芒来小姐 | 作者
张敬、青橙 | 编辑
unsplash、网络 | 图源
救命，现在是个人都能碰瓷「抑郁症」了吗？
前两天，有网友爆料，自己的网红男友为了挽救流量下跌，宣称得了抑郁症。
在网上，他公开卖惨：
闭门不出，把房间弄得满地烟头垃圾，无欲无求到生活不能自理。
一下网，秒变撩妹达人：
这边哄着女友，那边也不耽误跟别人暧昧。
女友发现后，不仅告知另一女生真相，两人达成统一战线。
更是放出聊天记录、照片等实锤。
男网红只能公开道歉，再发一张梨花带雨的照片，请粉丝可怜他这个「抑郁症病人」。
这还不是个例。
最近，心理学博主@于悦收到一封来信：
我的同学得抑郁症，成功请假回家了，我也想效仿他，怎么办？
怎么办？装呗！
思维异常、伤春悲秋、半死不活……
大众眼里的抑郁症患者，不都是这个样吗？
再遇到一个《爱情公寓》里的蹩脚咨询师，被来访者反向催眠，什么病都能给你诊断出来。
于是，抑郁症被不断污名化。
甚至连带着其他精神问题，都被扣上「装神弄鬼」的帽子。
实在让人「气抖冷」。
今天，壹心理就跟大家聊聊：假装抑郁症。
8个「假病人」
全都成功入院
精神问题，心理障碍，到底能不能假装？
1972年，心智正常的3女5男，在研究人员的安排下，进入精神病医院。
他们谎称自己幻听严重，除此之外一切正常。
结果，8人都被诊断出有精神疾病，必须入院治疗。
慢慢地，一些病人发现：他们其实是正常人。
但专业的医生，却坚决不同意这8人出院。
这就是斯坦福大学心理系教授David Rosenhan一手策划的「假病人」实验。
当时，很多年轻人在征兵时，都声称自己有精神病。
这让他怀疑：真有那么多精神病吗？
这不，一场实验就揭开了真相！
当然，随着时代发展，装病在今天已经没那么容易了。
以抑郁症为例。
很多人并不了解它的多样性，
一提起抑郁症，脑中就浮现出林妹妹的泪眼：愁眉苦脸、唉声叹气、寻死觅活……
实际上呢？
首先，抑郁症患者，可能并不抑郁！
研究表明：
患有重度抑郁症、持久性抑郁症的青少年，愤怒往往多于抑郁。
他们摔门而出、对父母破口大骂，很可能是出于担忧和恐惧。
但表现出来的言行，却是生气和攻击。
其次，抑郁症患者，也可能不只得了抑郁症。
6-18岁的青少年，如果患上破坏性情绪失调，长时间脾气暴躁，后期容易发展成抑郁症。
这些胡乱发脾气的「熊娃」，很可能比伤春悲秋的成年人问题更大，因为他们正在同时经历2种心理疾病。
而成年人也经常抑郁症并发焦虑症，而双相障碍又特别容易被误诊为抑郁症。
最后，还有一种可能，即眼前的病不是病。
包括我自己在内，身边很多心理咨询师都有着抑郁型人格：
要么消沉悲观，戴着沉着冷静的假面具，只要他们不谈论自己，别人就很难了解他们的内心；
要么愤愤不平，总是挑剔别人，又因为工作中不喜欢抛头露面，几乎都与高层职位无缘。
他们也会在夜深人静时，发忧伤的朋友圈：啊，抑郁了。
但我们心知肚明：抑郁型人格，和抑郁症没啥关系，和抑郁情绪也没啥关系。
正常情况下，只是一种忧郁严肃的性格特征而已。
网上脸谱化的「抑郁症」，往往化繁为简，好像得了抑郁症，就都过着同一种生活。
但其实，现实中抑郁症的复杂程度，远超你的想象。
伪装抑郁症VS微笑抑郁症
你可能根本想象不到，真实的抑郁症，竟然有很多非典型特征。
比如：
讲话滔滔不绝、笑容僵硬虚假、脾气焦虑暴躁、总是失眠早醒……
而一些「很像抑郁症」的表现，又可能只是抑郁情绪。
曾有闺蜜问我：
最近我总是早醒，是不是得了抑郁症？
我说：
抑郁症有这么好得吗？先做个测评量表看看。
结果显示：中度抑郁。
当晚我睡在她家里，结果凌晨也莫名醒来，一抬头，一只十五六斤的肥猫，正在懒洋洋地踩我头发。
我立刻推醒她：
你猫啥时候养的？你早醒几时开始的？
她迷迷糊糊地说：
好像都是2个礼拜之前。
从那之后，她再「抑郁」，我就拿这事笑话她：猫又踩头啦？
你瞧，这些「感觉自己得了抑郁症」的人，可能更多的是在经历阶段性的抑郁情绪。
而真正得了抑郁症的人，不少却对此毫无察觉。
有人突然头疼，怎么都查不出病源，最后被精神科诊出「重度抑郁症」；
有人开始犯懒，连着2周不洗头洗澡，好像闻不到任何味道；
还有人忘性变大，明明一件很重要的事情，转头忘得一干二净。
这些看着「一点也不抑郁」的表现，根源恰恰是抑郁症。
抑郁症如此多样化，也难怪人们识别不了「伪装成抑郁症的正常人」。
更也看不出「伪装成正常人的抑郁症患者」。
因为这些患者很清楚抑郁症的典型特征是什么。
那么，言行相反，甚至只是装得开朗一点，不就是正常人了吗？
但伪装抑郁症，和伪装正常人，两者有一个致命的区别：动机不同。
前者是为了获取更多利益而活，后者是为了不死。
就像正常人装瘸子，绑起一条腿就可以；
瘸子装正常人，却要付出数百倍的努力。
他们做梦都想好起来，可作秀的伪装者们，却让他们的努力看起来那么滑稽。
当然，也不是所有伪装抑郁症的人，都抱着利己心态，也有人是迫不得已。
抑郁症有3大典型特征：
没活力，总是高兴不起来，甚至悲观绝望；
难思考，思维迟缓，脑子不好使；
不想动，浑身发懒什么都不愿做，甚至生活都不能自理。
活力、思考和行动，是生活的地基。
那么心情不好渴望摆烂时，不如就假装抑郁吧？
这样，就能够名正言顺的不快乐、不思考、不努力了。
在加速内卷的时代，这是多么奢侈的体验啊。
但也有个副作用：有些人装着装着，真的病了。
抑郁症患者发病，往往因为生活在身心基本需求得不到满足的环境里。
这时，「抑郁」反而可以帮助他们降低能耗，缓冲痛苦。
那些平时表达不出来的负面情绪，通过抑郁发病得到了表达。
就这一点上来说，很多伪装抑郁症的人其实有同样的困境：
平时无法表达负面情绪，借着「我有抑郁症」就可以尽情表达了。
然而，就如同那句话说的：
当你想方设法伪装成一个病人时，你或许已经病了。
打破伪装
与真实的自我握手言和
这个日新月异的世界里，最难的，或许不是治病。
而是给出一个机会，允许常人坦荡无畏地躺平，允许患者大大方方地发病。
不担心被苛责、攻击，也不担心被嘲笑、嫌弃。
假如世界还没那么宽容，那么我们不妨先把这份接纳给到自己。
为此，
首先要了解真实的自己。
心情低落不一定是抑郁症的表现，乐观外向的人也可能得病。
请撕下对抑郁症的刻板印象，关注自身的变化。
网上有一则视频：患抑郁症前后的眼神变化。
我们可以清晰地看到，他们眼中的希望逐渐熄灭。
然后演变成绝望。
若你不知道自己是否抑郁，就照照镜子，问问自己：
你还好吗？
你的眼里还有光吗？
你对未来还充满希望吗？
若你发现自己不太好，除了参考《DSM5》、《精神分析诊断》等专业书籍，并寻求专业帮助之外。
也要跟进自己的内在变化。
因为抑郁不是结果，而是过程。
倘若负面情绪及时宣泄掉了，这个过程也会自然缩短。
其次，没有人绝对正常。
精神动力学派认为，「神经症」已经算是正常人的标准了。
所谓神经症，简单来说，就是指不定时紧张焦虑、恐惧抑郁，为情绪压力所困。
据统计，100个人中，就有5个人受神经症困扰。
而其中常见的抑郁性神经症，往往是慢性起病、持续2年以上，工作生活受到轻度影响，有求治愿望且人格完整。
理论上，抑郁性神经症属于神经症，而抑郁症属于情感障碍。
不当类比一下，前者就是感冒时鼻子痒，后者则是鼻炎。
患有神经症的人，虽然还没到抑郁症的标准，但也会经常感到琐碎的痛苦，累积的压力，想摆脱却摆脱不掉。
如果你正有类似表现，不妨告诉自己：
这其实挺正常的。
生活的本质，就是与问题为伍。
写在最后
曾有一位痊愈的抑郁症患者，跟我开玩笑说：
建议那些拜佛求神的人了解一下抑郁症，得病之后世俗烦恼清零，三千烦恼丝都掉光了。
生活总是起起落落，烦恼总是层出不穷，内耗总是治好了又复发。
但我们都在努力地生活。
上一秒*「想死」，下一秒就在消消乐中烦恼尽消；
前一刻抱怨「没朋友」，几小时后照样一个人开心吃火锅；
昨天刚被老板踢出公司，今天就关了手机，一觉睡到大天亮……
你瞧：
不必伪装得更正常，因为这已经足够正常；
也不必伪装得不正常，因为不正常本是常态；
更别对自己太苛刻，能够与问题好好相处，不过多影响现实，就已是足够好的人生。
世界和我爱着你。
参考文献：
1.《精神障碍诊断与统计手册（第5版）》
2.《改变心理学的40项研究》罗杰.霍克
3.《抑郁症》王健
- The End -
