早春养胃,少碰一物,多饮二水,坚持三勤,做好四事,胃会感激你

早春养胃,少碰一物,多饮二水,坚持三勤,做好四事,胃会感激你

首页休闲益智闲来消一消更新时间:2024-06-13

一年之计在于春。

春季,是养生的一个“黄金期”。

尤其是早春,是养护胃部的关键期,不可忽视。

春天阳气生发,最为旺盛。

此时,一旦肝气盛会损害脾胃。

再加上,早春,乍暖还寒,易出现“寒潮”。

稍不注意,容易受凉,导致胃病复发,甚至诱发新胃病。

因此,在早春时节,一定要重要养护好你的胃,不要让它“闹脾气”。

早春养胃,少碰一物,多饮二水,坚持三勤,做好四事,胃会感激你

少碰一物

——少碰生冷之物

随着春天的到来,天气逐渐暖和。

再加上春天人容易“火大”,尤其不注意饮食,会导致“胃火”大。

此时,很多人喜欢吃一些生冷之物,甚至是喝点冷饮,这一点不可取。

人体的胃,喜温热,怕冷凉,一旦吃生冷之物,进入到胃部以后,给胃部温度造成了很大的刺激,会干扰肠胃的正常蠕动,导致消化功能失调,影响消化液的分泌,使免疫力下降。

因此,在早春时节,更要注意,不碰生冷之物,尤其是冷饮,一定要关注自己的嘴巴。

多饮二水

1、茶水

早春养胃,多喝温热的茶水

饮茶,在调理脾胃方面,有其独特的优势。

早春时节,选择一些温和的花草茶,对胃部健康有益。

长白山玫瑰花:芳香温和,暖胃止痛

长白山玫瑰花,是一种野生小玫瑰,药用价值高,性质温和,味道芳香浓郁。将其阴干,泡水代茶服,有助于改善肝胃气痛、腹中冷痛,胃烷积寒,还可调理血气、促进血液轮回,能活血化瘀,缓和情绪。

赤苏子叶茶:行气和胃、驱寒暖身

赤苏子叶,可解表散寒、行气和胃之功,有助于发汗驱寒。在早春时节,如果是着凉受寒,导致胃部不适,可以用其泡水代茶饮,来暖胃驱寒。

2、汤水

温热的汤水,也是养胃不错的选择。

在早春时节,不妨给自己做上一碗热腾腾的山药芙蓉汤吧。

用山药、胡萝卜、鸡蛋、香菇,一起煮汤喝,健脾养胃,十分不错。

山药健脾养胃,还可以抑制胃酸的产生,保护胃肠道,促进胃粘膜的增生。

胡萝卜、香菇也都对胃部健康有益,一起煮汤,是非常不错的养胃选择哦。

坚持三勤

1、勤食早餐

养胃最重要的就是早餐。

然而,现代有许多人都不吃早餐。

而清晨胃酸较多,若没有食物中和,易损害胃粘膜。

长此以往,则会加速胃病的发生,一定不要忽视早餐的重要性。

除了每天要坚持吃早餐外,还要选择温热的食物作为早餐,避免冷凉食物。

温热的食物,可很好得唤醒胃气,更加有助于早餐食物的营养吸收,为身体的一天提供营养。

2、勤咀嚼

胃,可以说是储存食物的地方。

我们的饮食,要注意细嚼慢咽,不可吃得太快。

每一次进食,都要多咀嚼,这样可以有助于食物的消化,减少胃的负担。

一旦吃得太快,“狼吞虎咽”,不仅容易吞入更多的气体,导致胀气,囫囵吞枣般的咽下去,很容易伤及胃黏膜,加重胃的负担。

所以,吃东西,一定要细嚼慢咽,尤其是胃不好的人,更要注意充分咀嚼,来减少胃部压力。

3、勤揉腹

“腹软如棉,百病不缠”。

揉腹,也是有助减少胃负担的方式之一。

因此,闲来无事的时候,不妨经常按揉腹部。

通过按揉腹部,可以有效帮助消化、吸收,消除腹部鼓胀。

按揉时要先将手搓热,然后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉,揉的范围要由小而大。

尤其是在晚饭后半小时左右,可以多揉揉腹部。

如此一来,可以刺激相关的穴位,增强脾胃功能,帮助消化,养胃健体。

全身放松,一边按揉腹部,一边配合着缓慢的呼吸,能更好地疏通腹部气血流通。

做好四事

1、不赖床

进入春天,很多人会出现“春困”。

此时,要注意保证睡眠的同时,不能赖床不起。

要养成早睡早起的习惯,让胃进行早上深呼吸,并配合晨起锻练,有利于胃的排空和舒张。一旦赖床不起,会打乱胃的生物钟,进而增加胃病发生的几率。

2、心情好

保持一份良好的心情,是养胃的关键。

通过研究发现,胃病和情绪有密切联系。

尤其是在早春时节,一旦肝气不得发,会导致肝郁。

进而影响人的情绪,出现抑郁等不良情绪,会影响到胃的健康。

当人长期处于情绪低落,精神萎靡的状态中,很容易导致免疫能力下降,部分人忧思过度,情绪紧张导致食欲不振,影响胃部健康。

心态对身体健康的影响,远远比你想象的要大的。

所以,遇到事情冷静处理,不要经常动怒或者出现紧张情绪。

在工作间隙要学会放松,可以多出去走动或者旅游,让自己的身心变得放松,这样身体免疫能力也会提高。

3、忌宵夜

现代人,尤其是年轻人,都喜欢吃点宵夜。

尤其是在熬夜的时候,那吃点宵夜更是必不可免了。

然而,长期吃宵夜,或晚饭吃得太晚,都会增加胃病风险。

胃也要在夜间进行自我修复与休息,经常夜间吃宵夜,胃黏膜就不能得到及时修复,进而诱发各类胃病。所以,想要你的胃好,那么,就忌掉宵夜吧,最好在晚上的八点以后,就不再进食了。

4、做运动

早春时节,坚持运动锻炼,对健康有益。

尤其是胃不舒服的人,更要坚持运动锻炼。

运动永远是最好的减压方式,不仅仅是为肠胃减压。

看看大自然心理压力也能放松不少,闲暇时不妨多出来运动吧。

适当的运动,能够增强我们胃肠功能,使消化液分泌增加,促进食物的消化与营养吸收。因此,不要太懒哦,在春季,多外出做做运动吧。可以选择步行、气功、太极拳、慢跑、骑自行车、游泳等,都是不错的方式。

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