快速练硬拳头（怎么练出来坚硬的拳头）

拳卧撑和千层纸结合训练能在两个月内练硬拳头。首先每天练习一百个拳卧撑，坚持一周，第二周每天一百五，第三周二百。到第四周每天除了拳卧撑，还要坚持打击千层纸，两个月后拳头就会很有硬度和力度了。