控制心率跑，大部分人都是做的。发觉心率高了。就慢慢跑，把心率降下来跑，还可以走走路散散步活动活动筋骨。既然是出门跑步了，跑了一段路程看看手表数据记录显示心率高了。唯一的办法就是只能够降低心率跑。
作为一名真正的跑者，要想跑步心率低，就必须要提高心肺功能，只有心肺功能强大了，才能够提升摄氧量，通常是摄氧量高的人！呼吸氧气利用率就会比较高，血液里面含氧量充足，跑起来就会比较轻松。
如果你一直保持着有氧慢跑为主，慢跑感觉舒服。就一直保持慢跑为主，那么你的心肺功能就提高不了。时间长了心肺功能会比较差。人家和你一起跑步，大家跑五分速度，摄氧量高的人！可以一边跑一边说说话。而你呢！跑的龇牙咧嘴。呼吸急促。呼吸声音大，脚步声音大。简直就是活受罪。这就是心肺功能强大的好处。
如果你一直有氧慢跑为主，说什么我就是跑步养生为目的。又不去参加马拉松比赛，为什么要跑快的配速？跑的好难受。不是自讨苦吃吗！
有些人固着眼前利益。怎么舒服怎么来，看看手表数据心率高了。怎么办呢？慢跑贝，还有什么好的办法。唯一的办法就是降低心率跑。
时间长了，你就会发现跑步越来越慢了。我小区里面有一个人，他和我一起退休年纪。开始跑步时，他还可以能够跑五分配速，结果过来一年半载，当我再一次和他跑步时，他已经跑五分半配速了。他说跑快了呼吸困难，比较难受。就这样他一直坚持有氧慢跑为主，又过来一年，他已经跑六分配速了。王小二过年一年不如一年。现在我和他已经跑了八个年头了。他现在的跑步速度是每公里七分半配速，而我跑快的配速可以达到3：30配速，因为我能够坚持着跑，能够做到一个星期跑一次间歇。提高心肺功能，一个星期跑一次长距离路程，增加有氧耐力。我跑步八年，现在已经是从当初一个跑步小白，到现在的一个跑步高手，我几年来已经拿到十公里精英比赛二次年龄段第一名成绩。半马比赛年龄段三次第一名成绩，全马比赛年龄段五次第一名成绩。一共拿到大大小小十几个第一名成绩。这一切来之不易。我和他的两极分化，一个是追求舒服养生为目的。想法是好的，可惜就是现在跑快要跑八分钟配速了，我现在是越跑越快。因为我经常坚持跑跑速度快的配速，从而达到提高了心肺功能，增强了体能体质，元旦参加半马比赛成绩是1.23。同时我也付出了很多。取得好成绩。来之不易。没有坚强的意志力，没有不怕苦不怕累的精神，战胜困难的精神力量。就没有我取得了今天的成绩。
所以说跑步的人！不能够老是降低心率跑。心率降下来跑，是没有办法的办法。降心率跑，就是治标不治本。骗骗自己的身体，搞不好就会突然间心跳加快导致心率高，从而导致毛细血管破裂引起心梗，脑梗症状。最后，就没有最后了！已经是一命呜呼了。所以说降低心率跑。是一种冒险办法。这些都是我的经验积累。希望大家牢牢记住。
