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在远古时代人们为了保护自己，利用生气这个模式去战斗或逃跑。到了钢筋水泥丛林的现在，生气依旧可以鼓起我们的勇气同生活这个大老虎斗争。但有时我们忘了大多数地方我们是在滥用我们的魔法，
人为什么会生气呢？
1愤怒是指个体需求未实现或受到阻碍，而产生的心理体验。
2从另一个维度也可以说是自己对人对事有不正确的期待。
3也可以说定则太高，举个例子吧，你既要求你老公要赚很多钱，又要他操持家务当奶爸。那在世的男士恐怕没几个能做到。那你除了整天叨叨他没用又能如何。因此每一件事都要从原理上解决。
下面我们来看一下怎么消灭不该有的愤怒呢。在这我透漏一下，下文分为两大部分，一部分是治标，一部分是治本，而治本分为三种。
首先介绍一下治本的方法：
因为治本的方法很多很多，我只列举几个经典的。
1把愤怒数字化，把内心极其愤怒到极点时定位10，把心情平和，没有波澜定位为0。当你在数字化的过程中，如果太高你会对情绪有所收敛，相反如果数字较低，是一种良性暗示。
2当生气时，可以假想你的爱人或亲人在耳边对你私语，可以是说一些像“不算什么大事”，“明天就忘了”。
3对自己说“这单单是一个事，我不发展它”控制自己不要忽视乱想。
4想想自己最开心的事，比如自己打篮球时完美的入框，和自己的初恋的初吻。
5唱唱歌，跑跑步。
下面是治本的方法，
在这这首先教会大家记录愤怒的好习惯，这是三种治本方法的基础。
记录什么呢？
1时间
2地点
3事件
4想法感受
5做了什么
6希望对方的行为
7结果
8愤怒的程度
方法一：避免易怒环境法。
当你记录过去或以后的愤怒越来越多时你会发现你记录的1时间，2地点，3事件会有一个规律，你会在特定的时间，地点，与某事，某人屡次发生矛盾。这时我们就要小心了，去改变其中的一项或多项，很快你会发现类似的事情不在发生。
方法二：ABC理论
人们都以为事件与情绪是直接联系的，其实中间还有个想法。也就是事件→想法→情绪。
而我们最重要就是改变想法，文章，马伊琍离婚了，但当年马伊琍那一句且行且珍惜还回荡在耳边，多么宽容的女人。要是别的女人会这么想“老娘为你生了两个孩子，现在人老珠黄不要我了，不行我一定要弄死那个狐狸精......”这就是想法的重要性。
改变想法改变感受，那有人会说如何改变想法呢？六个字：“改变思考角度”，还有四个字：“积极乐观”。
方法三：找到自己的雷区。
还是来看愤怒笔记本。看当时发生了什么事，自己怎么想的，还有希望对方想做的事。看得多了你就会找出经验：“一触碰某一个雷区就会发生爆炸”。而这个雷区是由你过去的经历所引起的。因为在过去尤其是童年经历了一些不愉快的事，形成了负面的连接，当在生活中一触碰这个经历就会有负面的反应来自我保护或其它，
比如某公司高层李某动不动就对下属和家人发脾气，尤其在别人不同意他的观点时。这是它的雷区。经心理医生询问得知李某童年时父亲比较专制，对他的管理比较强硬。经常打骂他，也就是他延续了父亲的“专制”，其实是有这样一个不愉快的经验框住了他，于是医生扮演父亲的角色对他说，：“孩子，当时父亲没文化，不懂教育，总觉着男孩皮实点好，其实父亲很爱你，如果可以再来一次我一定百般爱护你......”。就这样在医生的调解下解开了他多年的心结，从此他很少发脾气了。
关于愤怒笔记，你不用等到以后再用，现在你可以记录之前清晰的愤怒。
希望以上内容对您有用。
