16个关于你的肝脏需要排毒的迹象
像你一样，肝脏也会感到压力和负担过重。当它发生时，它会以多种方式让您知道。根据功能医学从业者William Cole博士的说法，这里有16个关于你的肝脏需要排毒的迹象。
- 你经常渴望加糖的甜食
- 你有消化问题
- 你更容易过敏
- 你感觉不健康
- 你的皮肤不明亮，晦暗
- 你总是感到疲倦
- 你总是视力模糊不清
- 你经常出现关节疼痛
- 你总是感到压力
- 你发现很难减肥
- 你有荷尔蒙紊乱问题
- 你的体味很差
- 你有不规则的睡眠模式
- 你感到沮丧和焦虑
- 你得了唇疱疹
- 你在情感上依赖于某些食物
如何清洁你的肝脏
如果你正在经历大部分或全部这些事情，那就意味着你的肝脏需要休息。您可以采取以下五项措施将肝脏置于尖端状态。
采用对肝脏和肠道友好的饮食。 肝脏问题影响肠道微生物组 - 肠道中存在的混合细菌群。当好的细菌较少时，坏的细菌会接管，导致炎症和新陈代谢减慢等问题。新陈代谢减慢使人们很难减肥。幸运的是，解决这个问题的方法很简单：吃均衡，健康的饮食，富含食物，不仅可以促进体重减轻，还含有支持肝脏和肠道健康的营养素。这意味着放弃所有加工食品并增加水的摄入量。这是一份可以帮助你减肥的食物清单：
- 杏仁
- 朝鲜蓟
- 浆果
- 甜菜
- 西兰花嫩芽
- 柑橘类水果
- 蒲公英根
- 发酵食品
- 谷胱甘肽促进食物，如生菠菜，鳄梨和芦笋
- 绿茶
- 绿叶蔬菜
- 扁豆
根据一项研究，失去3％至6％的体重足以使肝脏脂肪含量降低35％至40％。这已经给你的肝脏带来了沉重的负担。因此，通过将上面列出的食物包含在您的饮食中，您将对您的肝脏产生巨大的帮助。
尝试间歇性禁食。 间歇性禁食是排毒的好方法。研究表明，在禁食期间会产生一种能增强糖代谢并减少肝脏脂肪的蛋白质。科尔还说，“没有食物的时期会给我们的身体[和肝脏]提供修复和清洁的机会，因为它不需要集中注意力或将能量输送到我们的消化系统。”如果你想尝试间歇性禁食，先开始快速16小时。这需要将您的所有日常饮食限制在8小时的窗口内，并在当天的剩余时间内禁食。除了清洁肝脏外，这种禁食方法也可以增强能量和情绪。
明智地使用肝脏健康补品。 目前有许多产品被推广为肝脏排毒，但并非所有产品都经过安全性或有效性评估。因此，如果您想服用补品，请选择天然产品。如果您在服用任何补充剂之前服用任何类型的药物，请首先咨询您的医疗保健提供者。以下是一些补充剂，其有效性得到了研究的支持：
- 牛奶蓟
- 姜黄
- 小球藻
- 活性炭
定期锻炼。出汗是另一种减轻肝脏负担的方法。这是你的皮肤，另一个解毒器官，摆脱废物。通过避免额外暴露于毒素和通过出汗去除毒素，我们可以帮助我们的肝脏解毒。如果您尚未锻炼，您可以从步行开始，逐渐建立每天30分钟的有氧运动。您还可以与锻炼一起进行力量训练，或使用桑拿，蒸汽或泻盐浴来引发出汗。
实践自我保健。 压力是另一个迹象，表明你的身体并不是一切都正确。它也是许多健康问题的重要因素。如果您的肝脏功能不佳，最终可能会影响您的精神状态。为了防止这种情况发生，采取健康的习惯，促进生活的平静。每周一次或两次享受香薰浴是一件好事。干刷或热毛巾擦洗也是舒缓和解毒浴室仪式，你可以尝试。它们不仅可以促进放松，还可以改善淋巴循环，帮助您排出体内毒素。或者你可以简单地做最能带给你快乐的事情。
更多健康内容，请关注小编！
