乒乓比赛只要“心-眼-脚-脑”到位——“节奏”就在你的手里的！

我们学习乒乓球，技术是否扎实是一个层面，会不会比赛是另外一个层面。大家都知道掌握正确的身体框架和技术动作很重要，但是只练技术，不会打比赛也不行，今天谈谈打好比赛的“1心2眼3脚4脑”，助你把控比赛节奏，合理运用技术，提升比赛自信，提高比赛胜率。

心——降低重心

比赛准备的第一步就是要把重心降下来，大家看专业比赛中一开始大家都把重心降的很低，接发球的球员有些把眼镜已经放在网的高度了，发球运动员手中的球贴着台面，重心也降的很低，抛球时身体稍微直起来，出去的时候照样中心也降了下来，目的是用重心来控制出球的高低弧线。

很多时候我们的球处理不好，就是因为重心太高。大家想一下，在练习正手攻球的时候，教练是让我们把拍收到接近眉心的地方？大家空手挥拍的时候还能到眉心，一上台击球的时候，就到不了眉心了，为什么呢？重心太高的原因，大家试一下把重心降下来，挥拍结束拍子自然就在眉心。

大家记住，重心降下来的最大好处就是，所有过来的球都是高球[微笑]，不信你问邓亚萍教练[呲牙]！

眼——眼睛盯球

乒乓球的魅力在于旋转、速度、落点，所谓的高手就是把这三个要素掌握的非常扎实，并能够灵活运用。那么我们要想打好比赛，必须把控好乒乓球的旋转、速度和落点，这就需要我们有很好的盯球意识，盯好对方来球的旋转、速度和落点。

具体怎么盯接发球我在前面的文章中已经详细做了解答，总结出了“1-2-3-4”，分别是盯对手的拍型判断旋转，盯球的第一落点判断线路长短和速度，盯球的第二落点找准击球点，借力打力找高点前期，自己发力拉球则找高点后期。掌握这前三点盯球思路，不管是长球还是短球都能游刃有余。如果接球确实比较慌，那么心里可以默念“1-2-3”击球，一步一步的盯，效果确实好，大家可以尝试一下，你可以翻看我前面的这篇文章，点击率和转发率都非常高。

脚——脚下步伐

俗话说“三分靠手，七分靠腿”，做好了盯球预判之后，下一步就是步伐的准备。大家看专业比赛里面，对手只要一开始发球，接球方马上小碎步就动起来了，这个通常称作“启动步”，便于根据对方的来球和自己的预判，迅速进入击球位置。

身体前倾，重心稍稍压在前脚掌上就可以了，球到达我们的球台之前轻轻颠两步，判断准落点之后，可以迅速的出脚找位置。

我们业余球友一般都是单步找位置，专业运动员一般是两步，如果球偏正手（右手握拍为例），那么应该先动左脚，再出右脚踩准击球位置。如果球在反手，那么先动右脚找位，左脚随之向左调节站位，这就是最基本的滑步吧。关于步伐没有更深入的研究，所以不做更详细的阐述，免得“班门弄斧”，等以后学习步伐有更深刻的体会了，再做讨论。

脑——用脑调整

最后谈调整，也就是打球要有战术，要有变化。不同的人打球，要扬长避短，就要实时调整发球和接发球策略，变化球的旋转、落点和速度，让比赛进入自己的节奏。如果比赛中一旦陷入被动，必须马上调整策略，甚至可以把前面大多数套路都换一遍，甚至发球站位也变一变，擦擦球台，擦擦汗，至少也可以打乱对手的节奏。