怎样才能保持元气充沛、精神饱满？

【本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列-精华篇-之四百二十四。（更多精彩内容持续更新中……）】

“凡此十二官者，不得相失也。故主明則下安，以此養生則壽，歿世不殆，以為天下則大昌。主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養生則殃，以為天下者，其宗大危，戒之戒之。”——《黃帝內經•靈蘭秘典論》

（接前文）其实我们通过阅读这样一段文字，在这里要提醒听众朋友们养生还是要养心，养心要怎么养？要心平气和。《黄帝内经》的原文叫做“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，讲的就是这个意思。一定要让心恢复清净，心一旦清净了之后，气血就能通畅，通畅了之后，浑身的气血就能融合，身体就好。小孩子们的身体为什么好呢？得了病恢复的也特别快，其中很重要一点就是小朋友们的心里边比较干净，比较清净。按中医学来讲，心清净了，气血融通的就非常好。小朋友躺床一会儿睡着了，睡着之后浑身很暖和，既温暖又柔软，气血在这种状态下就融通。

白天都是紧紧张张的，到了晚上才能放松，现代医学发现人体的肌肉骨骼肌在什么时候才能完全放松呢？就是在深度睡眠才能完全放松，在醒着的时候是很难完全放松的，即使躺在床上也没法完全放松。所以小朋友小孩睡着了之后，怎么检验他睡没睡着，就是那种一两岁两三岁的小孩，比如抱着他睡，他睡着了之后，观察一下他到底睡没睡着，（今日头条）你把他的手抬起来，然后一松就掉下来了，一点力量也没有，你就知道这小朋友睡着了，这就是肌肉在这种状态下充分的松弛了，他的身体又柔软，摸摸他的胳膊脚，还有小手都是温暖的，这就说明气血融通的非常好。这样他的身体恢复的就好，睡一觉醒来精神特别好，又生龙活虎的，两个眼睛有神，浑身有劲，这叫纯阳之体，恢复的快。

大人是什么呢？有好多患者，他为什么身体恢复的慢，其实就是他一天到晚紧张，你给他开了药之后，让他要放松，他也放松不了。晚上睡觉的时候还紧张，这个人一紧张什么表现呢？就是容易醒，醒了之后又难以入睡，或者睡觉特别轻，周围落下一根针，他都能听着，别人的声音稍微一大，醒了之后又难睡着。或者晚上做梦特别多，而且睡了一晚上觉之后，第二天醒来还特别累，为什么？昨天晚上看了一晚上电视连续剧，看的是他的梦境，又梦多，又容易醒，醒了又难以入睡，这就是现在很多人的睡眠质量差的重要表现。其中的原因就在于他紧张习惯了，白天紧张了一白天，到了晚上还把这个状态带到睡梦当中去，于是他睡眠质量就差，他就松不下来。

我们看到大量的这样一些现代的都市人，我的这些患者朋友们有很多都是这种状态。你想想看，他白天累了一天，晚上还跟那累，他不就气血不足吗？第二天肯定没劲，乏力，反应慢，无论是学习还是工作效率都低，工作一上午又没劲了，就像我那个患者说的，彭博士，我这身体就像手机一样，用的时间太长了，待机时间特别短，充满格电之后用一上午就没电了，中午还必须得充。他说我这身体就像这样似的，一上午之后就没电了，就特别累，必须得休息一会儿，下午才能继续干活，要不然的话这身体受不了，就是没电的状态。

其实现在很多人为什么会这样呢？很简单，就是因为他不会放松，以前我讲课也反复讲过，我们在办公室就可以充电，回家的时候，在睡觉之前用五分钟时间坐在床上静坐一会儿，让大脑平复下来，别想那么多事，五分钟就够。当然有很多人一提到静坐，就想起盘腿，你不必要非得盘腿，你就坐在床边，两腿下垂，闭上眼睛坐，稍微坐一会儿，让大脑静下来，这也可以，只要你能安静了就行。睡觉之前用五分钟静坐一下，然后再睡觉，有可能睡眠质量就提升很多。白天怎么办呢？我以前反复讲过，就是用中指把两个耳朵堵住，然后再把眼睛闭上，这时候休息上五分钟，再睁开眼睛，把手指拿下来，就会感觉到好像充满了电一样，这就是古人教授的一种充电方法，就是叫闭目塞听，把眼睛闭上，把耳朵给堵上。

黄帝向广成子问道的时候，叫做“惚兮恍兮，其中有道”，进入这种状态之后大脑能放松，精神安静之后恬淡虚无，这时候真气才能从之，身体的气血才会融通，气血融通了之后，先天一气从虚无中来，大脑一旦恬淡虚无了之后，元气自动就会充满，身体自动就像充好电一样，五分钟你感觉就完全不同。当然说有的人说彭博士我想充十分钟行不行？那太行了，你要充十分钟，可能你的身体能恢复的更好。这是我讲的一些小的技巧，以前也经常讲。可能有些老的听众朋友们，我的这些老学员天天听我讲课的大家都记得住。有一些新的朋友第一次听我讲课，可能没有听过。在这里刚才我也跟大家分享了一下这个方法。所以要养心，心的养法就是要恬淡虚无。我刚才讲的只是休息的时候这样。平时工作中要怎么样呢？也要让心静下来。（未完待续）

本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列-精华篇-之四百二十四。（更多精彩内容持续更新中……）

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