可以更好地改正错误,

所以下一练习是蛙泳时只移动一只手臂。

尽可能保持另一只手在体前不动。

接下来的练习有点困难,但和上一个类似。

这次让一只手臂靠在身上。

另一只手臂专注于快速且窄的划手。

有时候配合时机也是个问题。

为解决这个问题我们需要改进身体协调性。

尝试蛙泳时打自由泳腿。


做到这一点,能够以恒定的速度专注于划手,

且不会因为踢腿分心。

蛙泳时手臂动作要像箭头一样,

会把水向体侧切开。做到这一点要练习

双手快速前伸。


尝试蛙泳划手加蝶泳腿。

这会帮助改善蛙泳及蝶泳。

双手前伸时打蝶泳腿,(注意配合时机)

这会为前进创造足够的动力。

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