拔河的队形按照从高到矮一字排开会比较有力，但最后一个人需要体格较大的人员担任。由于在拔河的过程中，人都是往下倾斜进行发力，所以发力的方向是斜向下方的，因此人员的分布排列，按照从高到矮的排列，能够让每个人都能沿着应有的发力路线进行用力，从而使整体的力量最大化，此外最后一个人起到控绳的作用，所以需要体格较大的人来把握整个队伍的方向。
拔河的注意事项：
1、人员挑选要尽量挑选身材厚实、肌肉有力的人员，同时还要注意整体人员的身高要基本一直，以方便做队形的调整。
2、拔河前做好准备姿势，注意前腿绷直，后腿下弓，身体整体重心向后倾斜，同时压低身子，但不可过低，过低会影响发力。
3、注重人员之间的间隔距离，距离一般以脚贴脚为标准，距离太大和太小都会有所影响。
4、拔河过程中，要保持绳子稳定，用力方向一致，才不会出现左右摇晃的现象，同时还要统一口令，跟着有序的节奏进行发力。
