冬奥刚刚落下帷幕，身边就掀起了运动热潮。
身边有人开始了滑雪，网上有人玩冰壶上了热搜；
有人重拾积灰的健身卡，有人练起了久违的瑜伽。
早上起来，连楼下都时常有年轻人跳绳的身影。
这就是举办这场冬奥会之后，给每个人的生活打下的烙印。
当我们看到运动员健美的身影，就无法忍受一身肥肉；
当我们知晓健儿们自律的故事，也会对放纵的生活产生改变的触动。
运动带来的好处数不胜数，不仅改变外形、习惯，还会对一个人的情绪产生莫大的影响。
扬州大学曾对468名大学生进行测试，结果显示：
“爱运动人群的情绪、自我效能感和心理健康水平均比非运动人群要高。”
运动，是治愈内耗情绪的良药。
当你运动起来，甩开负面情绪的纠缠，生活自然清畅透亮。
内耗型人的总体特征：
哪也不想去，什么都不想做，久而久之，对什么都没有兴趣，任由情绪在内心潜滋暗长，累计成灾。
前段时间，爆火的“emo”梗让很多人都有共鸣。
每个人都避免不了自己的emo时刻，每当此时浑身写满了“丧”“忧郁”“伤感”。
去年，表姐公司大裁员，她不幸被列入了榜单。
领取一笔赔偿款后，表姐的生活变成了：每天在家躺着根本不动，甚至都懒得下楼扔垃圾。
不知不觉中，表姐状态就发生了改变，每天昏昏沉沉的，经常胡思乱想，无法过去被裁的那道坎。
“我工作一直表现不错，是不是有人背后做手脚把我裁了？
老公今天回来脸色不好，是不是见我不上班摆脸色？”
表姐整日在家阴沉着脸，越想越烦躁，还多次无理取闹和老公大吵起来。
家人感觉表姐仿佛变了一个人，都对她避之不及。
表姐觉察到自己的变化，便跟心理咨询师闺蜜诉说，闺蜜说：
“你是躺出来的病，没事就乱想，所以陷入了自我内耗。”
不由想起网上那句话：“人是不能闲的，一闲就会想太多，一想就会情绪泛滥。”
所有的内耗，都是想得太多，动得太少。
在豆瓣上，有一个“内耗人”小组，里面数万人心有郁结。
很多人陷入内耗时就发帖，试图用倾诉来缓解负面情绪的困扰。
但效果却不尽如人意，要么无人理睬，要么收到无关痛痒的安慰，再或者就是与同境遇的人加倍忧伤。
最终都是越言越伤，越诉越苦。
有一位网友的自我治愈方式点醒了很多人，他说：
早睡早起，坚持锻炼，减少瞎想的时间。
运动完累到什么都不再去想，真的有利于身心健康。
其实，悲观型人和乐观型人最大的区别，不是乐观的人遇事不会低落，而是他们的身体有一个“阀门”，一旦情绪纠结，他们有方式排解，或者找朋友诉说，或者运动起来。
身体动了，心就不会空闲，思绪也就不会漫天乱飞。
身体和心灵总要有一个动起来，身体不动，心灵就跃跃欲试。
人一旦被拖入情绪的深渊，就会越挣扎越迷茫，越迷茫越绝望。
与其被负面情绪裹挟，不断内耗，不如来一场酣畅淋漓的运动，大胆向悲伤宣战。
人们常以为，运动只是强身健体，却忽略了，它还是治愈情绪最好的良药。
对此，博主小关同学深有体会。
小关曾饱受忧郁症摧残，他时常感到四肢无力，脑袋沉闷，浑身酸痛，有时连胳膊都抬不起来。
脑海里更是各类负面想法轮番上演，完全不受掌控。
那段时间，小关被折磨得面黄肌肉、萎靡不振，恍如历经沧桑的老人。
后来，小关不想再消沉下去，他决定尝试跑步。
第一次，小关只跑了300多米就气喘吁吁。
虽然距离不长，但随着急促地呼吸，小关竟感觉内心畅快了些许。
在不断坚持下，小关渐渐爱上了跑步，成功挑战了半马比赛。
他说，每次跑完都感觉心情舒畅，身上的酸痛感也有所缓解。
运动的过程中，小关还认识了新的朋友，打开了自己的世界。
久而久之，小关不再被抑郁症所困，找回了那个阳光帅气、眉目坚定的阳光少年。
运动，动的是身体，治愈的却是心灵。
波鸿鲁尔大学副教授卡罗森克兰兹博士做过一个实验，他们招募了41名正在接受治疗的抑郁症患者。
然后将参与者随机分成两个小组，一组需完成为期三周的运动计划，另一组则不进行任何运动。
三周后，研究组再次对参与者进行综合评估，结果显示：
“在进行体育锻炼后，抑郁症患者的大脑改变能力获得了显著提高，并达到了与健康人相同的水平。
而且，运动组患者的抑郁症状也有所减轻，不运动组则没有明显的变化。”
运动治愈情绪内耗，其实很科学。
运动之后，身体会分泌出多巴胺，它会悄无声息抚慰你的情绪。
在迎风奔跑，挥洒汗水的时候，内心的阴郁和不安会日渐消散，带你走出情绪的漩涡。
神经系统科学家温迪·苏祖基在TED演讲中分享过自身的经历。
温迪作为纽约大学的教授和著名科学家，工作能力毋容置疑，即使各类数据如潮水般涌来，她依旧能应对自如。
但在高强度工作后，温迪每天下班只想独自呆在家里，没有社交，也从不运动。
不知不觉，她就长胖了25磅（约23斤）。
一次，温迪独自去参加漂流，全程严重跟不上进度。
这时，她才意识到：“天哪，我是那趟旅程最弱的一个。”
受挫之后，温迪明白不能再躲在家里，她决定走出家门，去运动锻炼。
她鼓足勇气尝试了各种各样的运动，拳击、舞蹈、瑜伽等等。
温迪说：“刚开始确实很难，但我注意到每一次挥洒汗水后，我的情绪和精力都变得非常好。”
改变不断激励着她，一年半后，温迪不仅成功减掉了25磅，她还惊讶地发现自己的注意力和记忆力都有了明显的变化。
以前，为了写研究基金申请，温迪时常坐在桌前绞尽脑汁。
而现在，灵感不断在脑海里闪现，很快就能写完申请报告。
后来，温迪翻阅了大量资料，并经过多年研究证实了这些变化，实验结论显示：
“运动可以提升转移和集中注意力的能力，这种提升每次至少维持两个小时。
此外，还能提高应变的反应时间。”
最后，曾把自己关在小黑屋里的温迪，如今风趣幽默地站在演讲台上总结到：
“运动能带来更好的情绪、更多的能量、更强的记忆力和专注力。”
人在运动的时候，身体会分泌出多种物质，在体内引发一连串的多米诺效应。
内啡肽和多巴胺能平复你的情绪，血清素能消解你的疲惫，神经成长因子强化你的大脑。
人越是不够优秀的时候，越要去运动，去折腾，去流汗。
运动能提升你的内心能量，你自然就像一颗小太阳，将一切好事聚集到自己身边。
很喜欢一句话：
“生活也有“磁场效应”，正能量的人唤来的是暖，负能量的人招来的是寒。”
想要变得更好，那就动起来吧，运动让你再次神采飞扬地去与生活对抗。
运动的意义，正如网上那句很火的话：
“三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是善良和坦荡。”
伤心难过时，不妨去户外跑步，让大自然的清新和奔跑的畅快赶走悲伤。
受挫失意时，不妨打一场羽毛球，在球来球往间忘却愁苦，专心享受对决的激情。
烦躁不安时，不妨练练瑜伽，在轻柔的音乐中舒展身体，卸下焦躁，找回平静与安宁。
运动，能治愈一切内耗；锻炼，能甩掉所有烦恼。
这世间，没有什么是一场运动不能驱离的，如果有，那就运动两场、N场。
与其眼看别人阳光自信，不如运动起来治愈自己。
与其羡慕别人优秀自律，不如行动起来期待自己。
所以，别emo了，去运动吧！
你流的每一滴汗水都不会白费，都会成为身体里的细胞，击破情绪低落的壁垒，释放高效的能量，雕刻更美的线条。
点个“在看”，与朋友们共勉。
作者 | 李可沫，个人公众号，可沫姑娘。
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