“有无糖的吗？”
朋友的提问，让左手已经拿起了烧烤，右手正要接住老板娘递过来的快乐水的我，缩回了手。
原来这位曾经宣称“无糖可乐没有灵魂”的肥宅，上周拿到了体检报告，除了超重，还有痛风、高血脂和骨质疏松。手机里，健身软件已经下载好了。
“肥宅”越来越少。
不光是那些嘴上肥宅、背地里偷偷努力的健身狂魔、恋爱达人、社会患者，曾经的“诚信肥宅”也在慢慢跳出可乐薯片、游戏综艺包裹起来的“舒适圈”：从明天起，喂猫，搬砖，开始运动。
翻开《2021有意思生活方式报告》，近四成年轻人即使再忙，都会坚持运动。“我是肥宅我装的”几个大字让“硕果仅存”的真肥宅心里一惊：
说好了一起躺平一起丧，怎么办公室内卷还不够，回家还要自己卷腹十二组？肥宅都去哪儿了？号称“又懒又丧”的年轻人为什么都开始运动了？
在健康这件事上
我比我妈还焦虑
没有一代年轻人，像这代年轻人，对自己的健康那么焦虑。
艾瑞咨询发布的2021年《国民运动健康洞察报告》显示，在疫情影响下，人们重新审视自身的健康状况，对健康现状的总体满意度下降，焦虑感变强。但健康条件最为富足的00后、90后，疫情前后的总体健康满意度评分差值最大，成为当下最焦虑自身健康状况的群体。
艾瑞咨询《国民运动健康洞察报告》
原因几何，撇开疫情的影响，每个年轻人心里都还是有点数的。
从“打工人”一词成为2020年的年度热词就能猜出端倪。
这届长在职场里的打工人，谁还没有个僵硬的脖颈，动辄不适的肠胃，饱受“困”扰的眼睛……
在他们心里，健康焦虑或许早已经跑在了身材焦虑前面。
但焦虑变成现实，可能也只是一瞬间的事——收到体检报告的一刹那。
某小红书用户
大毛病没有，小毛病一堆。“妈妈的生理指标都比我的好。”
何以解忧，唯有像天天跳广场舞的妈妈一样，动！起！来！
可是，健身房太远，私教太贵，我太懒。
轮番打开微博、豆瓣、知乎、B站、小红书，看看有什么适合肥宅年轻人的运动。
“保姆级健身指南”“零基础健身入门”“健身小白应该如何训练？”“90%新手都避不开的健身误区”“12年健身经验告诉你如何从零开始运动”……
两个小时过去了，感觉很累。一块前室友留下的瑜伽垫给了我灵感。
终于，道理全都懂，却依然迈不开的那条腿，在卧室的几平方里找到了归宿。
36Kr《2021年轻人运动健身报告》显示，73%受访者有运动习惯，特别是在家运动，成为95后的最爱。
每天又忙又累，生活成本居高不下，在家运动，堪称理想方案。
省钱省事省时，关键是能保命。
在家运动
当代保命大法
在家运动不是新鲜事。
虽然很多家用跑步机难逃晾衣架的命运，但在家运动的人一直在增加。2017年以来，天猫家用健身器械销售呈现快速增长，《2019天猫大型健身器械消费趋势白皮书》将“在家健身”列为国民运动生活一大关键词。
那时，跑步机、椭圆机、划船机是主流。千元左右的入门级跑步机，七成购买者是小镇青年。而蜗居一线城市，几乎每年搬一次家的年轻人很少会置办这样的大件。
那时，健身更像是一场仪式，是进步青年摆脱焦虑、提升自我的三件套之一，排在编程、学英语前面。
然后，累了，想躺平了。
网络图片
游泳健身不想了解，在健身房办过的卡就像一张过期的赎罪券，始终提醒着你曾亏过的钱；
找私教固然好，花钱买到的是督促运动的小皮鞭加专业的健身指导，但看着#48%健身教练无专业背景#的热门话题，找到靠谱老师的成本着实也不小；
新式健身房里火爆的团操课也不错，但一想到要定闹钟抢课，还要跟一群精致男女social，社恐马上决定弃疗。
但当全网到处都是“5分钟马甲线”“10分钟瘦大腿”“边玩手机边瘦腿”时，再不动就有些说不过去了。
万物碎片化，运动亦如是。
宅运动的真正普及，首先就是降低门槛。
各式各样的运动KOL出没在各大社交平台，教我们怎么在5分钟内轻松运动，想瘦哪里瘦哪里。
B站，周六野Zoey
《2020 B站用户健身群像》数据显示，2020年每天有超过 570 万人在 B 站观看健身类视频，绝大多数都是年轻人。镇站之宝级别的“美丽芭蕾”，至今随意点开也有超过300人陪你一起看天鹅臂挥舞。里面不管是优雅天鹅、“肥鹅”“废鹅”还是“折翼天使”，弹幕区评论区都一片欢乐祥和。
截自B站
但跟着视频练没有氛围感怎么办？运动直播就这么火了。疫情以来，运动直播迅速成长为健身APP、短视频平台的一大重要内容，每天晚上都有运动达人线上呼唤你跟TA一起左三圈右三圈，脖子扭扭屁股扭扭。
运动社交平台“Keep”相关人士在接受有意思报告采访时表示，早在疫情之前Keep就已经在策划直播课，初衷就是解决大家想动而动不了的问题，打破空间限制，创造运动的氛围感，还能够感受教练和其他学员的陪伴感。只不过，疫情成了运动直播爆火的催化剂。
如此一来，社交媒体、健身APP里的运动达人，扮演了健身过程中的教练角色，我们的日常生活空间被拓展为健身场所。从想运动到看别人运动再到自己运动，不再如想象得那么遥远。
当健身与运动成为大众认知之后，消费随之而来。
越来越多适合宅运动的“平价好物”，涌入了都市青年的购物车。
京东《2021客厅消费趋势报告》告诉我们，懒人沙发卖得特别好的时候，家用健身器材卖得更好。无绳跳绳、智能呼啦圈、腕力器成交额同比增长近10倍。今年7月，淘宝天猫家用健身器材品类销量前五依次是跳绳、拉力器、呼啦圈、瑜伽垫、筋膜枪。这些东西多在百元以内，不占地方，也没有那么高的学习门槛。
客厅或者卧室的一两平米，足以给年轻人创造一个快乐老家。一边刷剧一边转呼啦圈，一边追星一边跟跳女团舞，意思到了，努力过了。
有需要的时候，流窜于微信、微博、B站，找运动达人，看运动科普。虽然不少宅运动的强度和频次还不至于运动损伤，但高学历都市青年普遍认同健身也要健脑，就像还没运动先买运动装备一样重要。
还有的宅玩家，要么捧着健身环，要么玩更硬核的有氧拳击，就算三天打鱼两天晒网，也不能阻挡对摆脱亚健康的向往。
这可不只是在家运动，也是“保命运动”。
正如养生消费给年轻人带来的或实或虚的自我提升感，健身也一样有这种缓解焦虑的效果。如今的在家运动，几乎剥离了严肃健身曾被渲染出的中产进步光环，即便是花“巨款”购买游戏机加健身类体感游戏，也更像是一次不甘堕落的自救。
这背后，不仅有当代年轻人的保命潮，也是云健身赛道的大好生意。
当保命成为习惯
也许真会不一样
《2021年有意思生活方式报告》发现，运动的年轻人里，超六成人选择自主锻炼或使用健身类APP。
APP平均月活用户高达4000万的Keep表示，在家运动是毋庸置疑的趋势。不仅是因为疫情之下健康需求升级和在家运动习惯加速形成，技术更是创造了充分的在家条件。
软件层面，大量健身APP不仅提供了纪录、打卡等社交功能，最主要的是从内容端吸引和捆绑用户。专业教练，运动达人，全部收入囊中。
“人间AI”帕梅拉在视频搬运工的努力下爆火之后，也真身入驻B站、小红书、微博，更在Keep推出直播课和独家健身课程。帕梅拉的快乐舞蹈操不一定真如想象中那么快乐，但帕姐的运动之魂每个月都能感染更多人。
Keep，帕梅拉主页（9月18日午间数据）
更明显的是，科技硬件也在不断发力，力求创造更为方便、专业的运动体验，也将培养和教育用户融入技术与设备之中。
百余元的运动手环早已普及，即使新手也能通过呼吸、心率等指标进行一定程度的自我校正。
更高端的智能跑步机、健身镜也在不断探索市场，通过更大的屏幕、更有代入感的“云指导”完成在家运动的准备动作，设计上考虑得更多的也是方便收纳、静音、专业指导等更符合都市青年日常诉求的因素。
正如健身环在疫情期间价格大涨、变身“理财产品”，Keep推出智能手环游戏课程等，技术能够为运动创造的远不止是硬件上的提升，还有碎片化时代更符合年轻人精神需要的氛围感、陪伴感和游乐性。
舞力全开《青春在召唤》
一切外在已经为年轻人准备好了。人性懒惰面还在不断被克服。
从一键三连“收藏夹吃灰去吧”，到点开直播课“好歹动一下”；从跟了三天课浑身酸痛，到有意识地学习科学健身、健康饮食；从买一本《囚徒健身》但再也没翻开，到定期搜“硬派健身”的干货讲解……
“慢慢就能坚持下来了。不仅瘦了，精神状态也变好了。甚至健身也给我带来了一些性格上的变化，看待周遭的视角似乎变得更开放，也觉得更有勇气面对生活了。”一位受访者如此表示。
找到适合自己的正确的方式方法，运动大概是最简单的正反馈事件之一了。
华农兄弟视频
从保命开始，躺平式健身的Z世代或许也将逐渐习惯运动的日子。
国际知名跑友村上春树曾借小说人物之口说，“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”
希望你我，不仅能够抵制外在的“苗条暴政”和肥胖污名，也能拥有这份强韧、美丽和清洁。
现在就站起来，时间刚刚好。
