插砂功又称铁珠功，是专门训练手指和手掌的一种功夫。此功练成之后，指力超强，掌力奇大，抓人便能使其伤筋断骨，点穴卸骨可使敌有性命之虞。故有此功者，不可随便出手，以免伤人。
初练之时，手指发烫，手掌发热，伴有脱皮青肿现象。因此，每次练习之后，须以药水洗泡，否则会使手掌、十指损伤。只有用药水辅佐，才能防损助功。如无药者，不可习此功。以往历代名家在习练此功时，均在铁砂中拌有各种药物。
操练方法
先备大缸（或木桶）一口，内径在尺半以上，深尺余即可。（如下图）
另再备赤豆或绿豆、铁砂、铁珠若干。
练前须先将双手指甲修剪，并将洗掌之药煎好备用。
初练时，在桶内将绿豆倒入至八成满，练者马步立于桶前，身离桶半尺之距。练者凝气于丹田，缓呼缓吸。
先以一掌插入豆中，该掌提起后，另一掌插入。插豆的速度不必很快，要求稳妥，并以意将丹田之气引到插入之掌指端。两掌插入的深度，应由浅至深。（如下三图）
当练至豆碎成粉，改为铁砂、铁珠混合练习。
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