无氧系统及心率公式。
训练和运动所需的能量并不是由任何单一的生物供能途径提供的，而是来自几个能量代谢系统的组合。这些能量系统根据训练的强度和持续时间同时做出不同程度的贡献。
·心率公式：训练心率区间和基础训练。心率和训练心率区间是监测训练强度的便利工具，可使用数学公式计算。这些公式可用于估算最大心率或合适的训练区间，以保证运动员的训练安全使其没有受伤风险。
·心率公式：估算最大心率。以下是用于计算最大心率的两个有效公式。最大心率公式：多年来个体的最大心率(HRmax)，都是通过使用与年龄有关的心率公式(220-年龄)来确定的。尽管这个公式被普遍接受，但是过去20多年的研究揭示了其HR max估算存在7~11次/分的固有误差。因此"HRmax=220-年龄"这个公式对于在运动生理学和相关领域中的使用不够准确，正因为如此要采用回归公式：208-(0.7x年龄)。
事实表明与"220-年龄"公式相比，这个确定HR max的方法与年龄的关系更密切。
