“医生，我觉得头晕脑胀，头痛，是怎么回事呢？”
“你睡眠怎么样？昨晚上睡得好不好？失眠不？”
“睡眠还可以，不过我晚上晚睡，昨晚上看电视剧看的有点晚”
“看到几点啊？”
“凌晨两点多”
。。。。。。
面对这样一位围试管婴儿期的试管妈妈，我真的不知道该说什么，在这个刷屏时代，似乎大家现在都有一些“行为上瘾”：无时无刻盯着手机，不断刷朋友圈，通宵追看电视剧集，没日没夜打游戏，频繁查看邮件，用太多的时间工作....
现在在封城期间，为了大家的安全，全国人民都待在家里面，为抗击疫情做贡献，像上述说的情况肯定更常见，甚至有的日夜颠倒，有的憋出问题来了....
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成瘾是大自然设置在人类基因中的密匙。从现在的研究看来，自从有了人类，就开始有了成瘾行为。只有成瘾才能使人欲罢不能，欲罢不能既可以成就好事，也可能带来给人带来严重伤害，可以说成瘾是人类宿命的双刃剑。就像我们祖国医学理论“太过”、“不及”都不是很好的状态，研究者表明，上瘾者每天要上网6个小时以上，而且并非出于学习或工作目的......上瘾行为带来短期的快乐，却会破坏长期的幸福，目前上瘾环境无处不在，成为一种社会现象，那么，该如何摆脱这种情况呢？
首先，用好习惯代替坏习惯。克服上瘾行为的关键是用别的东西替代它们。这就是尼古丁口香糖背后的逻辑----它充当了吸烟与戒烟之间的桥梁。吸烟者想到香烟的一点，就是嘴唇之间叼着香烟带来的安抚感，这是尼古丁即将到来的信号。尼古丁口香糖是一道有效的桥梁，部分原因是在于它提供了少量的尼古丁，另一部分原因则在于它在嘴里充当了一种分心之物。
建议围试管婴儿期的试管妈妈们晚上睡觉之前中药浴足：睡前泡脚，我们都知道“脚为人体的第二心脏”，在关于足部的养生研究在我国已有悠久的历史，《黄帝内经》早在两千年前已有记载。足掌，这个狭小的空间汇集了身体6条正经（脉）是五脏六腑精气输注、会聚之处。泡脚为所有养生方法中的位置可是排列前茅哦。
足部穴位图
足浴器皿多样，较深为佳，水量浸泡到三阴交上部为好（足内踝上四横指），足浴时间，可因人因需而异。水温适中、皮肤舒适为佳，冬季足浴时间可长些。用于保健养生，足浴一天一次或两天一次皆可；用于治疗疾病，每天可足浴两次。睡前足浴，是提高睡眠质量消除疲劳的有效措施，一般微汗为度，泡的昏昏欲睡的感觉就更妙了。水温40度左右为宜。下图为我们自己设计的泡脚示意图，在我们门诊上，根据患者不同的体质，有三大类，有针对怕冷阳虚体质的补阳药包，有针对阴虚体质的滋阴药包，还有一个就是湿气较重的减肥祛湿药包。
在我们门诊上，给患者泡脚的示意图
其次：构建远离诱惑的环境就在这一刻，你跟你自己的手机相隔有多远？你不动脚就能够到它吗？另外，你睡觉的时候，伸手就能够着自己的手机吗？手机放在哪儿，那看起来是无关痛痒的小事，但他生动的说明了行为构建的力量。智能手机无处不在，我们不可能彻底放弃使用手机，但是我们可以以“减少使用频率”为目标。生活应该有所划分，既要有上班使用技术的时间，也要有不受干扰的度假、社交的时间。那么今晚睡觉之前，把手机放到你伸手够不着的地方可好？
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最后：借助负面反馈的力量一旦行为不当，必定承受痛苦，就如篇头所言，所以这种痛苦袭击而来之后的结果就是要改变这种状况，这是个遍布心理学的古老想法：我们对损失和负面事件的敏感度，远远高于对胜利和积极事件的敏感度。
对于围试管婴儿周期的夫妻来说，做好进周前的准备至关重要，所以行动起来，不要对成瘾行为欲罢不能，要改变自己的生活习惯和饮食习惯。
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