你有没有试过跑上瘾？如果一日不跑步的话，你会不会感到周身不自在？
我曾遇过这种人，无论家人如何反对，他们总是以跑步为重，他认跑步给予自己个人价值，甚至乎会为某些原因（例如受伤）不能跑步而容易感到烦躁以及自责。
跑步是有益身心的活动，这一点是无容置疑，但如果因爲跑步而让你身心俱疲的话，这又是否值得？
为何会出现这种情况？
或者你开始跑步的原因只是出于减肥或者身体健康，当你尝试后觉得喜欢，甚至迷上了；在一段时间，当你发现自己的身形有明显改善；你的亲戚和朋友都盛赞你外表变得年轻，外形变得吸引；你的跑友评论你的速度开始越来越快，这带来的小小成就感很可能变成一种自我责任，从而令到自己更想跑更多，跑更快，给果由原先只要「我想跑」而变为「我必须要跑」。
一点儿也不陌生吗？对！这情况有可能在你自己或朋友身上发生！最初你只是偶然到楼下公园散下步，消消饭气，然后开如改为跑步，渐渐地感觉得心应手，越跑越多，继而开始认识很多志同道合人仕，一同练习，参加比赛。速度不断加快，路程不断增长，就如滚雪球一样。
或者你会认为这样并无不妥...... 如果适可而止的话。其实最危险的情况是将跑步当作自我认同的工具，当你不跑步的时候，你会对自己感到陌生。当你放弃或者减少跑步时，你会觉得前功尽废，别人评论你或者自己评论自己均认为你是一个跑手，所以你更加会以跑步去维持一种自我价值。
我看过一些研究指出，出现这种想法的人，很大机会在运动员身上发现，又或者一些强烈认为自己是运动员（包括跑者）。一般他们对自己的体质总是感到焦虑，因此更加依赖运动。他们会认为作为运动员，成功与否反映了作为一个人的价值，所以成功了就是有价值；失败了就是毫无价值，我必须不断寻求成功去保持这种价值。
但事实证明，没有运动员可以保证成功，因此他们只会长期让自己处于一个不稳定的心理状态，将自我价值取决于个人成就而不是健康的身心。
不合逻辑的信念
对于这种的心态，以理性情绪行为疗法的角度被认为是一种不合逻辑的信念。证据亦告诉我们，患有这种不合逻辑的信念的人，更加容易产生依赖性，亦会带来相当大的情况困扰和身心疲惫。
这种不合逻辑的信念包括以下三个情况：首先，他们不自觉地损害自己的健康而不是帮助它。第二，他们心态反映只是基于短期和内疚的动机，结果变成为了内疚而跑。第三，以为自己是不能不跑。
如果你有以上的情况，你应该好好地让自己冷静一下，提醒自己跑步只是一种选择，没有达到目标或者错过了训练课程可能会感觉不好，但这不是什么可怕的事。试想一下，跑几长、跑几远、跑几快，尤其对于我们这些业余跑者来说，未必是唯一个人成就的定义，并尝试将自我价值从你的行为上抽离。要成为一个出色的跑手，就要让身体和心态都保持在一个健康的水准，切记别让运动成瘾。
