SUP玩法多样，又因为其颜值超高，技术门槛低，越来越多的小伙伴都开始喜欢上这项运动。不过掌握基本的技巧能让你更快上手哦，下面就让我们一起来学习一下吧！
上板
1、如果第一次玩，最好有由专业教练和救援组成的专业团队陪同
2、最好选在平静的水面，周围没有船只和漂浮物。
3、穿好救生衣，打足气压，系好脚绳。
4、将板推到水深齐膝处，双手扶住板两侧，胳膊用力支撑双腿跳到板上。
5、找到平衡的感觉。
跪姿
1、在开始的时候，你会觉得在板上跪着比站起来容易些，这样帮助你适应在水上维持平衡：
2、两只手抓着板边缘的中间部，一只手始终拿着桨。
3、跪到板中后部。
4、跪着感受板的平衡点。使板的头部不会翘起，尾部不会沉到水里。
5、用手握牢板的一边，使它稳定下来。
当你站起来后，如何在板子上保持平衡呢？
1、当你觉得准备好了，先蹲起一只脚，然后再蹲起另一只脚，慢慢站立起来。
2、你的脚要平行站立，与肩同宽。要站在板的中部，不要靠到一边。
3、保持脚趾向前，膝盖弯曲，背挺直。
4、用你的重心和脚保持平衡，身体放松。
5、保持你的头肩部挺直和稳定，用你的臀部来调节你的体重位置。
6、目视前方，不要只盯着脚。
7、跟骑自行车一样，当你向前动起来了，就更容易平衡了。
当你觉得你在板上的平衡掌握的不错了，就可以真正的去享受滑水的乐趣了。
以下是滑水时的一些小贴士：
1、当你在右边滑的时候，你的右手握着桨的下部，左手握着桨的上部。
2、划桨的时候，用你的核心带动上手向下推。
3、先把桨叶插到水里，然后用力把它拉倒脚踝处，出水。
4、刚开始每次的划程可以比较短，可以划得比较靠近板来练习一下。不必要一开始就用很大的力气。
5、在划桨的一开始，用小的托动力来划桨，会让你每次的划动更有效果，划得更远。
6、如果想要划得直一点，可以在一边划个4.5次，再转到另一边。
7、换边划桨时，别忘了换一下手的上下位置。
拐弯
有很多简单的方法在滑水时拐弯
1、扫桨法：顾名思义，可以用划桨一直在一边划动，来转弯。想往左边转？好的，一直在右侧，从板头向外扫到板尾。相反同理。直到板柺到你想要的方向。这样一般会柺一个大弯，需要的操作面积比较大。
2、后扫桨法：和第一种方法相反，这个是在想转弯的一侧，像扫地一样从后往前滑水。
此外，拐弯的时候，站得稍微靠后点，或者透过肩膀注视着你想要转弯的方向，会帮助你转得更快更好。朝着你好使劲的方向转，如果你是右撇子，那么左脚站在前面，把身体的重量压在右脚上，往右转会比较快。
落水
滑水板其实是很好学的，但是也要为难以避免的落水做一点点准备。
1、当平衡不稳的时候，尽量降低自己的重心，要确保自己是落到水里，而不是跌到板上。板子的硬度比较强，很容易碰撞受伤。
2、如果你的板和桨同时离开你，先抓板，再划着板去找桨。（初学者最好绑上脚绳哦！）
3、观察水流方向和风向，要落水得瞬间尽量让自己落在下风向，这样落水后板会往你的方向飘过来，不然，你在上风向，就看着板越飘越远。
看完这些，你已经掌握初学者所需的理论基础了，找个天晴的日子来下水体验吧！
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