老板交代一个任务，要在下星期一前就要做好，而你因各种原因，拖到最后一天，最后一个才去完成。
每次都是因各种小事迟迟不动手，白白浪费自己的时间。
有喜欢看的综艺节目，我要看完就开始做…
同事要聚会，错过又要等一段时间了，这件事先缓缓再做…
今天工作太累了，躺在床上好舒服，还是明天再做吧…
其实这些都是拖延的借口，是不是也在你身上发生用过？明明是有很多事要做，心里清楚明白，非要拖到来不及了才急急忙忙去完成。
拖延症是每个人或多或少都会有的，因为这是人的一种本能。
这种本能或多或少都会造成一种不好的影响，它会造成浪费时间，完成不好或是没完成的时候，会给自己一种心理负担。
理智上我们是不想要有拖延，想有什么事情马上就去做。
但本能它就会抗拒去做，总是想拖一下，再等一会，最后一刻才去完成。
轻度拖延症做事会拖一拖后再做，但总能在规定的时间赶出来；但重度拖延症，它会导致你的心理负担很重，事情会超期完成或完成不了。
而每个人的拖延症具体原因都各不相同，多数原因都能总结为下面的几点：
1.害怕去做这件事情。
比如写文章，写论文。
从小到大这种事情都要有人监督或督促才能去完成的，而不是说自己自愿去完成的。
上小学的时候写几百字的文章，对我们来说都是一种很痛苦的作业。
因为这不是你擅长的事情，你就会产生一种恐惧的心理，怕写的不好，不知如果开始去写。
每次都需要长时间去抵抗“不愿意去做”，“害怕去做”的心理。
所以都是拖拖拉拉或随便应付去完成。
2.对完成这件事的期望值太高。
在还没开始做这件事之前，总会想把这件事出色的完成，这种心理没错，但这种认知会让自己的心理负担过大。
比如，在写这篇文章之前，我就不停地想要选一个受众面很广的主题，写出有深度见解的文章，能给人原来如此的感觉。
但在下笔写了两三百字后，就觉得自己写得太烂了，然后一次又一次地推翻重写。以至一直就卡在怎么写而没有头绪，给自己急得很抓狂。
因为和自己原来预期的不一样，而产生抗拒的情绪。
3. “游戏太好玩了，床太舒服了。综艺节目太好看了。”
现在人的业余活动实在是太丰富了。
抖音，微博，爱奇艺一点开，一个晚上就没了。各种手机app，无时无刻都在消耗你的时间。
而最后你却说“太忙了，压根没时间。”却没想自己的时间都用在哪里了。
你说刷微博用了一点点时间，聊天也是用了一点点时间。但这些一点点时间堆起来就是一整段时间。
1. 降低期待，完成比完美更重要。
有时拖延是因为自己心里的期望值太高，在实际做的过程中达不到自己的期望值，会有种失落感而导致进展缓慢。
那怎样降低自己的期待感？
就是允许自己做错或者是做得不太好，但首先要去完成它。
比如：炒菜允许自己炒得很难吃；写论文允许自己写得很烂；剪辑视频可以剪得乱七八糟等等。
可能你做时觉得这个真得很烂，很蠢，但你只要把它完成之后，你回过头去看他，没准会超出你的期望值。即使很烂，你后续也能去完善它，让它变得更好。
完成是比完美更重要的事情。所以不要纠结于太过高的期待，直接开始，然后不停的完善。
像优秀的飞行员并不是他准备的多好，起飞的状态不一定是最好的，但是他能在飞行的过程中不断通过调整自己的状态，来完成一次完美的飞行任务。
2. 即刻开始。
你有玩过游戏吗？
每次朋友叫你开黑的时候，你是不是马上就会回复，来了来了，马上上线。
脑子都不用思考就自动回复了。
很多喜欢赖床的人，每次在闹钟铃响了，都要在床上翻来覆去，拖十几分钟才迟迟起来，然后急急忙忙地赶去上班。
而那多睡的十几分钟，并不会让你更有活力，或者能补充一下睡眠，相反，午休短暂休息能更好帮你提神，所以不要想多赖几分钟精神会不一样。
在你没起床时，脑子里会给你不停找借口“你还没有睡够，你还好累，在床上好舒服一会再起床吧。”
自律的人，他就会在脑子里还没做出这些反应时，直接起床，不让脑子去找借口。
当行动快过脑子的时候，你就不会去纠结脑子那些想法。
脑子很懒，总在找借口。
当你想看书，它会跑出来阻挡你，读书好累，我想休息一下，玩会游戏吧...
运动时，它会跑出来阻挡你，跑步好累，肌肉酸痛，休息休息一下...
当你要做任何事情的时候，不要让脑子先快过行动。要在脑子还没反应过来时，即刻开始。告诉头脑里偷懒的小人：“去你的，我现在就要这么做，一边去！”
3. 把任务细化成具体的步骤。
之前做过采购，但是一开始入门时，我是不太懂应该怎么做的，每次拿到业务给的样板时，都生怕出问题。前工序做错，后面做大货时发现问题处理起来就麻烦。
后来去请教另一个同事，他做事方法给了我很多启示。
他把拿到样板之后，所要做的事情都分成了几个步骤：首先问供应商报价，还有分析供应商的匹配程度。其次在解决铝材的包装问题，最后其它注意事项等等。
我依葫芦画瓢，再拿到样板的时候就处理的不会手忙脚乱了。
在做一件事情时候，你可以把这个任务细化成具体几个步骤。
比如写一篇文章的话，你可以把文章分成：定主题--列提纲--找素材--写初稿--审批并完善初稿；这就能完成一篇文章了。
下次做这件事，就不会没有头绪，觉得任务很头大，无从下手，直接按照上次完成的步骤去写。
4. 设定一个良好的环境，消除干扰。
在图书馆，每个人都能很专注地看书。图书馆是一个相对比较安静，每个人都很认真地看书，能把人带入一个氛围里，不自觉地投入其中。
在家里，家给人一种很轻松的氛围，会不自觉地松下来，没有给人想要马上拿起一本书去看的冲动。
在特定的场所，会带动人去做某一件事。像你去奶茶店，你就会买奶茶喝，是一样的。所以给你要做的事，创造一个良好的环境是有必要的。它会提醒你要做某件特定的事。
你要一个小孩子去写作业一样，你会让它坐在书桌前，然后给他创造一个安静的条件。同样，对自己也一样。
安静的环境，能给好的投入。
5.缩短期限，严格执行。
如果没有设定期限，你会怎么样？
之前想要学ps，然后买了学习课程，课程大概有30个小时。但我花了一年时间，还没有学完这个课程。
其实这30个小时课程如果每天抽一个小时连续看，一个月都可以学习完课程。
但是我没有规定一个截止日期，这件事就变成一个有始无终的事情。我可以无期限完成，而太久没看最终都会放弃学习PS.
后面因为工作需要用到photoshop，我就不得加班加点的去学习这个课程。
因为有实际工作应用，在看这个课程的时候学得特别快，每天坚持看三个小时，边学边应用，用不到两个星期时间学完整个课程。
所以在做一件事情时，设置一个截止日期，然后严格的去执行，是很有必要的。
结尾：
拖延是在消耗你的时间。而当下的每一天都是你剩下的生命里，最年轻的一天。
林肯说过：“要立即行动,不要拖延。”
如果你忍受不了做事拖延的自己，那就从现在开始行动，把大事化小化简，在规定的时间，一步步地去完成。利用好自己的时间，并把它的价值最大化！
