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我相信，无论在工作还是生活中，大家一定遇到过一些人生的“大场合”，
类似：关键的一次考试、不熟的朋友聚会、最后一轮面试、上台发言演讲、重要工作汇报等等
每次这些场合到来之前，是不是会产生强烈的紧张、焦虑、不知所措等情绪？
这些情绪出现最关键的原因：是我们自己的大脑担心出现“意外状况”。
面试的时候，面试官比想象的凶且不客气；
演讲汇报的时候，设备出了问题，准备内容讲不了，时间不够等
这些意外状况一出，是个人都会紧张，心里第一念头都会是什么？
我相信99%的人第一反应是：“糟糕！这下完蛋了！”
对吧？但这会儿其实让你更紧张。
在关键场合中发生意外状况时，正常人都会有一种失控感。这种失控感会让人觉得事情很严重，超出自己的掌控范围。一旦有了失控感，一般人都会本能地沮丧、本能地自暴自弃。
这种自我暗示，更是进一步向情绪妥协，承认事情失控了，这当然会让人更紧张，表现自然也更糟糕。
接下来给大家分享下美国压力管理专家Jane McGonigal有个实验可以给我们一些启示：
他让学生去参加面试前，请他们用小纸条写下面试的时候可能会发生的最糟状况，并且要他们把小纸条放进自己的口袋里。最后，不管面试官有多严厉，问的问题有多不合理，只要做过这个预测游戏的学生，都比普通学生表现得要好。甚至有学生说:“看到面试官凶巴巴的样子，我竟然还有点开心，果然被我猜到了吧!”有这种放松的心理状态，难怪表现得会比较好。
换句话说，同样是面对意外状况，为什么预想最糟状况的学生们能做得比较好？其实不过是这些学生给自己提前列出了“失败清单”骗过大脑情绪，主观消灭了失控感而已。
总结来说：
我们总在关键场合担心自己会掉链子，其实是担心在现场出现意外，从而让自己陷入失控。
但意外状况不可怕，“失控感”才可怕。
所以，面对关键场合，要提前设计一个“失败清单”
这样一来，即使在最关键的第一时间发生意外状况，你是告诉自己“我就知道”。这四个字，会给你大脑认为“其实一切还在掌控中”的感觉，有了这样的心理暗示，让你可以保持冷静，稳定地发挥。
当然运用这个技巧的前提，一定一定还是要做好大量的准备工作，“失败清单”只是在你已经有一定准备的情况下，去加强稳定心态而已，把你的所准备的成果稳定发挥地表现出来。
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