不知不觉，暑假余额告警，开学脚步临近，孩子开始情绪低落， “暑期综合症”已悄然找上了他们。
※起床困难户：上学时每天6:30准时起床，放暑假10:00还赖在床上玩手机
※变身宅男/宅女：在家的日常活动是看电视、上网、写作业、以及...发呆
※办事拖延：做什么总是慢吞吞的，吃饭要叫3次、学习要催5次
※学习效率低：上厕所、吃水果、查资料...有时学了一下午，但连选择题都没做完
※正餐被抛弃，零食不离身：正餐时间再吃不下多少饭菜，营养摄入呈现不均衡
那么，如何让孩子摆脱假期综合症的困扰？这点光靠孩子自己很难完成，因为这需要在两种完全不同的生活方式之间切换，所以家长们必须提早做好准备，这剂专治“假期综合症”的良方，马上奉上。
① 调节好生物钟
孩子赖床，家长可以采用提醒他前一晚早些休息，规律作息，第二天提前放放音乐，以便提神醒脑，平常让孩子多参与家务，增加户外体育锻炼，保持充沛的体力，适应上学期间紧张的节奏，几天时间，孩子的“玩心”自然就收回来了。
②多和孩子闲聊
茶余饭后，多与孩子聊聊学校里的趣事，唤起孩子在学校的美好回忆，有的同学可能整个假期都没有联系，提起往事，孩子会渴望见到同学，在潜意识里会对新的学期充满期望。
③动手准备新学期用品
让孩子学着自己动手，更重要的是培养他们自立自理的能力。我孩子养成了好习惯，想到的物品会随时用手机记录下来，采购时一一对应，不会遗漏。
④饮食上做调整
假期孩子打破了三餐的饮食规律，大量的美味佳肴、饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶，所以此时在孩子的饮食上家长就要以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品。
⑤引导孩子进入学习状态
开学前，要让孩子的心沉静下来，多看看书本，复习上学期的知识。比如基本概念、基础字词、典型例题、名篇佳句等要记牢，端正学习态度尤为重要。家长也要发挥榜样作用，陪孩子一起读书。
如果孩子一时静不下心来，也可以从一些学习型的小游戏入手，引导孩子进入状态。比如趣味数学类的“洪恩数学”（APP）、“拯救小羊”（手机自带游戏）；拓宽知识面的“最强大脑”。寓教于乐，学龄孩子都爱玩。
洪恩数学折纸人风格很精美，但目前只开放了低阶内容，而且会有收费；手机上的小游戏相对简洁些，进入环节快，有剧情有互动，孩子很容易进入游戏。
（对小艺说“拯救小羊”就能开始游戏）
其实“假期综合症”并不可怕，找对解决之道，孩子轻松过渡，满血复活！
