它是失眠的“死对头”3种食物常替换吃，倒头睡到自然醒

这个快速发展的社会，人们努力的生活，大家每天面临不同的生活压力，想要一个完整的睡眠有时候都是一种奢侈，据不完全统计：我国失眠人数呈上升趋势严重，约有1/3以上的人存在不同程度的失眠发生，很多人存在心理压力，造成失眠，长期失眠不但容颜变老，身体机理也受损严重，需要重视失眠。

很多失眠人存在一些心理负担及压力，有3个分类： (1) 生物性压力源：躯体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化 (2) 精神性压力源：错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突、不良个性心理特点 (3) 社会环境性压力源：纯社会的；由自身状况造成的人际适应问题。

生活中明显压力感受的10种类型的生活变化分别是：a：就任新职、就读新的学校、搬迁新居等 b：恋爱或失恋，结婚或离婚等 c：生病或身体不适等 d：*生子，初为人父、母 e：更换工作或失业 f：进入青春期 g：进入更年期 h：亲友死亡 i：步入老年 j：家庭、工作与环境状况之间的关系、所从事工作的性质等。

压力大是很多人失眠的最直接原因，虽然说目前失眠人数多属中老年人群，但目前年轻人失眠已经一年多过一年，失眠不是小事，经常失眠容易记忆力下降，面部长斑，长痘以及长皱纹，容易患神经衰弱症，抑郁症，焦虑症和老年痴呆症等等。

很大一部分人均出现过神经内分泌紊乱的发生，4种困扰因素： 1、辗转难眠，睡眠浅，容易醒来(神经压力大人群) 2、上年纪觉少，早醒乏睡 (上年纪人群) 3、记忆力减退、易怒和烦躁不安 (绝经期妇女) 4、长期吃药、乱投医 (药物安眠人群)

今天小编给大家科普三种不同的食物，来慢慢改善失眠：

1、安神膏 先将核桃肉、黑芝麻、桑叶各30克，捣成泥状，然后加入蜂蜜收膏，每日10克，一日两次，能养血安神，祛风通络。

2、鹿胎膏 首先将鲜鹿胎洗净，切碎成小块状，或者剁成条，备用。然后将生晒参、白术、茯苓、白芍药、熟地黄、当归、川穹、甘草切碎，放入清水中浸泡片刻，连同浸泡液一起倒入砂锅，用大火煮沸，调入鲜鹿胎，和匀后浓煎3次，每次45分钟，每次滤渣取汁，合并3次滤液。再将滤液用小火煎熬，浓缩至膏状，另加入鹿角胶、蜂蜜，收膏后冷却，存入瓷罐中，每次10克，温水冲服，日服两次，能补肾阳，益心血，强筋骨，安神。

3、参枣米饭 先将党参、大枣用水同煎半小时，去党参渣，留枣参汤，再将 糯米蒸饭，红枣铺于饭上，枣参汤加白糖煎为浓汁淋在饭上即可食用，每日一次，能益气，养胃，安神。

失眠并非一日形成，调理失眠过程中不要食用安定药之类的西药，可以以食疗为主，再搭配针灸按摩疗法，也可以学习一下心理疗法，年龄和体质有差距，所以失眠治疗快慢也个有不同，不要操之过急，要循序渐进，运用适合自己的方法，选择安静的卧室，保持室内空气清新，灯光调到最低，营造舒适的睡眠环境非常重要，和失眠说拜拜吧!再次小编衷心祝愿大家每夜好眠。