缓慢的生活通常与具有平静的瑜伽士声音 ASMR 影响者或者成功逃到乡下，现在完全沉浸在大自然中的人有关。
我无法告诉你我有多少次梦想着这样的生活方式。
但是，如果您不在那种情况下怎么办？
现实情况是，我们中的许多人都有苛刻的职业、很少的钱、学校、孩子，或者生活在无法去山脉或海滩的高密度城市居住生活。
这篇文章分享了 11 个现实的慢生活技巧，无论您的情况如何，都可以为您繁忙的日程安排一些急需的慢生活。
首先，什么是慢生活？
什么是慢生活？慢生活就是放慢生活的节奏，花时间去品味当下，而不是匆匆忙忙。当我们放慢速度时，就会为更多的联系、深度、快乐和和平打开机会。这可以根据人以不同的方式表现出来。
对一些人来说，这意味着在家里闲逛，而不会感受到生活的压力。
这也可能意味着从事园艺或绘画等爱好，或者只是与家人和朋友共度更多美好时光。
无论采取何种形式，慢生活都是为了创造一种可持续和愉快的生活方式。
极简主义和简单通常与缓慢的生活有关，因为它们都强调生活简约，并专注于真正重要的事情。但是，虽然它们与慢生活密切相关，但它们并不是一回事。
极简主义是关于摆脱多余的东西并整理你的生活，而简单使事情变得更容易和不那么复杂。
然而，极简主义和简单性都可以帮助你过一种更慢、更刻意的生活，因此了解这种关系是有益的。
给忙碌的人的11个慢生活秘诀以下是您可以立即开始实施的慢生活技巧，即使您时间紧迫或生活在快节奏的城市。
1.尽量减少你的东西减少随身物品的主要好处之一是它可以帮助您放慢生活节奏。
例如，从您的家中或工作空间中清除多余的杂物可以减少争夺您注意力的视觉干扰的数量。
争夺你注意力的事情越少，就越容易欣赏每一刻，全身心地投入到你当时正在做的事情中。
此外，通过去除生活中多余的物品，您还可以简化日常生活的其他方面。例如，，可以让你有更多的机会进行诸如散步或听音乐之类的减压活动。
最终，通过摆脱让你感到沮丧的事情，你可以为自己创造更多的时间和空间，以更慢、更刻意的节奏体验生活中的丰富时刻。
2. 找到你喜欢的户外空间拥有一些户外场所至关重要，您可以在其中放慢脚步，为自己和家人喘口气，以应对生活在繁华大都市地区的压力。
这些户外空间的一些例子包括：
· 公园
· 安静的街道或死胡同
· 图书馆
· 博物馆
· 植物园
这些景点中的每一个都提供了一些独特的东西——城市中心的宁静绿地，熙熙攘攘的人群中的绿洲或持续的交通。
无论是在繁忙的街角发现隐藏的花园绿洲，还是坐在绿树成荫的公园的古树中，聆听远处的鸟儿歌唱，当您需要从忙碌中抽出时间时，这些区域可能是您急需的度假胜地日程。
虽然他们可能无法提供与生活在农村地区相同的缓慢生活机会，但他们仍然可以为城市生活的无休止的行动提供一些喘息的机会。
3. 慢慢开始新的一天如果你曾经发现自己在一个疯狂的状态下匆匆忙忙完成你的早晨例行公事，只是觉得你一天的剩余时间是模糊的，你就会知道慢慢开始新的一天是多么重要。
当我们把早晨当成待办事项清单时，我们就为剩下的时间定下了基调。我们变得不耐烦、压力重重，并专注于检查清单上的事情，而不是花时间享受这一刻。
当你给自己足够的早晨时间时，一切都会改变。您可以享受每一口咖啡或茶，品尝早餐，甚至潜入冥想（稍后会详细介绍）。
您甚至可能会发现您可以在一天中完成更多工作，因为您不会在压力状态下不断奔波。因此，如果您想慢慢地生活并享受每一刻，请从给自己一个缓慢的早晨例行开始。
4. 单任务而不是多任务如果你和大多数人一样，你可能会为能够同时处理多项任务而自豪。但事实是，多任务处理会适得其反。
当你试图一次做太多事情时，你的注意力就会分散，你更容易犯错。
多任务处理需要付出代价。在家里或工作中，分心会导致糟糕的选择、痛苦的错误和不必要的压力。
加里·凯勒，《最重要的事，只有一件》的作者
另一方面，单任务处理可以让您将所有注意力集中在一项任务上，从而提高工作效率且不易出错。
例如，如果您正在处理一个工作项目，请关闭您的手机通知，这样您就不会经常被收到的消息分心。
如果你和孩子在一起，把手机收起来，全神贯注。
这似乎是一个很小的变化，但它可以对你的工作质量和人际关系的深度产生很大的影响。
因此，下次当您对待办事项清单上的所有事情感到不知所措时，请尝试放慢速度，一次完成一项任务。你可能会惊讶于你的效率有多高。
5. 把你的整个午休时间在我们快节奏的世界中，在办公桌或学校食堂狼吞虎咽地吃午餐太容易了。但真正休息一下可以为您的心情和工作效率带来奇迹。因此，如果您有一个可分配的午餐时间，那么请花一个小时。
在街区四处走走或坐在当地的公园里，您就有机会清醒头脑并以新鲜的精力重新开始工作。
如果你花时间准备和吃你的饭菜，你可以为你的身体提供整个下午所需的营养。
6. 关掉你的音乐、电视，欣赏安静当谈到拥抱沉默时，我一直在挣扎。我认为沉默是沉闷和毫无生气的——这是应该避免的。
但我意识到花时间放慢脚步和培养宁静是有很多美丽和智慧的。
我们经常暴露在噪音中，从背景中的电视声音到通过耳机播放的音乐。
通过让你的房间或房子完全安静，你可以欣赏到经常被背景噪音淹没的小声音。这包括你自己的呼吸声，你走路时树叶的嘎吱声，或者睡在你旁边的亲人的轻声低语。
此外，享受安静的一餐可能是一种非常令人满意的体验。咀嚼的声音和所有的一切，在没有分心的情况下品尝每一口食物都会令人难以置信的平静。
同样，在繁忙的城市中心聆听鸟语或拥抱人们的白噪音可以帮助您欣赏日常生活的美丽。
通过摆脱不断的噪音，我们可以重新与自己联系，并以全新的方式体验我们周围的世界。
因此，下次您感到不知所措时，请从噪音中休息一下，给自己一个放松的机会，真正体验慢生活。
7. 每天在户外花费可管理的时间在户外度过美好时光对于放慢脚步和重新建立家庭关系至关重要。
有无数种享受大自然的方式，从和孩子们一起发现新的动植物到晚上躺在草地上仰望星空。
也许在户外度过最令人满意的事情之一就是看着一些新的东西在你的照顾下成长或开花。无论是培育向日葵还是一起种植一个小菜园，这些活动都能培养出一种好奇和好奇的感觉，并帮助我们在共同适应自然循环时感受到与环境和彼此的联系。
有规律的户外活动已被证明对健康有很多好处。到户外快走可以提振情绪，增加能量水平，增强心血管系统，促进更好的睡眠。
通过定期花时间与大自然联系，我们可以加深彼此之间的关系，并从放慢脚步、欣赏简单和与周围环境和谐相处中获得身心上的所有回报。
所以每天花一些时间——甚至可能只有 15 分钟——作为一个家庭与大自然的联系。你不会后悔的。
8. 找时间冥想我们的日子充满了义务和承诺，我们的大脑总是在嗡嗡作响的想法和分心的事情。为了抵消这种速度，请留出时间进行冥想。
通过早上的第一件事练习冥想，您可以以平静和专注的感觉开始新的一天。这使您可以清晰地抓住这一天，而不是在进行日常活动时感到匆忙和压力。
同样，在忙碌的工作日开始或结束时花点时间可以帮助您保持专注并冷静有效地处理任务。
当您在重要会议或演讲之前深呼吸时，您更有可能保持积极、脚踏实地和自信；然而，如果您在重要事件中感到心慌或激动，则可能会破坏您表现良好的能力。
当您在工作或学校之外找到时间进行冥想时——无论是坐在您最喜欢的公园还是在您的门廊上——这些宝贵的时刻让您在繁忙的日程中停下来，为您的精神电池充电，并重新与大自然联系。
简而言之，通过在一天中找到短暂的时间让你的思想平静下来，你可以放慢脚步，欣赏生活中简单的乐趣，并准备好迎接遇到的任何事情。
9. 给自己更多的时间去上班或上学当谈到过一种更轻松、更有意识的生活时，最简单（但经常被忽视）的策略之一就是在早上给自己额外的时间。
无论您是通勤上班还是上学，每天花时间放慢脚步，欣赏周围的环境，可以对您的整体生活质量产生巨大影响。
每天早上多留出 30 分钟或更长时间，您可以借此机会漫步并在途中停下来，享受从清新的空气和清爽的秋叶到明媚的阳光和熙熙攘攘的街道的一切。
您也可以尽可能步行，选择对您的身体健康和心理健康更好的不太方便的路线。
通过这些简单的调整，您将开始感觉神清气爽、精力充沛的每一天，不仅准备好体验，而且还准备充分欣赏大自然和城市生活所提供的一切。
毕竟，没有什么能比得上每天早上在冲入战场之前放慢速度的美妙之处。
10.学会说不（即使你是一个讨人喜欢的人）对于任何想要过更安静、更有意识的生活的人来说，学会说不并设定界限是必不可少的。
一方面，明确地限制你的时间可以让你把更多的注意力集中在你的优先事项和激情上。
无论您是在为自己的生活愿景还是为家庭的愿景而努力，花时间去追求这些事情是至关重要的。
另一个对慢生活如此重要的重要原因是，它有助于保护我们日程安排中的宝贵时间。
很多时候，我们屈服于朋友和同事的压力，要求我们从事那些让我们远离真正重要的活动或义务。
通过控制我们的日程安排并围绕我们将接受和拒绝什么设定明确的界限，我们可以确保我们始终为自己、我们的家人和我们最有价值的努力留有空间。
也许最重要的是，学习如何说不并设定界限使我们能够在承诺某事时展现出最好的自我。
无论是在慈善组织做志愿者还是领导一个重要的工作项目，通过从一开始就对我们可以提供什么以及何时需要履行这些承诺设定明确的期望，我们可以更好地确保一切顺利进行。
毕竟，当我们被拉得太瘦时，很难尽最大努力。
11.从头开始创造更多拥抱慢生活的最好方法之一是从头开始创造更多的东西。
当您与孩子一起烤面包或制作砧板时，您不仅在创造独特而美丽的东西，而且还花时间学习新技能并与您的手和心建立联系。
创造的过程本身就是一种回报，它提醒我们，即使是最简单的事情也能带来巨大的快乐。
因此，下次您需要新的宠物毯时，请花点时间自己缝制。这可能需要更长的时间，但你会感到的满足将是值得付出努力的。
慢生活的艺术：最后的想法尽管日程安排紧凑、空闲时间很少，慢生活似乎是不可能的，但它并不像看起来那么困难。所需要的只是一点创造力和对您的日常生活进行一些简单的调整。
有了这 11 条慢生活小贴士，您就可以开始享受生活中简单的乐趣，同时仍能实现所有目标。那么今天为什么不试试慢生活呢？您可能会惊讶于放慢脚步并细细品味每一刻的感觉。
