严选课 | 刘涛、沈月塑形私教:每天15分钟,教你轻松打造一双长白细直性感美腿

严选课 | 刘涛、沈月塑形私教:每天15分钟,教你轻松打造一双长白细直性感美腿

首页休闲益智长腿大师更新时间:2024-06-05

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《武林外传》里的闫妮表情包可谓是年轻人收藏夹中必不可少的动图。

也许大多数人对闫妮的印象,还停留在电视剧中那个擦着红脸蛋,一嘴陕北口音的佟湘玉。

然而,今年48岁的她,扎起高马尾、穿上牛仔衣、超短裙,俨然18岁美少女,特别是一双腿,又细又直,真让人羡慕!

为了这双美腿,闫妮没少折腾:拳击、瑜伽、健身操、游泳……对自己痛下“狠手”。

有了这一双细长美腿,现在的她,怎么看都自信大方,笑容格外美丽,人也气质满分。

难怪朋友丫丫艳羡地跟我说,女生美不美,先看腿呀。

然而,作为腿粗星人,拥有一双长白细的美腿,一直是我的幻想:

腿型不好看,不敢穿紧身裤和短裤短裙,即使大热天也裹着厚厚的长裤…


腿上有鸡皮肤,每次跟男友亲热,都害怕他摸到我粗糙的大腿…


和同事出去玩水,都不敢露腿,怕被吐槽腿肥辣眼睛

这样的美腿,别说男生,连女生都会忍不住偷瞄↓↓↓

可是,运动太累,按摩没用,瘦腿针有风险……难道腿粗就没救了吗?

本来我都不抱希望了,直到遇到一位腿超美的小仙女。

就是她,拥有让我无比羡慕的细长直美腿↓↓↓

她告诉我:不动刀不打针,每天10分钟,轻松拥有维密超模般美腿!

而她的学员,也真的通过她教的瘦腿方法,拥有了让人羡慕的身材。

满屏大长腿,你也想要么?↓↓↓

这位小仙女,就是国际名模、维密超模雎晓雯的私人美腿教练,Roise老师

-郭若曦Roise老师-

国际超模私人教练

马来西亚A-ONE羽毛球队随队私教

合生元、Swisse等大牌的签约健康塑形顾问

超模雎晓雯和Rosie腿超直超好↓↓

Roise在美国接受了四年专业系统的Health & Sport Science(健康与运动科学专业)训练,健身长达10 年,独创盆骨修正法,“膝超伸”,“假胯宽”的神奇治愈术...

现在,Roise通过线下课、线上课、训练营等方式,已经帮助10W 名女生快速重塑腿型。

↓↓肌肉腿、脂肪腿、O型腿…

全部变成了细长直!

02

她是维密超模“幕后导师”

大牌明星争相合作的塑身教练

Roise是谁?

她是大牌塑身教练,不仅自已拥有细长美腿,还是一众明星的御用瘦腿私教,帮助她们练出了紧实性感的完美腿型。

比如维密超模雎晓雯非常信任Roise,每次维密走秀前,她都会找Roise进行备战特训,以保持最好的状态。

雎晓雯和Roise老师在训练↓↓

在Roise的指导下,雎晓雯的双腿纤长有力,线条超赞,是当之无愧的“超模美腿”。

这大长腿,完全可以给100分!

除了超模,Roise还帮助国民女神刘涛练出了更美的腿。

Rosie正在教刘涛标准的瑜伽瘦腿动作↓↓↓

在综艺《亲爱的客栈》中,Rosie指导涛姐标准有效的瘦腿练习,训练之后,涛姐的腿型明显改善了,更加笔直修长,连涛姐也惊呆了!事后,还直接对Rosie说:“要不你跟我进组,每天都指导我做美腿训练吧!”

现在涛姐的腿越来越美↓↓↓

在Roise的指导下,沈月也通过简单训练的动作,双腿更细更长。

Rosie指导沈月练瑜伽瘦腿↓↓

03

从大粗腿肥妞,逆袭性感美腿女神

还帮助10万 学员重塑美腿

现在的Roise双腿匀称修长,举手投足都是优雅的女神范,可以轻松hold住所有衣服。

Roise在任何时候都美丽自信↓↓

但你可能无法想象,几年前的Roise,曾经是一个为粗腿而自卑的大胖妞。

140斤的Roise↓↓

那时候,Roise体重飙升50斤,双腿肿成大象腿。她只能天天穿长裤,拍照的时候也要用东西遮遮掩掩。

成功减肥后,腿是瘦下来了,但是腿型的问题却变得更明显。X型腿,小腿外扩……

被粗腿和X型腿耽误了颜值↓↓

爱美的Roise对塑腿格外执着。她特地去美国代顿大学进修,大量翻阅学习动健康类书籍,看过的书垒起来有3米高。

在专业的知识支持和摸索实践下,Rosie才发现,瘦腿其实非常非常简单!根本就不需要吃药手术!

她只用了短短的1个多月就实现了瘦腿和矫正腿型的目标。现在的Roise,拥有一双又细又直的大长腿,走到哪儿都是吸睛的女神

散发着优雅气息的长腿女神↓↓

变美后的Roise并不仅仅满足于此,她希望可以帮助到更多的女性,通过努力收获美丽和新的人生。

完成学业后,她师从大师Rebekah学习,在大量的训练和研究下,独创“高效瘦腿术”

这套瘦腿术在学员中效果非常好,Roise的知名度也越来越高。

除了雎晓雯,沈月,刘涛等明星,Roise老师还指导过法国国宝级影后朱丽叶·比诺什,著名主持人冉莹颖、李斯羽、李维嘉等练习瘦腿。

Rosie举办“万人亲子瑜伽体验营”,

邀请朱丽叶·比诺什参与

被《美丽俏佳人》邀请,教大家消除“假胯宽”

很多学员慕名而来参加课程,Roise的线下培训会场场爆满,私教课程更是超难预约。

Roise线下培训会

甚至还有不少来自世界各地的外国友人,千里迢迢来找Roise训练。

跟着老师训练的学员,都顺利甩掉腿部赘肉,收获了笔直匀称的双腿

04

“大部分腿部问题都是后天原因造成的!

在培训的过程中,Roise发现,其实真的没那么多天生的粗腿、弯腿,大部分腿部问题都是后天原因造成的!

比如很多人习惯的跷二郎腿,走路内八/外八,高低脚站立……这些小细节,让我们的腿越来越粗、弯。

而且,Roise还发现,绝大部分学员都很想改变,却没掌握方法,很多人连自己是哪种腿型都不知道,只会傻傻地按摩,当然没有效果了。

↓↓腿型自检表,看看你是什么腿型

针对不同的腿型,需要不同的纠正训练

有的学员随便上网搜资料,很容易就被错误信息误导。例如标准腿型的评判原则,就跟专业运动学书籍上的相距甚远。

左边是网上流传的标准腿型图(不正确)

右边是Rosie正确示范↓↓

Roise说,其实平时我们所说的“不好看的腿”,主要是因为腿太短、粗、弯。也就是说,解决这几个问题,就能收获一双美腿!

其中,后天造成的腿粗、腿弯,是可以改变的!(划重点,粗腿弯腿还有救!)

而Roise老师的瘦腿术,恰好是小粗腿和小弯腿的克星。

很多学员的腿部有成型的肌肉块,或者有一坨软软的肉肉;腿部弯曲、是罗圈腿或者X型腿……

Roise老师只用了一个方法,每天10分钟,就帮助她们练出了长、直、细的美腿,气质提升了几个度,也变得更加自信

Roise和“毕业”的学员们↓↓

例如上班族娜娜,因为每天久坐,大腿脂肪特别多,摸上去是厚厚一层肉,总是被开玩笑说是“大象腿”

跟Roise练习之后,她的腿围减小了5厘米,双腿明显瘦了一圈,更加纤细修长。现在的娜娜,在人群里是妥妥的美腿女神,很多同事都来找她问经验。

“没想过腿能瘦下来,从前试了很多方法都没用,真的感谢Rosie老师” ,娜娜激动的说,现在她可以轻松hold住短裤短裙,笑容也多了许多。

瘦腿真的不难,只要你掌握正确的方法,每天15分钟,腿围就能轻松减5cm,收获纤细美腿。

05

无论你是宝妈,上班族,学生

只要你觉得腿粗、腿短、腿弯

都可以尝试Roise独创的方法改变双腿

爱美的女生,更能争取自己想要的生活。

Roise见证了超过10万个慢慢变美的女生,她能明显感受到,当腿瘦下来后,她们变得更加自信、外向,浑身闪着耀眼的光芒。

也有人问,现在P图盛行,修一下不就很美了吗?

可是,就算P图能力再强,「真正的美腿」和「修图的美腿」,根本没有可比性。在泳池沙滩边,在酷夏的大街上,你真实的腿是怎样的,显露无遗。

所以,才会有那么多学员,不辞辛苦找到Roise。而她们在练习不到一个月后,每个人都收获了最期望的健康美腿。例如:

宝妈欣姐

本来只有93斤的欣姐,孕后体重飙到了140斤,双腿也像气球一样肿胀起来,根本不敢穿任何裙子和紧身裤,这让她很是焦虑。

她找到Roise,在Roise的指导下开始减肥 瘦腿。40多天后,她的体重下降了19斤,大腿围小了6厘米,连气色也好了许多,丈夫也说她比以前更加有活力了。

学生丹丹

丹丹身高170,但是因为腿粗、假胯宽,整个人显得特别壮实,离优雅十万八千里。

Roise为她制定了合适的瘦腿方案,从腿部的激活性训练,到调整腿部肌肉的平衡...不到1个月,丹丹解决了假胯宽的问题,双腿也变得纤细修长

↓↓瘦腿前后两个人啊,现在简单一件白毛衣 铅笔裤,也女神范十足

上班族Mari

Mari的腿其实很细,但也因为细,腿型上的缺点就被明显放大了。双腿不能并拢,小腿外扩严重……

跟着Roise训练一段时间后,她成功改变了腿型,双腿笔直纤长,不再被叫”罗圈腿“了。

中年妈妈陈姨

陈姨年轻时也是个苗条的大美人,进入中年后渐渐发福。虽然不影响生活,但是有时候她也挺怀念以前的好身材。

这次趁着女儿在跟Roise老师瘦腿,她也跟着练习。两个月后,她的变化让大家都惊呆了,笔直、匀称,这哪里是54岁的腿啊!

除此之外,Rosie还见证了不少腿部干燥起皮、摸起来粗糙、甚至有鸡皮肤的女生,在一段时间的保养后,皮肤变得像鸡蛋一样光滑细嫩。(如何护理腿部皮肤,老师会在课程里教大家哦)

很多学员都反馈,Roise老师的训练指导超干货超贴心,一点也不枯燥,很容易就坚持下来了。

重塑美腿后的她们,整个人焕然一新,不再小心翼翼地挑能穿的衣服,不再害怕别人的目光,真正爱上了自己

因为瘦腿效果明显,很多学员都会自发推荐给他们身边的人,找上门的人越来越多,都希望得到Rosie老师一对一的指导。

但她的时间和精力都有限,同时又希望帮助更多女同胞获得自信,所以Rosie希望和我们合作,通过开线上课程,让更多女性受益。

于是,我们和Rosie一起,深入打造了这门不用吃药,不用挨刀,科学高效的瘦腿术《每天15分钟,教你轻松打造一双长白细直性感美腿》,内容干货满满,惊喜不断,你会发现瘦腿7cm,简单又轻松!

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这门课程是为爱美的你量身定制的!本课程的目标是教你如何安全高效瘦腿,矫正腿型。无论你是O、XOX腿形、膝超伸、假胯宽以及大腿松弛、小腿粗壮、双腿浮肿、梨型身材等,都能得到科学系统专业的指导。

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书院小助理答疑

Q:请问怎么试听试看呀?

A:点击二维码进入“南周书院”店铺后,选择相关产品点开,在“目录”中选择标有“试听/试看”的内容即可。

Q:购买后是否有时限?能否下载?

A:一旦购买可以反复回听/回看。但是不能下载。

Q:购买后找不着课或者课程链接失效了,怎么办?

A:请进入"南方周末"公众号,点击菜单栏"南周严选"-"南周书院"-"我的"-"我的已购",可找到您所购买的课程。或搜索“南周书院”小程序,在“我的已购”,也可找到。

Q:请问课程能在电脑或电视上观看么?

A:能。在电脑的微信端可以直接打开,或者复制课程链接,用微信扫描登录后可看。如果手机与电视都支持“投屏”功能的话,也可在电视上观看。

Q:听课过程中如何不影响微信正常聊天呢?

A:请点击课程右上角,选择“浮窗”,即可关闭课程页,边聊天边听课(限IOS用户)。其他用户可搜索“南周书院”小程序,点击“播放”按钮后,退出小程序,也可边聊天边听课。

Q:课程能否买来送朋友?

A:可以。已订阅内容的用户在“内容详情页”可以看到【送好友】按钮,未订阅内容的用户可以在“购买页”可以看到【送好友】按钮。请选择赠送数量并付款,然后可以查看赠送记录:【我的】-【我的账户】-【赠送记录】

请点击课程页面上的“送好友”功能后再支付。

Q:课程链接点开后一直是空白页怎么办?

A:试换一下更好的网络,或重新点击进入。如果是用小程序登录的,可以换一个登录入口。

Q:课程买了可供几人学习呢?

A:理论上是一人。用哪个微信帐号购买就只能用哪个微信帐号登录学习哦。

Q:课程配有实体书么,能否退款?

A:没有实物哦。课程属虚拟产品,不退不换呢。

书院小助理微信号:shuyuan289

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