练习方法一
在钢琴上选择中央的那个八度，同时按下一个三度的音程（顺手可以练下双音指法），不用黑键，其实就是相隔的两个白键。听到以后，从低到高，用唱‘啦’的方式把两个音先后唱出来。
如果唱不出，就把每个键分开弹，再试试看。同样也是通过分开弹判断自己是否唱对了。把中间八度不同的三度组合都弹一遍，直到可以不分开弹就可以准确地唱出所弹得两个音。到后来你会发现，不分开弹就可以确信自己是不是唱对了。如果你不幸是公鸭嗓，没关系，我们不求音色但求音准。
不需要做太长时间，每天10-15分钟即可。一定要放松心情，不要过分强迫自己的耳朵，因为这种感觉其实是很自然的，你只是需要把这种感觉逐步唤醒。下面我说说第二个练习，第一个还没完成的同学最好不要跳级。
练习方法二
仍然在练习一的八度内，这次是弹两个二度音程，还是白键。因为二度不太和谐，所以感觉会很不一样。我自己觉得唱起来也不太容易，特别小二度。
慢慢来，一开始多分开弹好了。我练了几次的感觉是，同样的方式连续弹两下，仿佛第一下听到了低音，第二次听到高音。每个人的耳朵其实都是一样的，只是大脑处理方式有差别。
如何知道自己完成了前面两个练习呢？测验如下。
比如练习一，连续完成20次三度音程，就算通过，记住必须是连续的。假如前5个你都唱对了，但是第六个错了，那么重新开始计数。直到能够连续做对20次。对于二度音程，因为其不和谐性，刚开始可能听起来很奇怪，没关系慢慢来，仔细听，直到能下意识的听清两个音。记住整个训练过程都是放松的，听不清就多听几遍，慢慢感觉。
练习方法三
其实这是一整套练习。在完成了练习一和练习二以后你是否感觉到耳朵已经打开了呢？好，现在我们把音域扩展。首先是单手的双音，即你一只手能够到的所有可能双音，包括所有黑键，仍然在钢琴键盘中央附近，重复类似1和2的练习，并完成测验。下一步是双手的双音，即左右手分别弹一个音，范围可以是键盘中间的5个八度，太高或太低音由于不容易听出颜色所以不予理会。这个时候你会发现，有些音你唱不出来，如果能唱出来，建议立即报名超女或超男！唱不出来没关系，绝对音高不是用来练声乐的，对于超出你声音范围的音，只要点到为止即可。当然你心里必须清楚的听到了那音。所有这些练习都需要完成20次连续测验。
现在你可以理解为什么要先唱低音再唱高音吧，确实高的那个音容易被听到，先唱低音的目的是确保你听到了低音。再提醒一下，这些练习可能因人的程度不同，需要几天甚至几周时间来完成，还是要记住just step by step，不能急。
说说这套方法的适应人群吧。一般认为，绝对音高的培养在小时候最容易，成人已经不太可能。事实上，实验表明最容易被培养的是在十多岁的时候，过小的年龄，由于认知能力的原因，不太容易接受这种训练，天才除外。而对于20以上的成年人来说，由于长期养成的听音习惯问题，可能比年轻时需要花多一点时间，但也是完全没有问题的，真正意义上的音盲是非常少的。
练习方法四
你现在应该可以感觉到，较大的音程感觉和小音程感觉是不同的。下面我们把双音增加为三音的和弦模式，仍然从低到高唱出三个音。一开始你可以只用一只手，完成后再用两只手扩大音程的范围。一开始你可能一头雾水，你可以特别注意听中间那个音，然后反复听这个和弦。再次强调，要放松的去听，这是一个欣赏的过程，打开耳朵的过程，必须做到下意识的作出判断。用欣赏的方式去做这些练习，前面的练习即时你已经完成了，也可以经常回过头去听。训练的唯一诀窍就是听，听，听。
双人练习：
前面所说的这些练习都是由单人完成，下面提供一个由两个人合作完成的练习，非常之简单。由于C大调是钢琴的基本大调，这里我们就只用C和D这两个音，是键盘中间几个八度内的C/D。由一个人先后弹出任意两个C或者D，另外一个人叫出其音名（不是唱哦）。对，就是这么简单。单音完成后，可以进行双音练习，即同时弹下C和D，然后另一个人由低到高叫出其音名。如果用的是吉他则推荐用A和B。
练习方法五
这个练习和前面的练习正好相反。经过前面这些练习，你应该对12个音有一定的感觉。现在这个练习更为简单，只用C和D，在键盘中间的那个八度即可。但这次我们不先听，而是先唱“la”，从C开始，唱出你认为的C，然后再弹奏C看看是不是对。
如果不对，试着找到你所唱的音是什么，比如可能是B，完成这一步骤后再纠正你唱错的C。完成C之后，唱D，重复上面的过程。完成D之后再反过来唱C，因为你之前做过了C，有了一定的记忆，这会变得容易些。不停的在C和D之间交换练习。这个练习不需要测验通过，反复练习即可，这是一个看上去简单但实际非常有效的练习。
练习方法六
这个练习可能有些难度。不要看键盘，随手按一下一个白键音，然后叫出它的音名。可能你会发现只是依靠相对音高来作出判断，比如，你知道中央C是什么，然后根据相对C的距离来判断弹出的是什么，但这没有关系，因为到目前为止我们还没有获得分别不同音色彩的绝对能力。你可以用相对音高来做判断，但是仍然尽力注意听每个音。假如你弹了B但误认为A，那么反复弹这两个音，分辨它们的区别，甚至你可以通过你熟悉的C来做比较。这个练习也需要通过20次的小测验。总之，在这个练习中，你可以通过相对音高做判断，但仍然要注意每个音的特点，这才是我们正在训练的。
练习方法七
这个练习是练习五的延伸，而这次用三个音C，D，E，同样这个练习不需要通过小测验。同样可以做类似前面的双人练习，也只用C,D,E。先进行单音，完成20个小测验，再进行双音。做这个练习的关键在于，对于每一个sample都要进行纠错，不要错了以后马上进行下一个sample。即使完不成双人测验，进行10-15分钟练习后，转入其它练习，然后明天继续。
到了这里你可能对C，D，E有了一定的记忆，如果你有很好的同伴，可以在以上练习间隙，相互练习唱音，比如都唱C看谁对，或者让同伴唱E，然后用钢琴看是不是唱对了。注意不要过于随意的去唱，即使你可能对C很熟悉，要有意识的去唱，花一点点时间做酝酿。
有人可能会问，如果自己钢琴不是太好，一些键有杂音怎么办。没有关系，因为绝对音高能力是不依赖于具体乐器的。
练习方法八
这个练习和练习一很相近也是用白键的三度音程，区别是我们这次需要叫出音名。不要看键盘，分别由低到高弹出一个三度音程，然后分别叫出他们的音名。完成20次测验后，再做由高到低的练习。分别完成上面旋律音程练习后再做和声音程，即同时按下两个音，如果这时有困难，可以尝试再分别弹出两个音。
