许多人已经厌倦了久坐不动的生活方式，但这就是冬天和寒冷的时期：在直觉上，我们放慢速度并节省能量。但是很多人不喜欢这样，尤其是我们的身体，已经厌倦了久坐不动，哪怕是最轻微的动作。但我们记得，青春和健康往往取决于双脚。但是如何帮助他们 - 尝试滚动网球。它有什么作用以及如何进行锻炼？让我们来看吧。
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通常，许多问题恰恰来自于不活动和脚部缺乏锻炼：你的背部、上半身、颈领区感到疲倦，脸上出现皱纹和疲劳迹象，你自己也不会感到快乐和活跃反正。这一点大家都知道，但没有人把它和脚联系起来。
事实是，回顾 Thomas Myers 链条的存在，我们可以说最长链条之一的起点正好位于脚上：链条的起点沿着鞋底延伸，到达腿的背面，背部，上升到颈部，头部和前额的冠端区域。
有 5 个这样的链，但您会在图像的中心看到上面描述的那个。
因此，任何明显的不动，脚的缺乏工作都会导致他们的紧张，如果有紧张，那么链条上游的部门将开始以与我们需要的完全不同的方式工作。
- 背部将开始更快地疲劳；
- 长时间坐着对你来说是身体上的困难；
- 感到困倦，没有活动——身体进入缓慢的运作模式；
- 肩膀和手臂累了；
- 疲劳和皱纹出现在脸上——但是，所有部门如何在链条中各司其职。在中国的实践中，永拳的长寿和年轻点并不是没有道理的。
但是如何锻炼足部呢？当然，日常锻炼有助于缓解身体、腿部的疲劳，放松并减少额头和面部的皱纹。为此，我们需要一个网球场。但是你是怎么练习的？
在此之前，让我提醒您，如果有问题，任何练习都需要您与专家讨论您将要做什么，如果您了解这是必要的。
如何进行练习：
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老实说，很难找到网球的替代品，但如果你家里有一个“su-jok”——拿它，或者是一个橡皮球，在极端情况下，放一个不必要的擀面杖作为球的替代品。
- 我们笔直地坐在椅子上；
- 我们在脚下放了一个网球（或其替代品）；
- 我们将一只脚放在球上，用力压在球上，从脚开始到结束滚动3-5分钟；
- 滚动双脚直到感到温暖；
- 换另一条腿重复同样的动作；
建议在早上进行练习作为收费，或在一天结束时在晚上进行。或者，有些人在白天进行锻炼，当他们长时间坐在椅子上并且意识到他们很累时。
这是这样一篇文章。我希望你能觉得它有用且有趣。不要忘记分享您的意见:)
