作为一名乒乓球爱好者，我卡在拉下旋球这个坎儿上很久了。
每次打球失利的时候，我都特别希望自己能攻克拉下旋这个难关。
有人说，能不能拉下旋球是区别业余高手的分水岭，我深以为然。
曾经也想着，用搓球来弥补不会拉下旋球的缺憾，但每次搓完球被人反拉后，我都会心有不甘。在我的心里，如果不能学会拉下旋球，所有的搓球都变得毫无意义。
我不断地寻求学习方法，抖音上收藏了很多拉下旋球的教程，平时也向水平高的球友请教，虽然有时也有些领悟，练球的时候偶尔能拉上几个，但始终不能应用在比赛里。
我的恐下旋球症越来越严重，对手哪怕只是做出搓球的动作，球其实并不转的时候，我也会因为紧张而出现失误。
每当下旋球出现的时候，我都会提前降低重心，引手尽可能的低，身上卯足了劲儿，把全身的力量都用上，从下往上使劲儿的加摩擦。
可奇了怪了，不管使多大的劲儿，就是拉不上。不是下网，就是出台，更多的时候，是漏球，或者板边打了飞机。
我不断分析自己失误的原因，想得最多的，是自己的摩擦还是不够。我仔细观看国家队的比赛，发现国手拉下旋球的时候，几乎全身的肌肉都在发力。
我试着继续加强力量，但我毕竟不年轻了，再加上自己从没干过体力活，肌肉力量也很差，感觉自己的极限几乎就是这样了。
难道就这样放弃吗？我不甘心。
一位高手球友看了我的动作之后，对我说，其实你的力量已经足够了，只不过你的脚下踩不准点，是步法的问题。
这句话仿佛为我打开了新大门，我开始考虑步法的问题。我从抖音上搜索了很多乒乓球步法的训练课程，尝试着训练步法。
但我很快放弃了，因为我的膝盖不是很舒服，平时就总是咔咔的响，开始步法训练后，哪怕运动量不是很大，膝盖也酸酸的，很不舒服。
而且，即便我努力去踩点了，依然无法把下旋球拉起来，对方的来球只要稍有变化，我就会失误。虽然很不甘心，我还是只能暂时放弃了。
无意间刷到一个视频，说拉下旋不能只靠摩擦，还要加上撞击，如何增加撞击呢？就是从后向前拉球，而不是从下往上。
这个从后往前拉球的理念，我用了很久才让自己接受，因为我始终无法理解，如果从后往前击球的话，不是很容易下网吗？而且球拍平着向前，会不会只擦着球的头皮，造成只有摩擦没有撞击呢？
经过多次练习，我终于明白了，这个从后往前击球的必要性。因为对手回过来的球，绝大多数都是高于球网的，即便从后往前平着击球，也不会轻易下网。
而且，从后往前击出的球，会更快地向下坠，让拉球几乎不会出台。
至于擦球的头皮，只有摩擦没有撞击的担心就更没有必要了，经过我的模拟，即便我刻意地从后往前平着球拍击球，由于身体构造的原因，球拍依然会有个抬起的角度，而不可能完全平着。
学会这个技巧后，虽然我依然不会拉下旋球，但是却意外地改好了拉上旋球容易出台的毛病。由于拉上旋球的质量和稳定性都提高了，球友们都夸赞我的球技有很大的提升，我也很是高兴。
我决定继续加强从后往前拉球的技术。通过在抖音继续学习，我明白了，即便来球低于球网，依然可以从后往前拉球，诀窍就是，在触球的瞬间，手指突然捏拍发力。
这是非常细节非常核心的技巧了，如果不是抖音，我可能一辈子也不会想到这么打球。我如同忽然得到武林绝学一般，以极大的热情去训练这个技巧，但不得不说，高深的技术真的不好练。
当我刻意注意手指的时候，转腰就变得不太顺畅，总感觉自己只是在挥动手臂，而没有转腰的动作。我希望自己能把转腰和捏手指结合起来，于是不停地发力，转腰，捏手指，转腰，捏手指…忽然，一股酸酸的感觉从腰间升起，随后我就感觉腰部没力了。
草，我扭了腰了。
休息了大概一个星期，腰没完全好，我就迫不及待地去打球了，继续做从后往前击球的练习，但是却不敢怎么发力了。
练了一会儿球，球友说，打几局啊？
打就打呗，我对自己说，不要太发力就行。其实我想发力也发不上，腰里还有些酸呢。
自从我习惯了从后往前拉球，我发现自己拉的上旋球质量变高了，虽然我不能发力击球，球的速度不是很快，但是球的弧线低，旋转强，对手接起来也容易失误。
眼见比分落后，球友开始转向下旋球了，我们打的熟，他知道我的弱点。没有办法，我只能搓回去，保证先上台，比分渐渐焦灼起来。
忽然有一个球，来的很别扭，搓有点来不及了，我的腰不好，也不敢降重心去拉，索性随手拉一板吧。我稍微转了转腰，手臂猛的一带，触球的瞬间想要用手指捏拍，结果意外地停止了拉球的动作。
结果，球以一个非常完美的弧线，被轻松的拉过去了，我忽然有了一丝明悟，原来如此，下旋球要这样拉！
此球一出，球友也很意外，大声说，好球啊！这个球拉得好！
我刻意回搓了一个球，等他搓回来的时候，我用刚才的感觉又拉了一次，球又上台了，虽然这次回球有点高，但球友很不适应，漏球了。
我异常兴奋，因为我知道，我终于找到拉下旋球的方法了。那就是：
1.要放松，不要提前引拍，不要提前降低重心，更不要提前全身用力，不要把拉下旋球想象成很难的事情。
2.手臂的加速和制动最重要，加速是为了制造摩擦，制动是为了不让弧线太高。要收着劲儿拉球，感受摩擦，而不是一味的发力。
3.等机会，实在不好拉的下旋球，就搓一板过渡一下。
下一步，我要把拉下旋球的技术稳固稳固，等有足够的把握了，我要把从后往前拉球应用到拉下旋上来，争取做到前冲下旋球。相信到那个时候，我的球技又能有大的进步吧！
道阻且长，但总算有希望了。
我的战拍301X
感觉还是奔腾2好用，打了快一年了，粘性还是很好
