爬楼梯30分钟等于跑多少公里（爬楼梯四十分钟相当于跑步几公里）

一个小时

爬楼梯30分钟相当于慢跑一小时。

爬楼梯的速度为20-50阶梯/分钟,阶梯的高度为14-15厘米,则爬楼梯一小时所消耗的热量为480大卡。

而慢跑一小时所消耗的热量为655大卡,因此爬楼梯60-90分钟相当于慢跑一小时。

不确定

年轻人快速爬，30分钟有可能相当于5公里，慢爬30分钟可能相当于3公里，中年人也有快有慢，爬30分钟相当于跑多少公里不确定，老年人爬30分钟相当于跑的跑程更不确定。

本问题条件没设定是快爬，还是慢爬，是小孩，是青少年，还是中年老年，因此结证也就不确定。