小丽最喜欢看《乘风破浪的姐姐》，每次看到明星们在舞台上又美又飒，便勾起了她想学跳舞的念头。
正好小丽单位有舞蹈俱乐部，每周两次，课程是现代舞，小丽兴奋地报了名。第一次上课，又是压腿，又是下腰，上完1个半小时的课，小丽已经累到无力说话。
小丽除了体力跟不上，动作也记不住。舞蹈教室有一面墙是一整面镜子，从镜子里看自己，小丽又胖，动作又不协调，小丽很自卑，萌生了放弃的念头。
小丽想学跳舞，只是一时兴起，当遇到困难的时候就开始打退堂鼓，很多人跟小丽一样，对某件事有兴趣，却无法坚持。
作者泽阳在《深度改变》一书中提到，要开始一个改变，除了兴趣外，一个合理的目标至关重要，合理的目标能给你提供源源不断的动力，让你在改变的道路上飞快地奔跑。
有兴趣是好事，毕竟与影相随的爱好，可以提高生活的情趣，增加解决困难的信心和勇气。可是做事却总是三分钟热度，我们就无法把兴趣变成一个陪伴终身的爱好。
为什么做事总是三分钟热度呢？有的时候是因为做了很多事情太累，无法坚持；有的时候是执行力不够，没有达到期望的样子；有的时候，耽误了几次，热情消失，就没有耐心再坚持做下去了。
成年人做事，兴趣和目标是两大驱动力，光靠兴趣驱动，很难坚持。目标就像射箭场上的靶子，让我们持续行动的箭羽有了方向。如果没有目标，就没有了动力和方向。像小丽就是高兴了就做做，不高兴就不做，三天大鱼两天晒网，遇到困难就爱打退堂鼓。
二、如何让兴趣成为陪伴终身的爱好？1、用“WOOP思维方法”制定简单易行的小目标什么是“WOOP思维方法”？“WOOP”是Wish（愿望） Outcome（结果） Obstacle（障碍） Plan（计划），用一句话解释，就是你内心有一个强烈想实现的（愿望），你幻想达成愿望后，你看到的（结果）有多美好。但是，过程总会有坎坷，你要想到在实现愿望的过程中会遇到哪些（阻碍），我们要制定一个什么样的（计划）去实现我们内心的愿望。
在制定目标的时候，不要一下子就定一个终极目标，比如小丽喜欢跳舞，如果她定的目标是和队友一起上台演出，这个目标就太大了，实现起来比较困难，如果半途而废，还会有挫败感。
小丽可以从一个简单可实现的小目标开始，实现自己上台表演的梦想。套用“WOOP思维方法”，小丽的【愿望】变成能记住一支舞蹈的所有动作；【结果】是提升舞蹈基本功的能力；【障碍】课上学习的舞蹈动作记不住；【计划】是每天在家跟老师的视频练习，上课的时候能自己独立完成舞蹈动作。
2、用微习惯清单让小目标变成大目标“微习惯”顾名思义，就是非常小的行为习惯，小到轻而易举就能坚持下来。比如想要锻炼身体，从每天只做1秒钟平板支撑开始，这个就太简单了，你可以试试，现在放下手机，马上做平板支撑的动作，然后你会发现这也太简单了吧，你竟然情不自禁地坚持了5秒。如此这般，不管什么运动项目，只要每天坚持做，不知不觉你会感叹，你实现了每天锻炼30分钟的大目标。
建立微习惯清单需要注意的地方：
1）小目标易完成，超额后有成就
小丽可以定一个每天做开肩动作一分钟、压腿一分钟、练习舞蹈动作一分钟。当一分钟变成一分零5秒的时候，小丽都会感觉有成就感。
2）有记录，有反思
做一个表格，只要完成了，就画勾，哪天没完成，注明原因。一个月下来，总结一下经验教训，看看是什么原因，没有完成任务，下次制定计划时加以改进。
3）微习惯上限是3个
微习惯虽然容易完成，但设置得太多也记不住，所以3个微习惯刚刚好。
4）随时调整
如果想把微习惯变成可以坚持的长期习惯，目标要设低一点，如果在执行的过程中，目标太高，就需要调整，比如小丽计划的是基本功和舞蹈动作，每天练习1分钟，如果1分钟就会感觉累的话，可以调整到半分钟，等什么时候坚持下来了，时间再慢慢加长。
3、将压力变动力，让大目标成为陪伴终身的爱好现今社会，压力无处不在，每个人或多或少都能感受到来自不同方面的压力。如果你内心认为压力是“有害的东西”，身体就会自动启动防御机制，身体变得紧绷，时刻准备出击应对压力，长期以往，你就没有时间和空间让自己休息下来，头疼、腰疼、心情低落，甚至轻生的概率就会很高。
而将压力认为是动力的人，反而会更健康、更幸福、工作业绩更高。因为他们勇于面对挑战，更激发了自己的斗志，当全情投入后，你还会体验到“心流”的状态，让你的大目标更容易实现，最终成为陪伴你左右的终身爱好。
针对如何应对压力，我给大家提供几条建议：
1）写下压力带来的好处
当压力来临的时候，我们会感觉喘不过气来，所以会抱怨压力带给我们的坏情绪。但压力就像硬币，有坏的一面，也有好的一面，可以把硬币翻过来，看看好的地方是什么。比如小丽，虽然上舞蹈课，让自己累得动弹不得，但这节舞蹈课是一次很好的有氧运动，让心脏得到了充分的锻炼，而且出汗还能排出体内毒素。
2）找到适合自己的锻炼方式
多锻炼身体，特别能释放压力。当运动达到一定强度时，身体会产生一种叫“腓肽”的激素，它可以让人感到快乐，让人的神经放松下来。
现在有很多锻炼的方式，对于小丽这样的办公族来说，可以一周两次做30分钟的健身操，让自己放轻松。
3）静坐
静坐可以审视我们的思想，缕清我们的思路。世界不复杂，复杂的是人心；生活本不苦，苦的是*太多。
静坐的方法：找一个安静的地方，两腿盘起来，腰背挺直，肩部和头部端正，眼睛微闭，双手平放在膝盖上。可以先从静坐10分钟开始，然后由10分钟增加到20分钟，再由20分钟增加到30分钟。
总结我们总是被各式各样的事情吸引，凭着好奇我们开始探索之旅，但一遇到困难就会立马放弃。所以，光有兴趣是不够的，一个合理的目标至关重要。我们用“WOOP思维方法”，制定简单易行的小目标；然后，用微习惯清单让小目标变成大目标；最后，将压力变成动力，让大目标成为陪伴终身的爱好。
拥有一个健康的兴趣爱好，不仅能让身心舒畅，还能在培养兴趣的过程中，锻炼自己自律的能力。自律让我们自由，当你成为你想成为的人，那么你想要的生活就会触手可及。
里欢欢爸说了一句金句“孩子的学习要抓，但不能唯分数论”。失去了童年，失去了兴趣爱好，等孩子长大了，他便没有任何动力为自己而活，鸡娃那么多年，都白鸡了[捂脸]
