1.你需要认识一点：人天生拥有一个本能：趋利避害人会颓废，再正常不过了，懒惰是人的本能，打破本能是一件很困难的事情。就像叫男生穿女装跳舞还难。
刷抖音玩游戏永远比工作学习更轻松，肥宅快乐水永远比白开水更好喝，深夜蹦迪撩妹永远比早睡早起更重要，
谁不想边喝快乐水边玩游戏，晚上出去蹦个迪，解放自我~
你想改变颓废的状态，不如利用趋利避害的原理，
把让你颓废的事情的害处无限放大！
你想玩游戏，会让你注意力不集中，日思夜想，可能还会沉迷下去，影响工作生活。你想刷抖音，一段段短视频刺激你的大脑，让你离不开手机，宝贵的时间一刷即没。
你想喝快乐水，里面的热量让你肥胖，找对象都困难，这个很严重！！！
当你有意识地把影响你工作生活的事物害处无限放大，那你自然去做一些积极向上的事情，比如学习/健身/规律生活。
想要过好一生，你只需做的是：稍微改变下想法。
2、过好自己的人生节奏
人的本质是复读机...
这句话出自于外国游戏《信任的进化》，是一款黑
白文字游戏用博弈论的方式，推演人类的信任与欺骗的进化，而复读机是游戏里对一类人的统称。
最后实验证明复读机会获得成功，大概就是这样。
你在微信群看到倍感认同的话，你直接扣出：
1 1
可这种“复读机”的跟风习惯，可能会害了你。
你同事天天对你抱怨公司，工作好忙好累，工资还特低，想离职。你立马啪啪鼓掌认同，诸不知你不知道别人离职后还有下家，而你却没有任何退路。
其实也不算什么，大不了当自己裸辞，更严重还有你学着别人透支信用卡，却不知别人家里有钱，你只能靠自己。
你学着别人创业，却不知别人失败可以重来，而你失败了就掉入谷底。
你学着别人甘于现状，却不知别人毫无顾虑，而你背后有一家人指望你。过好自己的生活节奏，远离那些影响你节奏的人，靠近那些能够帮你实现梦想的人。别人的人生你不懂，你只需过好自己的人生即可。
3. 克服【习得性无助a
【习得性无助】简单来说，一个人觉得无论做什
么，如何努力都会以失败告终，逐渐否定自己，丧失斗志，千脆直接放弃，开始逃避.
你经常上台面对几十号人结巴，话都说不清楚，数
次之后，你认为“自己不适合上台”’，哪怕能力上来了，但再也不敢上台。
你每次耗费心神写了几千字，发布在今日头条上，点赞每次都寥寥不几，你认为白己写作不行，最后放弃了。
每次你向女生表白总是收到“好人卡”，开始认为
自己不配拥有爱情，哪怕以后遇到对的人，你却不敢主动了。
这种情况在心理学叫做认知偏差，大白话解释就是，你脑瓜子想着和现实不一样！
如何克服这种认知偏差，二个简单的方法：
1） 每天记录三个你完成的事情
首先在你的小本本写下今天你必须要完成的三件專
事情难度不能太高，写一些力所能及的事情.
比如10个俯卧撑，看一页书，看一部励志片等等。时间一久，你回头看看，白己原来干了辣么多的事情，成就感十足。
（2） 心理暗示
人的大脑极容易暗示，因为我们在看事物具有选择性，会根据过去已有的知识/经验和自己的目的，选择性识别。
十个人对你说：你贼帅，哪怕你长得跟光头强的样，你也会觉得自己是帅锅~
当你遇到挫折时，不要逃避，不妨可以尝试暗示自己，老子天下无敌，换种方式继续干！ （3）先动5分钟
我们在做一件难度大的事情时，经常会放大困难，
给自己设限。最后干脆撒手不干。
一开始我们跟自己说：先动手做5分钟，做完5分
钟就可以了，做完5分钟后，你会发现自己有动力
继续干，就像一辆行驶的车，就算利车也不是一下子就能刹住。
在《微习惯》
一书提到：正是因为微习惯简单到你
不可能失败，要为之付出的代价非常小，也不太会引起负面抵触情绪，所以我们自然就更容易付诸行
动。
一个俯卧撑，一页书，5个单词这些小小行动，将
会改变你一生。
（就这三点，就值得你一个小赞~）
4. 精力管理
人一天精力是有限的，不可能一整天金枪不倒，干完三五件事还精力旺盛
为什么我们总是感觉身体被掏空，是因为大脑经常
在不同事情上切换，原先你在写文章，结果上司叫
你整理客户资料，前台美女叫你帮忙抬下水，同时
你女友打电话叫你送钥匙.
这种情况下，别说是人，神仙也扛不住。
想象一下你最颓废的时候，不停刷抖音，刷腻了就玩会游戏，玩到差不多，突然想起有部韩剧还没看、立马切换煲剧～
哪怕这段时间，你一直窝在床上没动，但你的大脑已经仕人同果情上切抉九数次，目然愍觅身体破掏空
所以要专注做事，不要一心多用，专注做一件事，
对大脑损耗是最小的。专注到极致就会进入到心流模式。
心流模式是来自心理学家米哈里 •契克哈赖提出的概念，指的是一个人全力专注于某事的一种忘我状态。
每个人都体验过这种状态，爱玩游戏的人就知道，
玩上一天感觉就像过10分钟一样快，如果把这种状态放在工作学习上呢？
一心多用这个坏毛病很容易解决，上学的时候，为何一节课是40分钟？教育心理学Q有个重要观点：一般青少年的注意力持续集中只有10-30分左右，
而成人注意力持续集中只有30-50分钟。
我们可以规划好时间，接下来40分钟里，关上门，关掉手机，专心做一件事。避免大脑的精力过分消耗，做完40分钟后，休息5分钟，你可以继续或者切换另外一件事做刻意去练习，刻意让自己进入心流状态，效率翻倍
倍提升~
5. 规律生活
颓废的生活往往有一个特点：生活不规律
熬最狠的夜，敷最贵的面膜，生活不规律会影响我们的精力和情绪。
你试想下有多少次困意让你制定的计划完全落空疲倦的大脑被各种负面情绪各种摆弄。
想拥有自律的生活，首先从规律生活开始，开始早睡早起，养足精神，来抵抗偷懒本性和负面情绪，
很多时候，并不是我们想颓废，而是身体不允许我们自律，大脑的理智抵抗不了偷懒的诱惑。
并不是让你一定早睡早起，至少每天睡足8小时，保持做运动，身体才是本钱。
当你做到规律生活，什么时候该做什么事，那么，
你摆脱颓废也就不远了。
完
我是一个陪你破局的生活职业上的咨询师。
不清楚自己的方向？不知如何突破发展瓶颈？感觉
现在不是自己想要的生活？
如果你有职业上生活上的困惑，欢迎找我咨
询探讨。
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祝你末来可期。
觉得有用，别忘了来个三连~
我是品味人生、带你品味百位人生
