我是一个非常在意别人看法的人,哪怕来自外界的一个眼神也常常影响到我的情绪:他好像很讨厌我,我要怎样做才能让他满意?
于是我活得很疲惫,焦虑、时常感到不安而且经常性的失眠。好像一个溺水的人,我对于自己的生活状态感到无助。好像其他人都活得轻松又惬意,唯独我做不到。
《人生烦恼咨询室》,在通读这本书之后,我感觉这是一本操作指南,它给我们分析了生活和工作当中压力产生的根源,以及为什么同样处在不适的环境中,有的人却能保持良好的状态。作者很贴心地教给我们一些实用的方法,如何及时调整自己的状态,保持良好的压力,最终消除身心的疲惫,让我们能够与这个世界完美相处。
01.有用的压力。要消除疲惫,而不是将压力归零。
就像皮球一样,好的压力会保持其良好的动能,具备了充足的弹性才能让玩球的人感到遂心应手。
反过来说,皮球内部过低的压力会变成一种阻力,让打球的人无法控制。过犹不及,保持中庸之道。皮球需要一定的压力,不可能完全中空。就像对人体来说,高血压和低血压都是有害的,只有适度的血压才能维持我们良好的生命状态。
认为别人都很好,只有你自己不行,是我们产生自卑和烦恼的本源。
所有的人都面临着同样的压力,不管他有钱还是没钱、地位高或者是低、学习好或者是不好。每个人都在同样地承受一定的压力,换而言之是大家都在受苦,并非只有你。
02.几乎所有的职场之中,人际关系都不好。作者认为,我们没有必要认为自己所处的环境不好,因为“几乎所有的职场之中人际关系都不好”。所以我们没有必要产生过度的焦虑。有压力就容易产生焦虑,但是过度的焦虑会造成心理上的障碍,自我设限,导致我们无法进行正常的工作和生活。
让我们产生压力过大的原因往往不是事情本身,而是我们对待事情的态度。
你认为自己的职场“人际关系险恶”,但其实这是非常普遍的现象。甚至可以说,“职场的人际关系不好”才是正常的状态。
03.不要只是想着去改变别人。同样有压力,为什么有的人在生活和工作当中显得游刃有余,只是他们把有限的精力放在正确的地方。
美国心理学家利昂.费斯廷格认为:“人类是喜欢与他人比较的生物。
人类经常与他人比较是出自动物的本能,就像孔雀看到美丽的物体就会展开自己的羽毛。
事实上,我们如果真正的想从根本上改变别人,就要从自己出发去改变自己。
04.说了那么多,到底应该怎么做?戴尔·卡耐基在《人性的弱点》中这样分析:“希望他人产生好的转变固然很好,但首先请从改变自己开始。”
行动起来。
做到的太少,而想得太多,恰好是我们经常焦虑不安的诱因。
把自己放在屋子里,闷着脑袋一味地烦恼于“怎么办?”,只会让自己变得更加不安。
走出屋子去,行动起来,可以帮助我们及时清理内心的多余的情绪垃圾。
恐惧产生于原始人类在野外生存时对于外界动荡不安的状态,而现今社会中的人们却在自己的内心里将恐惧无限放大,大多数的时候,我们忧虑于根本不会发生的事情上。事情的发生不是这样就是那样,而我们的脑海里却浮现出无限的可能,自我沉浸在假想的戏剧中。
我们产生烦恼的原因不在外界,就在我们的内心里。
遇到事情后往往都是自己不知道“应该怎么办”,因为不知道应该怎么办,我们就无法产生行动,所以无法改变现状,最终就会更加纠结,把自己弄成一堆乱麻。
越思考越烦恼。不是思考不对,是我们思考的方法出现问题。
有效地消除烦恼的方法其实非常简单,找到方法,然后动手解决问题。
05.一个超级实用的方法,课题分离法。以我们指导孩子写作业为例。
首先我们应该明确一点:“写作业”是“孩子自己的课题,并不是你的课题,你无法替代孩子。你的过度参与只能适得其反,最终鸡飞狗跳。
你应该做的是在一旁默默守护,努力一个创造和谐安定的环境,让孩子想办法处理好属于他自己的问题。
如果能够做到“课题分离”,双方都能感觉轻松,就能极大地减轻人际关系上的压力。这样做,才是真的为了孩子好,不是吗?
我是柏桐老师,关注我,人生路上看得更远一些!
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