近期，刘畊宏健身操火爆全网，成为热点话题。跟练者甚众，练后出现身体不适的人也多了起来，严重者还去了医院就诊。
网上也出现了一些关于“什么人适合练？”、“怎么练？”等讨论。出于工作原因，我在观看了一些视频后，从个人角度谈几个观点。
01久坐不动是健康*手
运动是获取健康必须要做的事情，人的身体构造是在不停运动的状态中演化而来，唯有合理的使用才能使其保持长期良好的功能状态，器官的长期废用是健康的最大*手，比如久坐。还有一个我经常爱举的例子，就是一辆汽车放一年不动和正常开一年比，哪个状态更好？答案很明显，经常开的汽车各部件磨合会更好。
所以人体要健康运作，就要经常运动，最好有合理规划，不能跟风似的突然给自己加很大运动量。
02其实随时随地都可运动
多数人对运动的理解偏狭隘，认为非要去健身房、去跑步、或者像刘畊宏这样才叫运动。我要从解剖学上去定义，能让肌肉主动收缩就算运动。比如我在椅子上从慵懒的姿态到坐直的状态，脊柱深层的肌肉就在收缩来维持姿势，从坐姿变成站姿，抗重力肌在做功了。
调整一下呼吸，从过多的胸式呼吸调整为腹式呼吸，膈肌就在运动了。其实运动可以无处不在，不分场合，不挑时间，不需要任何装备，需要的是常识和认知。
03刘畊宏健身操难度挺大
这种跳操式的运动方式看似简单，其实是需要有一定的运动基础才可以完成的，比如协调性、核心稳定、关节的柔韧性等。在不具备身体素质的前提下去模仿，在音乐的节奏下人又比较容易兴奋，这样就很可能造成身体代偿部位受伤。
比如踢毽子动作，是一个典型的髋屈曲和外旋动作，主动屈髋肌最重要的就是髂腰肌，而习惯久坐的现代人多数髂腰肌是短缩而无力的，你就想一下自己有多长时间没有主动让膝关节抬到腰的高度了。抬腿无力就会主动弯腰去够，这样腰椎就会承受过多负荷。
还有单腿支撑的稳定性，腹部核心的稳定性等都需要单独训练或激活后才可以进阶到整体动作中。正确的人体排列、完整的关节活动度和核心肌群的常态激活是综合性运动的基础。
04运动要循序渐进不能操之过急
人一定要运动，运动不需要坚持，运动本就是人的生活方式，我们目的是要将运动融入到日常生活中，所谓运动的生活化，碎片化，一举一动都是正确的的功能模式，而不是随意模式。
比如下蹲，弯腰、坐起等日常活动都需要学会正确的运动模式，这样不需要刻意的时间和精力消耗，你的身体也会始终处于好的状态，我们称之为功能性训练。
关于运动，我们一定要有长线思维，终生思维，切不可操之过急，急于见效和过高强度是打垮你的最常见原因，慢就是快，进一寸就有一寸的欢喜，想通道理再去付诸行动，希望能帮助到您。
最后，刘畊宏通过直播互动 ，能让大家一起动起来本身是件好事，只要做好运动预防，就一起动起来吧！
