练习张至顺道长八部金刚长寿功每日变化第188天 生命的顽强
阳台上有盆几个月前买来的仙人掌，刚买回来时就还看看，后来就全然放脑没有再管过它，没曾想今天看到那仙人掌上面又长出两个了新的小仙人掌，不得不感叹，在自然界中，每一个生命都在遵循着生存法则。无论是在炎热的沙漠，还是在寒冷的极地，生物们都在用生命的顽强向我们展示着他们的生命力。这种生命力让我们感叹生命的伟大，也让我们明白了生活的不易。
看着这两个新出生的小仙人掌，它似乎在告诉我们：“嘿，人类朋友们，看看我，你们那点困难算啥？生活不易？那是我玩剩下的！”我不禁陷入了沉思。哎呀，原来生命的顽强还能传染呀！这就好比你身边总有那么几个朋友，不管遇到啥困难，都能笑对人生。和他们在一起，你都不好意思不努力生活了。
不过话又说回来，生活就像一场马拉松，每个人都在用他们的顽强去争取最后的胜利。仙人掌兄弟，你们那么顽强，是不是也想拿个冠军奖杯回家炫耀一下呢？
哈哈，既然生活这么艰难，我们就得更努力地活下去，不仅要战胜困难，还要把困难看成是生活中的一种调味剂。毕竟，只有经历了风风雨雨，我们才能更加珍惜来之不易的美好生活。让我们一起为生命欢呼，为顽强点赞！
每天分享学习八部金刚长寿功一式，今天我们一起学习长寿功的 第二式
升降日月任督走
动作如下：
1. 起势：同第一部，站势。两脚分开一步，左右掌按于肚脐上下。
2. 抱掌胸前：双手翻转一圈，立掌，左掌前，右掌后，左掌提到胸前，右掌放左手腕，手指向上。略停顿。
3. 内旋降小腹：两掌如搓球向内旋转下降，同时慢慢屈膝成马步；两手从胸部向下走，一直降到小腹，两腿也正好成正马步。
4. 上升到头顶：两掌外旋转上升，膝盖渐渐直起，上身随旋转慢慢站立；双掌一直旋转上到到头顶；手指向上，右手停左腕处。重复下降、上升，反复多次，不用计数。
5. 收式：双掌降落至脐部，同起势。双手掌心向内，上下旋转一周，左掌脐上，右掌脐下，收回左脚。
“升降日月任督走”张道长讲任脉在前为阴脉、督脉在后为阳脉，日升、月降。从动作来讲，可以看做是双手翻一圈，掌立前，左手在前、右手在后，内旋转动双手下降、外旋转动上升，想象内部有一“火球”，随着双手转动下沉于阴转入阳脉后上升于额又转入阴脉，舌顶上颚，经过胸前稍停，同时注意下降时慢慢屈膝到马步，上升时直立身体，两手身前抱掌，先内旋转向下，再外旋转向上到头顶；再下，再上；不断重复。
阳气从督脉尾闾穴（尾骨端与肛门之间）沿腰背上升，经头顶到上唇人中穴（上唇坑中线三分之一处）；阴气从任脉舌根开始，向下经喉部、胸部、腹部中线到会阴处，这就是任、督二脉气流的循环路线，“升降日月任督走”，既健身又为修炼静功打基础。
大道至简，认真的简简单单的按道爷的教学去学习，去练习。
师虽未见我，我却承师恩！感恩此生有缘能遇到张至顺道长，感恩道爷！感恩录制视频以及所有为之努力过努力中和正在努力的友人们！最后，希望八部金刚长寿功能让我们越来越多的人结缘，谁练谁知道，谁练谁受益，让我们有缘者多加珍惜，多加珍惜这福缘，愿我们个个都练得身健体轻，心清神明！
