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滑雪技术和心理的成长，你有哪些困惑？
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Hello，大家好，我是玩单板摔很惨的小46。上周给大家展示了我是如何完成单板初体验。
虽然过程很惨烈、结果很惨烈，但对于滑雪的热爱让我第二天再次踏上了雪道，因为在Atomic的支持下，争取到了与韩国Vivaldi Park竞技队主教练Lee Chang Woo学习双板滑行进阶技巧的机会。
Lee Chang Woo教练
1998-2005 韩国高山滑雪国家队运动员
2006-2007 KSIA滑雪示范队成员
2004-2010 首尔大学滑雪教练
现任 韩国滑雪协会高山滑雪委员会 委员
现任 vivaldi park 竞技队主教练
在掌握了基础的平行式后，许多人总是有这样的感觉：
我能从很陡的雪道滑下，但是感觉很吃力、而且不美观
我在尝试新动作时，感觉很难做到位
“上下身分离”“引身”“反弓”“脚踝发力”，实践中体会不到
这就是进入了所谓的技术瓶颈期。如何去突破呢？Lee教练并没有讲解过多的概念，而是直接用实用的练习小技巧帮助大家突破瓶颈。
1、握拳下压
针对点：改善身体重心靠后
操作步骤：双手交替握拳尽量前伸，在转弯的时候指向下个弯的方向，并下压拳头（想象身体的重量压在拳头上），带动身体完成转向。
操作难度：⭐⭐
2、单手握仗犁式滑行
针对点：在不左右晃动上身的情况下完成正确的转弯、体会上下身分离
操作步骤：双手垂直于地面握仗，与上身保持平行，同时完成犁式滑行
操作难度：⭐⭐
3、夹仗平行式滑行
针对点：在不前后晃动上身的情况下完成滑行，体会上下身分离
操作步骤：双手平行于地面持一杖，同时手肘部位夹一仗，完成平行式转弯
操作难度：⭐⭐
4、空中拍手
针对点：体会身体的起伏引身节奏
操作步骤：在身体转换重心完成的一瞬间完成空中拍手，这是一个自然的引身过程，只是通过空中拍手的动作去强化身体记忆。
操作难度：⭐⭐⭐
5、单手压胯
针对点：体会转弯时胯部的用力
操作步骤：在转弯时用手施压山上腿的胯部，引导下身反弓。此处易出现的错误为使用膝盖进行反弓。
操作难度：⭐⭐
6、握住小腿转弯
针对点：体会脚踝在转弯时的发力
操作步骤：双手抓住小腿，仅使用踝关节完成平行转弯。建议此动作在平缓处进行练习，因为踝关节往往是进阶选手相对较弱的部位，这个动作既可以锻炼踝关节的力量，也能增加立刃的幅度。
操作难度：⭐⭐⭐⭐
除了我们上述提到的动作，还有一些适合进阶选手练习的动作，诸如：
抱胸转弯（固定上身）、提起山上板滑行（重量转移）、单只板内外刃转弯（熟悉刃的感觉）
在此不做过多叙述，大家可以在练习中多多尝试。
除了技术，如何塑造正确的滑雪人格？
作为一名韩国前职业滑雪选手，Lee Chang Woo教练的滑雪生涯也经历了许多坎坷。（以下内容均为教练自述）
1. 每次只做一件事
因为很多的原因，我在13岁才开始滑雪，一开始的比赛成绩总是排在最后。我很着急，总是在问教练各种各样的问题，但训练的时候却一个也做不好。
在几乎想要放弃的时候，我做了一个决定：从现在开始每一次训练只关注一个动作，不断的重复直到把这一个动作练好了才开始下一个。
于是我每天在上雪道前都会告诉自己“不要着急，这次就只注意这一个地方吧”，非常惊讶的是，当我决定每次只做一件事之后，慢慢我的比赛成绩也越来越好。拿到了很多比赛的冠军。
2. 从站上雪板的那一刻开始一直坚持到脱下雪板
当拿到冠军之后，我忽然变得很怕输。每次比赛，我一旦觉得自己状态不好就会放弃比赛；出发后或者是滑行中稍微有不满意的地方，也会立刻退出比赛。这样一来二去，有一年赛季我发现自己竟然只完成了很少的几场比赛，成绩也不是很好。
于是我忽然想起自己刚开始训练的时候所做决定“每次只做一件事”，这次需要再增加一个条件“并且坚持做完”。
举个简单的例子：你们可以试试看举起食指，现在举起食指是很轻松的。但是如果在滑行过程中，甚至是比赛过程中，一直保持举起食指的动作会非常难，大家会很容易就放下食指。
在后面的比赛里，我不断提醒自己，在开始穿上雪板的时候就决定要做好一件事，并且不论发生什么都要坚持到结束比赛脱下雪板，中间绝不允许放弃。
3. 专注于滑行本身，抛下其他包袱
在结束运动员的生涯之后，我成为了韩国示范队的成员。
在韩国，竞技滑雪运动和技术滑雪运动之间会有很多的争执，比如竞技滑雪会觉得自己是靠比赛成绩和实力说话，而从事技术滑雪的人会觉得自己才是用最优美的姿态来展示滑行技巧。
我因为韩国高山滑雪队的运动员身份，自己也有很多的偶像包袱，比如我的立刃角度一定要做到大回转87，小回转86，比如我对于装备的选择一定要用竞赛装备。
可是我的这些曾经的坚持和习惯，反而成为在示范队的扣分项，所有人一看到我就会说“啊你这个是竞技滑雪的方式呀，不是技术滑雪”。
为了能更好的做好示范队的工作，代表韩国把更多的美展示给滑雪者，我决定放下之前的包袱，调整滑行的姿态：
每次只改变一件事，比如先改变习惯的立刃角度；包括挑选装备，也更多的去挑选适合滑行展示的装备而不是单纯的竞技装备。
虽然在我身上还是会有竞技运动员的影子，但现在我对于自己在示范队的表现非常的满意。
最后感谢Atomic对于此次活动的支持。希望大家能够在滑雪的技术与心理成长之路上获得双丰收！
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