作者：Ansel
排版：Anna
校对：LITCAVE工作室
配图：Online
书名：学习之道
作者: [美] 芭芭拉·奥克利（Barbara Oakley）
出版社: 机械工业出版社
译者: 教育无边界字幕组
与别的自救工具书不同的是，这本书中芭芭拉·奥克利自己的经验非常特殊，她原本是一个厌恶数字的俄语专业学生，却在机缘巧合下转向了理工科的学习，并最终成为了工程学教授。
而这本书便是她从自己的经历出发谈论了如何规划学习以及具体学习方法：
以下内容分别有三大块：
一、人体知识与学习常识（专业准备）
二、学习构建与组块（核心内容）
三、效率与备用工具（应用补助）
一、准备知识
01 不同的模式：专注模式和发散模式
人的思维有两种模式，专注模式和发散模式，可能你在解决一个具体问题的时候你需要使用到，专注模式，而你在寻求灵感的时候你需要发散模式，由此你需要根据对应的工作，给予对应的模式。
很多人通常用发散模式去解决某个具体问题，从而导致自己的工作非常拖沓，而利用专注模式去寻求灵感，往往又求而不得。这诚然是模式没有用对。
02 记忆与技巧
当然工作模式的设定只不过是一个开始，有了工作模式不代表你就可以成功且快速地学习成长，你还需要了解你的记忆类型：
主要的记忆系统有两类：
A. 工作记忆——只能一次扔四个球的杂耍演员
B. 长期记忆——能储备大量知识的仓库，不过要依靠定期回访保持对其中内容的新鲜感
03 睡眠的重要性
在芭芭拉看来，睡眠也是学习过程中的一个重要部分。
它会帮助你：
A.构造一般性思维活动所需的神经联结——这也是为什么考前一晚的睡眠很重要；
B.攻克难题，真正理解所学的知识；
C.巩固复习重点知识，修剪旁枝末节。
这些大多是在人的睡眠状态下完成的。
04 寻求批评
在有了以上工作之后，你还需要进一步自我提升，接受批评是最快的方法。批评是我们更优秀。把作品展示给他人，利于我们客观地审视自己，获得独特的视角和领悟，进而为作品的下一个版本作出新的改进计划。
05 不要Multi-tasking
千万不要一次性进行多项任务，除非你想要低效低质地去完成一系列的事情。其次在事件之间最好有间隔空隙，这里就需要提出「脑距离模型」这个新名词，「脑距离模型」（cerebral distance model）由Marcel Kinsbourne 和Merrill Hiscock（1983）提出，其假设，脑中两项并行的任务所在的脑区越近，彼此间的相互干扰就越大。
06 情绪同样关键
情绪会影响你的专注学习
在书中，芭芭拉写道，
专注模式学习的一个重要部分，就是让注意力把大脑各个部分连接在一起。有趣的是，注意力触手会在紧张状态下失去部分连接能力。这就是当你愤怒、紧张或害怕时，总觉得脑袋有点不够用的原因。
当然一些特殊情绪连接也是有用的，特别是当它成为一种记忆或者一个刺激因素的时候，它会让你的印象非常深刻。
二、组建学习区块
既然这篇文章是讲述如何学习的，首先我们必须具体化学习目的，一门语言的一块难点或者一门科学的一个概念。
01 思维链接
首先要明白组块的意思是在说你已经把一系列的基础概念构建成一个小型板块了，就好比用一根火柴搭建出来一个火柴人的头部。
芭芭拉举的例子是西班牙语的学习。如果你在西语家庭中耳濡目染，学会这门语言自然水到渠成。当母亲说，「叫『妈妈』，你就鹦鹉学舌般地叫她『妈妈』，你的神经元被激活，并发放信号点亮它下游的神经元，整条环路都在闪闪发光。
这一声妈妈和母亲的笑脸关联在一起，不断加固。这条被激活的神经环路就是一条记忆痕迹（memory trace）。当然，它将与许多相关的记忆痕迹联结在一起。
所以说芭芭拉指出，我们要熟练地掌握数学和科学知识，就要创造一些概念组块——这是通过意义将分散的信息碎片组合起来的过程。把要处理的信息构成组块，可以使大脑更高效地运转。
只要把一个想法或概念构成组块，就不必纠缠于所有微观的基础信息了，因为你已经学会了提纲挈领（组块），有它就足够了。
A.进行组块的第一步，就是把注意力集中在需要组块的信息上:
开着电视当背景音，或是几分钟就查查手机电脑上的信息回复一下，你就别想构建组块了.因为你的大脑根本没有真正专注于此。
着手开始学习新东西，既要创造新的神经模型，也要把新模型和遍布大脑各处的既有模型联结在一起。要是你走神，章鱼触手可就抓不紧了。
B.组块活动的第二步是理解（understanding）:
要把基本概念打包成组块，首先要理解这个基本概念。
不管这个概念是大陆漂移、力与质量的比例关系，或是经济学的供求原则，又或是某种数学难题。暂时只要求基本理解，即合成信息得出关键要义就好
进行专注和发散模式的交替思考，总能理清头绪，把握概念。
C.组块的第三步，是获取背景信息。
你所看到的将不仅是如何进行组块，还有何时何地使用它们。背景信息意味着跳出初始问题，用更宽广的视角看问题；
在相关或不相关的问题上反复推敲、练习，使你不仅能了解组块的用武之地，也能清楚它何时派不上用场。这将有助于你在更大的宏观图景中定位新组块；
当然了，就算你的百宝箱中无所不有，但你要是不知道能用在哪儿，它也只能寂寞地待着，而派不上用场；
练习可以增加神经元网络的带宽，这样连接到组块的神经线路不仅稳固，而且「条条大路通组块」，它会成为多条痕迹路径上的一站。
02 能力错觉/回想学习
学生们都知道一句话：「好记性不如烂笔头」。
而这突出的点其实是你记下来的东西你不会出错，而记忆可能会漏掉。但是反过来说，这句话同样会让我们进入一个误区，觉得只要把笔记写下来，脑子里就有了概念了，其实并不是。
心理学家杰弗里·卡皮克和他的同事表示，许多学生都曾在学习中体验过能力错觉（illusions of competence），他发现大多数学生不断重复阅读笔记或课本（撇开这种学习策略有限的优点不说），却很少有人在学习时进行自我测验或做提取练习。
试着回想学习材料，即提取练习（retrievalpractice），效果比单纯阅读材料好得多。
当书本（或谷歌）摆在眼前时，大脑会产生错觉，以为学习材料也同样存入了大脑，可这只是小和尚念经。看书毕竟比回想简单多了，学生因此执迷于自己的错觉——坚持低效率的学习方式。
在学习中进行回想——让大脑提取关键概念，而非通过重复阅读被动地获取知识，将让你更加集中高效地利用学习时间。
下一次重读开始前的间隔时间才是这件事真正有效的部分。利用重读间隔中进行的回想，训练了你的大脑。
03 及时寻求输出
输出可以说是巩固原有知识的最佳方法，我们课堂中学到一个概念和能用概念解决一个实际问题，完全是两码事，这也正是一名普通学生和一位老练成熟的科学家及工程师的不同之处。
在芭芭拉看来，要实现概念到应用的飞跃，唯一方法就是不断地运用概念，直到其变成自己的第二天性，就可以像使用工具一般信手拈来了
所以必须要注重输出，去社交媒体上寻求输出也是一个不错的方式。
04 拖延的问题
拖延是大部人的问题，而且之前我们也提到过，其实每个人都有拖延的问题，但是现实就是，我们拖延的，往往是让我们感到不安的事情。
值得注意的是，令人痛苦的就是预感本身。当「数学恐惧症」患者真正开始学数学的时候，痛苦就消失了。研究拖延症的专家丽塔·埃是这样解释的，「对一项任务的恐惧会比这项任务本身消耗更多的时间和能量」。
而且，芭芭拉还指出「拖延」会成瘾。
它所提供的片刻兴奋与解脱是乏味现实的避风港。因此，你轻而易举地欺骗自己，上网查资料比看课本、做作业更能高效地利用一切时间；你也会自欺欺人地编故事：比如有机化学需要空间推理，而这正是你的弱项，所以你学不好是天经地义的；还有那些冠冕堂皇的荒唐借口：如果我考试前很久就开始学，我会忘。
拖延本身是对于恐惧的屈服，以及对投机的认可，长此以往，必然会遭遇问题。
05 利用习惯
如何解决拖延问题，其实就和如何改掉坏习惯一样，可以借用《习惯的力量》这本书里的4个步骤
a.准备信号：为自己的行动创造契机和信号，比如把法语学习手册放在眼前
b.反映程序：让自己应对信号去行动，看到法语手册就督促自己去学习
c.奖励机制：学完1小时后，给予自己一个小奖励；
d.信念：坚信自己可以持续下去，养成好习惯/改掉坏习惯。
三、辅助技巧/工具
在了解完了具体方法之后，你可能还需要一些辅助工具或者技巧的帮忙；
01 心理对照
心理对照其实就是把自己的梦想和期待可视化，设想自己所追求目标和状态，有助于你朝着这个方向去做。
可以试着把自己想要成为偶像或者想要购买的东西打印出来或者制作成电脑封面，自然它就会时刻提醒你。
02 番茄工作法
这个大家都不陌生，这个类型的工具应用有很多，比如Forest、潮汐（Tide），这些我们之前都提到过，把注意力放在过程而非结果上，可以让你避免对自己作出评价，并让你更放松地沉浸到工作进程中。一心多用就像不断地揠苗助长。不断地转移注意力，也就意味着你脑中的新观点、新概念没有机会生根发芽。
03 建议的工作流程
芭芭拉在自己的纸上也设置了一个学习流程：
A.全程在纸上解决一个重难点问题
B.重做一次，要格外注意关键步骤。如果你觉得重做同一道题有点奇怪，可以想想看，你不可能只弹一遍吉他就学会一首歌，也不可能只举一次哑铃就算完成了锻炼。
C.休息一下
D.睡眠
E.再来一次
F.增添新题
G.「主动」重复
H.时常给自己来一场小测验
04 时间管理/规划行程
IOS系统自带to-do-list和calendar就比较好用，当然滴答（ticktick）也是我比较建议的。
05 图像记忆/故事编写
在记忆学习的时候，把所需要学习东西都转化成图像和现成的故事确实来说比较重要，这有助于我们去学习新的知识掌握，而搭建一些比喻，为枯燥的学习编写故事同样会非常有效，毕竟人们喜欢听取故事。
以上就是这本《学习之道》的全部内容，赶紧去学着试试吧！欢迎在评论区说说你觉得高效的学习方法
